無意識のうちに健康を損なう10の些細な習慣

多くの人は、喫煙や脂肪分の多い食品の摂取が健康に害を及ぼす可能性があることを知っています。しかし、あなたが気づかないうちにあなたの健康を損なう可能性があるという他のいくつかの習慣があります。あなたの体だけでなくあなたの精神的健康も。それらの習慣が何であるか知りたいですか?さあ、次のレビューを参照してください。

避けるべきさまざまな悪い習慣

1.テレビを見すぎたり、ラップトップで遊んだりして WL

リラックスできる活動と言えますが、テレビを見たり、ノートパソコンを演奏したりすると、体の健康に悪影響を及ぼします。長時間テレビを見たり、使ったりする ガジェット 肥満、糖尿病、および肺塞栓症のリスクの増加に関連付けられています。

その上、テレビを長時間見たり遊んだりする ガジェット 身体活動とのバランスが取れていないと、脳の認知能力が低下する可能性があります。これは、JAMA Psychiatryで発表された2016年の研究が、25年間1日平均3時間以上のテレビを見た人々が、テストでパフォーマンスが悪かったという認知テストを実施したことをVeryWell.comが報告したように明らかです。テレビはあまり見ないでください。

2.食べるのが遅い

食事を遅らせると体重が減るとは思わないでください。それは許可されていません。食事の時間を延期すると、後で実際に食欲が増します。あなたの分量が通常より多くなる可能性があります。

食事を遅らせると、体の新陳代謝が遅くなり、体が弱くなります。また、食事を遅らせると胃酸が上昇します。さらに悪いことに、この習慣は糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。

代わりに、あなたは少しの間食事をするので、あなたは活動に集中して熱心にとどまります。

3.空腹でないときに食べる

おやつを食べたり、頻繁に食べてストレスを解消したりするだけで、体に過剰なカロリーが発生する可能性があります。その後、あなたの体重は通常よりも上昇し、最終的には肥満になります。

肥満は、糖尿病、脳卒中だけでなく、他の多くの病気など、多くのリスクを高める可能性があります。あなたの体重が維持されるように、あなたの食事時間とあなたの食事療法を追跡することは重要です。

4.ソーシャルメディアを開くのに時間がかかりすぎる

調査によると、ソーシャルメディアが原因で多くの人が「孤立」していることがわかっています。そのような社会的孤立はあなたの精神的および肉体的健康に悪いです。あなたはあなたの体を動かす活動をすることなく、あなたの時間のほとんどをソーシャルメディアを見ることだけに費やします。さらに、調査によると、ソーシャルメディアを長時間見続けると、友人や下層部に羨望の的になる可能性があります。 ムード それにより、うつ病のリスクが高まります。

5.座っている時間が長すぎる

椅子に座って過ごす時間が長すぎると、体の健康が悪化する可能性があります。どうして?長時間座っていると、肥満、2型糖尿病、心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。座っていると、大量のカロリーを消費する可能性のある活動や動きが発生しないためです。同じことがメンタルヘルスにも当てはまります。

これを克服すると、1時間活発な活動を行うか、少なくとも30分ごとに数分体を動かそうとすることができます。そうすれば、あなたの体と心はまだ良いでしょう。

6.夜更かし

夜に起きて翌朝寝るのは悪い習慣であり、健康を損なう可能性があります。夜更かしする人は、翌日は運動をしない傾向があり、食事の時間にも支障をきたします。夜更かしする習慣がある場合は、体が慣れて通常の活動を続けることができるようになるまで、ゆっくりとその習慣を変えてください。

7.怒りを持ち続ける

「忍耐には限界がある」ということわざには意味があります。私たちが怒っているときは、それを発散する方が良いです。埋もれているとストレスを引き起こし、ピークに達すると健康に害を及ぼす可能性があります。 WebMDからの報告によると、ハーバード大学のローラクブザンスキー教授は、感情を高め、突然の怒りの爆発を経験した人は、心臓病にかかりやすいと述べています。

8.自分を「バカ」だと思っている

あなたが間違いや不足をするたびに、通常あなたは自分自身を「愚か」と批判するでしょう。この習慣はあなたの健康を直接指すものではありません。ただし、自分を悪い立場に置くと、メンタルヘルスが損なわれる可能性があります。で公開された2014年の研究 性格と個人差 厳しい自己批判が抑うつ症状の発生を増加させることを発見しました。

9.過去のストレスについて回想する

で公開された2017年の研究 行動研究と治療 過去のストレス、問題、またはトラウマを振り返ると、抑うつ症状が増加する可能性があることがわかりました。そうする代わりに、あなたはあなたの貴重な時間をよりよく楽しんで、将来のためにより良い計画を立てます。

10.大気汚染の危険性を過小評価する

外出するとき、特にバイクを使うときは、マスクを忘れることがあります。その時に呼吸する空気には、特に特定の作業環境や大都市では、知られていないさまざまな化学物質や物質が含まれています。

あなたの無関心はあなたの肺と心臓の健康に深刻な問題を引き起こす可能性があります。


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