出産前の恐怖や不安への対処•

妊娠中の女性は出産の準備に9ヶ月あるようですが、時間が近づくとパニックになり不安になります。確かに、物理的な準備だけでは、世界に子供を産むのに十分ではありません。また、精神的に準備する必要があります。しかし、多くの妊婦は出産を恐れています。この恐れと不安は、さまざまな原因から生じる可能性があります。たとえば、姉の出産の話を聞いたことがありますが、それは非常にストレスがたまり、あなたは痛みに耐えられない人です。

不安感や出産への恐れは正常です。それがあなたの最初の配達であるならば、あなたはおそらく悪いことが起こることを想像するでしょう。ただし、2回目の出産はまだ怖いことがあります。たとえば、最初の陣痛は順調に進んだため、2番目の陣痛は非常に困難になるのではないかと心配しています。または、最初の配達がスムーズでなかったという理由だけで、2番目の配達にも問題が発生するのではないかと心配しています。

あなたが出産を恐れている妊婦の一人であるならば、あなたはこれらの恐れを克服するために特別な技術を練習する必要があります。出産は自然で美しい経験であるため、あなたが思うほど怖くてストレスが多いとは限りません。女性の体は陣痛を経験できるように設計されていることを忘れないでください。あなたは恐れに圧倒されているので、この貴重な瞬間を逃さないでください。陣痛につながる次の恐怖や不安を克服するためのトリックのいくつかに細心の注意を払ってください。

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1.信頼できる医師または助産師を選ぶ

出産を恐れる女性が最初にすべきことは、適切な産科医または助産師を選ぶことです。あなたの産科医が信頼できる、信頼できる、またはあなたの家族や友人が陣痛を経験するのを助けたことを確認してください。そうすれば、あなたは落ち着き、医者の言葉を信じたいと思うでしょう。あなたとあなたの夫があなたの出産を担当する医師や助産師と同じ考えを共有していることを確認することも重要です。あなたは皆、妊娠と出産の過程を通して一緒にうまく働くことができます。

2.柔軟な計画を立てる

出産の時期になると、夫や産科医と一緒に立てた計画が突然崩壊する可能性があることを忘れないでください。しかし、それは何か悪いことが起こるという意味ではありません。計画の変更は、労働プロセスの通常の部分です。この場合、利用可能な提案とオプションを受け入れる必要があります。物事が計画どおりに進まない場合に安心を与えるために、すべての可能なバックアップオプションと可能性について夫と産科医と話し合ってください。

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3.あなたの体と赤ちゃんに耳を傾けます

結局、出産プロセスはあなたの体と赤ちゃんによって制御されます。あなたの体とあなたの胎児の体が一緒に働く特別な方法を持っていると信じてください。ですから、妊娠初期から自分の体と赤ちゃんに注意深く耳を傾けることを学ぶ必要があります。赤ちゃんと親密にチャットし、赤ちゃんの存在を体と同期させて感じる充実した時間を過ごしましょう。発生する体の変化に注意を払い、原因を突き止めます。あなたはまた、より自信を持つようになり、同時に起こるであろう労働プロセスに辞任します。

4.リラックス

一部の妊婦にとって、生じる恐れや不安は非常に厄介なものになる可能性があります。これがあなたの気持ちであるならば、あなたはリラクゼーションテクニックを練習する必要があります。目を閉じて、落ち着いて安心できる場所や状況を考えてください。雰囲気を想像し、その場所で嗅いださまざまな匂いを思い出し、その時に浮かび上がった幸せや満足などの感情を追体験してください。それについて考えながら、できるだけゆっくりと深く息を止めてください。また、妊娠中の女性のために特別にヨガや瞑想に参加して、出産前に心を落ち着かせることができます。

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5.出産時の痛みを理解する

痛みに耐えられずに出産するのが怖い場合は、考え方を変える必要があります。出産の痛みは、けがをしたり、すぐに退学させなければならない病気にかかったときに生じる痛みと同じではないことを理解してください。これらの肉体的感覚は、赤ちゃんを世界に連れて行くために本当に必要です。これを理解することで、発生する痛みによるパニックをコントロールしやすくなります。

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6.家族や友人に支援を求める

出産前に最も近い人々に囲まれている妊婦は、出産についてより自信を持って楽観的に感じるでしょう。あなたが出産することを恐れていることを認めることを恥じる必要はありません、実際、あなたが信頼できる誰かに話すことによって、あなたはあなたの恐れを表現することができます。ただし、出産の過程についてあまり怖い話を聞かないように、自分自身を制限する必要もあります。

7.セラピストに会う

出産前に経験する恐怖や不安がひどい場合は、すぐに専門家の助けを求めてください。心理学者やセラピストが出産の恐怖に対処するのを手伝ってくれるのを見ることができます。母親の精神的健康は身体的健康と同じくらい重要であることを忘れないでください。の研究 産婦人科の英国ジャーナル 最近、出産の恐れが労働プロセスをより複雑で長くするリスクがあることを明らかにしました。したがって、出産前に妊婦の心理状態を過小評価しないでください。


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