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搭乗する子供たちには、実際には多くの「苦しみ」があります。平凡なお金から始めて、忙しいスケジュールのために、睡眠不足のために食事療法を調整することは困難です。それで、搭乗する子供たちはまだ健康的な生活を送ることができますか？以下は、搭乗する子供たちのような健康的な生活についてのレビューです。

搭乗する子供たちが健康的な生活を送ることが難しいのはなぜですか？

によって報告されたように ハーバードヘルスパブリッシング 、専門家は、より健康になるためにライフスタイルの習慣を変えることは確かに難しいことを示しています。

さらに、やる気の欠如は、搭乗する子供たちの生活が健康的な習慣から少し遠い理由の要因でもあります。

いつやめるべきかわからないまま悪い習慣を始める

たとえば、実家を出て海外に住んでいる学生がいます。その瞬間は確かに、家のように規則なしでいつでも自由に食べ物を食べて眠ることができる時間です。

この習慣は、最終的には破ることが困難になります。忙しいスケジュールは言うまでもなく、それもサポートしています。その結果、自分の健康について考えることが最優先事項になります。したがって、搭乗する子供たちの生活はしばしば健康とはほど遠いと考えられています。

さらに、ライフスタイルの変化は、結果が瞬時ではないプロセスです。それが私たちが最初に時々あきらめる理由です。

最初は行動を変えるのは難しいですが、やる気と意欲が十分に強ければ、下宿の子のような健康的な生活を送ることができます。

健康食品の価格のバランスを取るのが難しい経済的要因

あなたがあなたの体に最善を尽くそうとしない理由を支持しない経済的要因。

たとえば、下宿では、安いものから財布を泣かせるものまで、さまざまな食べ物が用意されています。

安い食べ物は一般的にあなたの栄養素やビタミンを満たしていません。その間、高価な食べ物を購入し続けると、確かにあなたの財布を使い果たします。

その結果、あなたはより頻繁に安いものを買うことを選びます。この状態では、下宿の子供のように健康的な生活を送るために、正確な戦略が必要になります。

搭乗する子供たちのような健康的な生活のためのヒント

下宿の子供のような健康的な生活は、食事や睡眠時間だけではないことをご存知ですか？部屋の装飾や考え方も、故郷から離れた下宿の子供としての体の健康に影響を与えます。

だから、あなたが両親を心配することなく健康な下宿の子供になることができるように、以下のヒントを見てみましょう。

1.部屋を片付ける

小さな部屋に住むことは、ほとんどの搭乗する子供たちによってしばしば経験されます。休憩、勉強、そして部屋を出るときの気分を整えることができる小さな部屋で。

下宿の子のように健康的な生活を送るための一つの戦略は、部屋をきちんと整理して片付けることです。これを行うには、次のようないくつかの方法があります。

• 部屋を飾ります。 この活動は、実際にあなたが一日中精神を維持するように動機付けることができます。家族や友達の写真を励ましに載せることができます。
• 照明を設定します。 下宿で落ち着いて快適に過ごせるように、照明のレベルに合わせて調整できるランプを購入してください。
• 部屋をきちんと清潔に保ちます。 小さな散らかった部屋はあなたの搭乗室を壊れた船のように見せます。これはまたあなたの頭をよりめまいさせることができます。

2.毎日の定期的な朝食

毎日朝食をとることの利点は、それがその日に集中し続けるためのエネルギーを提供することです。

搭乗する子供にとって朝食は確かに難しいですが、以下のヒントのいくつかに従うと、これらの障害を克服できる可能性があります。

• 朝食の準備時間を短縮するために新鮮な果物を使った朝食。下宿の外で食べることができます。
• 最初に調理する必要がないので、シリアルとミルクのボウルを食べることから一日を始めてください。
• オムレツを作り、パンと一緒に食べて、タンパク質と炭水化物のニーズが満たされるようにします。

朝食を抜くと実際には日中の食事量が増えるため、この習慣は少なくとも体重を維持するのに役立ちます。

したがって、より健康的な一日を始めるために、常に毎朝朝食をとるようにしてください。

3.頻繁に水を飲む

グラス一杯のコーヒーは確かにあなたを仕事で目覚めさせ続けることができるかもしれません。ただし、水もたくさん飲むようにしてください。実際、他の飲み物よりも多くの水を飲んでください。

この方法は、水分補給を維持し、脱水による疲労を軽減することを目的としています。脱水症状になると、疲れやすくなり、集中力が低下します。

4.下宿から食べ物を持ってくる

1日3回とおやつを食べるだけでなく、下宿の子のような健康的な生活を送るためのコツもあります。

一部の下宿には共用冷蔵庫があります。あなたの物資を保管するために冷蔵庫を利用してください。

保存するだけでなく、腐敗する前に処理できる必要があります。より経済的であることに加えて、自分で料理することは実際には外で買うより健康的です。

以下の軽食とヒントのいくつかは、下宿に食料品を保管するようにあなたを刺激するかもしれません。

NS。ヨーグルトとして おやつ

• 低脂肪または無脂肪のヨーグルトを選択してください
• 朝食にヨーグルトとフルーツとナッツを混ぜる
• 振りかける シナモン といくつかのチョコレートチップ おやつ
• バラバラにならないように各材料を保存します

NS。卵を調理する 電子レンジ

一部の下宿も共有電子レンジを提供しています。料理に使えます。

フライパンを使うだけでなく、フライパンを使って卵を調理することもできます 電子レンジ。秘訣は、最初に小さなボウルで卵を作ることです。その後、中が熱くなる 電子レンジ 3〜4分間。

NS。チーズを使う

• 2％のミルクまたは低脂肪を含むチーズを選択してみてください
• 外出先で簡単に消費できるチーズスティックを作る
• チーズはパンやパンの詰め物として使用できます サンドイッチ 君は
• チーズと卵オムレツを混ぜる

5.運動する

忙しいスケジュールと平凡な財布のために、搭乗する子供たちは運動できないと誰が言いますか？

搭乗のような健康的な生活は、1日30分以上の身体活動を行うことで実現できます。に来る必要はありません ジム またはあなたの貯金を使い果たすクラスを取る、それはあなたがそれをすることができるように毎日午後または朝に時間を作るのに十分です ジョギング .

まだ時間がありませんか？キャンパスやオフィスへのウォーキングやサイクリングに慣れましょう。部屋で運動することもできます。

健康な体に加えて、これらの習慣はまたあなたの環境を汚染した汚染を減らすのを助けます。

下宿の子のような健康的な生活は難しいように聞こえるかもしれませんが、それができないという意味ではありません。重要なのは、制限があっても健康を維持するという決意です。