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スイカを食べることは、さわやかであるだけでなく、妊娠中の女性の体に多くの利点があることがわかります。以下の妊婦にとってスイカの利点は何であるかを見てみましょう。

妊娠中の女性のためのスイカのさまざまな利点

1.妊娠の合併症を防ぐ

妊娠の合併症は、妊娠中の女性にとって最も恐れられていることの1つです。一般的な妊娠の合併症には、流産、子癇前症、早産などがあります。

スイカなどの抗酸化物質が豊富な新鮮な果物を摂取することで、これらのことを避けることができます。スイカは、体に非常に良い2つの抗酸化物質を含む果物です。 ルテイン と リコピン .

ワルシャワ生命科学大学が実施した調査によると、ニーズの約60％が リコピン 毎日1カップのスイカを食べることで満たすことができます。

研究はまたそれを証明します リコピン と ルテイン 妊娠中の女性の子癇前症や高血圧のリスクを減らすのに効果的です。

2.胎児の発育障害による欠陥を防ぎます

胎児の発達障害または 子宮内胎児発育遅延（IUGR） リスクは、35歳以上で最初の妊娠を経験した母親に発生します。

子宮内で発達障害を経験した赤ちゃんは、先天性欠損症、流産、さらには子宮内での死亡のリスクがあります。

専門家が行った調査によると OB GYN インドのマウラナアザド医科大学の出身で、スイカのような抗酸化物質が豊富な食品を食べることで病気を予防できることが示されています。

3.赤ちゃんの低出生体重を防ぐ

スイカは水分を多く含む果物です。スイカの水分は体をリフレッシュするだけでなく、赤ちゃんの低出生体重を防ぐのにも役立ちます。

LBWまたは低出生体重は、子宮内で栄養素や水分が不足している赤ちゃんに一般的に発生する問題です。

このため、妊娠中の女性はより多くの水を飲み、スイカなどの水分を多く含む果物を摂取することをお勧めします。

4.妊婦の痔核を予防する

痔核または 痔核 消化不良のために妊娠中の女性がしばしば経験する病気です。

妊娠中、母親は通常より多くの水分摂取を必要とします。胎児の健康に加えて、特に食物を消化する際に、母親の健康を維持するために水も必要です。

水に加えて、消化には繊維も必要です。水と繊維は、これら2つの物質を多く含む果物と野菜から得ることができます。そのうちの1つはスイカです。

スイカを定期的に摂取することで、妊娠中の便秘や痔核などの消化器系の問題を防ぐことができます。

5.克服するのを手伝ってください つわり

次の妊婦にとってのスイカの利点は、克服するのを助けることです つわり つまり、朝の吐き気と嘔吐の状態です。この状態は、特に妊娠の最初の学期中に、妊娠中の女性がしばしば経験します。

つわり カリウムを消費することで克服できます。サプリメントとは別に、カリウムはスイカなどの果物からも得ることができます。

6.痛みを克服するのを手伝ってください

骨盤と背中の痛みは通常、特に妊娠後期に妊娠中の女性が感じます。これは、体がますます重くなる内容物の重量に耐えなければならないためです。

スイカジュースを飲むことで、妊婦の痛みを克服できると考えられています。これはスイカにカリウムが多く含まれているためです シトルリン 緊張した筋肉をリラックスさせるのに効果的です。

7.持久力を維持する

次の妊婦にとってのスイカの利点は、免疫システムを維持し、病気を予防するのを助けることです。これは、スイカにはビタミンCと抗酸化物質がたくさん含まれているためです。

ビタミンCは免疫システムを強化するのに効果的です。抗酸化物質は、環境から有害物質が体内に侵入するのを防ぐ役割を果たします。

おいしいスイカの食べ方

妊娠中の女性にとって重要な栄養素が豊富ですが、スイカの正しい食べ方には注意が必要です。その理由は、スイカのように水分を多く含む果物は、病気の原因となるバクテリア、寄生虫、微生物の巣になりやすいからです。

スイカは腐りやすいので、切ったらすぐに食べましょう。使用しない場合は冷蔵庫に保管し、新鮮な状態に保ってください。

また、スイカは室温で2時間以上食べないでください。これはあなたが食物を通して感染症を避けるためです。

切る前に流水でスイカをよくきれいにすることを忘れないでください。スイカを洗うことは、細菌を取り除くことに加えて、残留農薬の洗浄にも役立ちます。

スイカを食べ過ぎないでください

一部の妊婦は妊娠糖尿病を発症する可能性があります。妊娠糖尿病は、妊娠中に母親の血糖値が劇的に上昇する状態です。

この状態を経験している妊婦の場合、スイカを食べすぎないようにする必要があります。これは、スイカに糖分が含まれているため、状態が悪化する可能性があるためです。