ソーシャルメディアを賢く使用して回復力を高める方法

多くの場合、ソーシャルメディアを再生すると、十分に得られないことを心配するなど、実際に自分自身に否定的な感情や考えが生じます。 好き そして他人の業績をうらやましく思います。味わうことができます 安全でない 大きくなります。ソーシャルメディアを上手に使うことが、そこから生まれるすべての「美しさ」を見ることを拒むことができるようにするための鍵です。 インスタグラム。方法?

回復力のある人になる

問題、困難、または悪い経験に直面したとき、人間は否定的な感情に圧倒される傾向があります。時には、これらの否定的な感情は、ストレスやうつ病でさえも、自己不信に陥るまで管理するのが難しいことがあります。

さて、あなたが開発する必要がある資質の1つは、レジリエンス、または心理学の世界でレジリエンスとして知られているものです。

今日の心理学から引用された、レジリエンスは、人が問題を克服し、これらの問題が彼の感情を乱さないようにすることを可能にする自己品質です。

失敗や逆境が脅かされると、回復力のある人々は、発生する否定的な感情を克服して制御できるため、逆境から立ち上がることができます。

頑固さに密接に関連しているいくつかの側面は、前向きな思考、楽観主義、感情をうまく調整できること、そして失敗をより良い人に成長できるように学ぶことと見なすことです。

確かに、レジリエンスの姿勢を育むには長い時間がかかります。一人一人が精神状態とさまざまな問題に対する脆弱性を持っています。しかし、それはあなたがそれを学ぶことができないという意味ではありません。

ソーシャルメディアは誰かを不信にさせる可能性があると考える人もいますが、実際、ソーシャルメディアはこの回復力を実践する場所でもあります。

ソーシャルメディアに頻繁に現れる可能性のある、他の人の自分に対する意見に対する不安感は、自分自身を訓練する手段になり得ます。社会的要求や圧力の否定的な感情は、回復力を高める能力を磨くことができます。

キーの1つであるソーシャルメディアを賢く使う

ソーシャルメディアは両刃の剣である可能性があります。片面に風味を加えることができます 安全でない またはまったく逆の、弾力性のある。重要なのは、ソーシャルメディアを賢く使うことです。

ソーシャルメディアでネガティブな感情を引き起こすものについて考えるとき、多くのことが頭をよぎったに違いありません。のコメント列で戦いを見ることから始めます 役職 バイラル、友人は魅力的でないと思われるコンテンツをアップロードするときに不安になるまで、彼の成果または成果を共有します。

さまざまに直面している 役職 それを堕落させることはできません。ソーシャルメディアを使用するときは、それに対応するのが賢明である必要があります。賢明であることによって、生じる否定的な感情や感情は、実際に自分自身をより良くするための学習として使用することができます。

ソーシャルメディアを賢く使うためのヒントをいくつか紹介します。

1.ネガティブのプラス面を見る

難しいように聞こえるかもしれませんが、これは試してみる価値のあるソーシャルメディアを使用する最も賢い方法の1つです。このメソッドは呼び出されます 認知的再評価、または認知評価。

あなたの感情を管理するあなたの能力は、あなたが望んでいる回復力だけでなく、否定性に直面したときに大きな影響を及ぼします。

この評価で、あなたはあなたの否定的な感情を調整し、それらを肯定的なものに変えることを学ぶことができます。

あなたがソーシャルメディアで彼のサクセスストーリーを共有し続ける友人をうらやましく思っているとしましょう。常に嫉妬するのではなく、次のように考えるかもしれません。成功を収める本質は何ですか?」

これを尋ねることによって、あなたはあなた自身を改善するように動機づけられるかもしれません、それであなたはあなたの目標を達成することができます。あなたが感じる羨望の形の否定的な感情は、肯定的な感情、すなわち闘志に変わりました。

2.新しい視点を見る

ソーシャルメディアを使用して回復力のある人になるためのもう1つの賢明な方法は、視点を変えることです。具体的には、「第三者」の立場に身を置いてください。

方法?あなたはソーシャルメディアで誰かと白熱した議論をしています。あなたがコメントの議論を読んでいる他の誰かだったと想像してみてください。あなたは間違いなくはるかに異なる視点を持ち、より穏やかで客観的である傾向があります。

部外者としてのこの立場で、あなたはおそらくあなたが経験しているソーシャルメディアの問題はそれほど悪くないと感じるでしょう。

3. タイムトラベル

タイムトラベル これは、映画のようにタイムマシンを使うという意味ではありません。しかし、それが多かれ少なかれ意味することは、あなた自身を別のタイムラインに置くことです。この方法は、ソーシャルメディアを使用するときの否定的な感情を和らげるのに非常に賢明です。

たとえば、ソーシャルメディアで何かを読んでいることに腹を立てているときは、将来その状況を思い出す必要があるかどうか想像してみてください。それでもイライラしますか?

このように、あなたは問題と不快感が一時的なものに過ぎないことに気付くでしょう、それであなたはあまり不安やストレスを感じることはありません。