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若々しい肌になりたくない人はいますか？もちろん、誰もがそれを望んでいます。しかし、年齢は老化するだけでなく、皮膚も自然な老化プロセスを経ます。気づかないうちに、肌は薄く乾燥していく変化を遂げます。

肌を若く保つためのヒント

実際、肌の老化の結果として肌の老化プロセスに影響を与える2つのことがあります。

1つ目は遺伝的要因です。次に、2つ目は、日光への曝露、喫煙習慣、貧弱な食事と睡眠のパターン、ストレス、その他のライフスタイル要因などの外的または外的要因です。

老化のプロセスは自然に実行され、止めることはできませんが、皮膚の健康の専門家（皮膚科医）) 肌の老化プロセスを遅らせるために適用できるいくつかのヒントを提供します。

クリニックで整形手術や高価な治療を受けていなくても、健康で若々しい肌はもう不可能ではありません。

1.毎日太陽から肌を守ります

どこへ行っても、日焼け止め係数（SPF）がSPF 15以上の日焼け止めを常に着用してください。特に顔や手は太陽に対して最も脆弱な部分なので、使用してください。

2.若々しい肌のために喫煙をやめる

言うまでもなく、タバコは肌に良くありません。喫煙は肌の老化を促進し、肌のしわやくすみを早めます。これは、タバコの有毒成分がフリーラジカルとして作用し、皮膚細胞に損傷を与えるためです。

したがって、健康で若々しい肌を保つためには、喫煙をやめるべきです。

3.顔の表情を繰り返さないでください

しかめっ面、斜視、しかめっ面などの表情をすると、皮膚の下の筋肉が収縮します。

これらの筋肉の収縮を何年にもわたって頻繁に繰り返すと、顔に永久的な線が形成されます。

太陽のまぶしさから目を細めるのを防ぐためにサングラスをかけることができます。また、眉をひそめたり眉をひそめたりする以上の笑顔。肌の老化を隠すには、真摯な笑顔が効果的です。

安いサングラスをかけることの危険性

4.食事療法を適用します健康的でバランスの取れた

いくつかの研究は、野菜や果物をたくさん食べることで、早期老化プロセスを引き起こす可能性のある皮膚の損傷を防ぐことができると述べています。

皮膚はその形と機能を維持するために多くの良い栄養を必要とします。ビタミンB（ビオチン）、ビタミンC、ビタミンEは、肌にとても良いビタミンの一種です。

トマト（ビオチンとビタミンC）、ニンジン（ビオチンとビタミンA）、葉物野菜やアーモンドなど、ビタミンEが豊富な食品から摂取できます。

5.アルコール消費を制限し、水分摂取量を増やします

お肌に潤いと柔らかさを保つためには、たくさんの水を飲むことが重要です。アルコールは実際に肌を乾燥させて荒くしますが、顔を古く見せます。

6.定期的な運動で若々しい肌

毎日少なくとも30分、適度な運動をして血液循環を改善し、免疫システムを高めます。これは、肌を健康で、自然に光沢があり、若々しくすることができます。

7.顔の皮膚をやさしくきれいにします

特に顆粒で顔をあまり頻繁に洗わないでください スクラブ 皮膚を刺激して乾燥させる可能性があるからです。炎症を起こした皮膚は、皮膚の老化プロセスを加速させる可能性があります。毎日通常のクレンジングソープを使用してください。本当にやりたいのなら スクラブ、 せいぜい週に1回に制限してください。

また、洗顔後は顔や肌をやさしく乾かしてください。水をよく吸収し、顔を強くこすらないタオルを使用してください。肌を軽くたたいて乾かします。

一日に何回顔を洗う必要がありますか？

8。1日2回顔を洗う

脂性肌でもニキビができやすい肌でも、1日であまり頻繁に顔を洗わないでください。 1日2回顔を洗うだけです。

頻繁に顔を洗うと、実際に肌の表面にある善玉菌のバランスが崩れ、肌を保護するのに役立つ天然オイル（皮脂）が取り除かれる可能性があります。

9.毎日皮膚保湿剤を使用してください

保湿成分が肌の水分バランスを保ち、たるみやシワを防ぎます。シャワーを浴びたり顔を洗ったりした後は、すぐに保湿剤を塗ってください。

10.刺激を引き起こすスキンケア製品の使用をやめます

特定のスキンケア製品を使用した後に火傷または火傷を感じた場合は、使用を中止してください。これは、肌の老化プロセスを加速させる可能性のある刺激を肌が経験していることを示しています。

しかし、あなたが実際に皮膚科医からの製品で治療されているのであれば、これはまだ大丈夫です。その使用が推奨事項に従っており、常に医師の監督下にあることを確認してください。