心身の健康のために自分で料理することの利点

忙しい方は、コンビニエンスフードをお勧めします。配達サービスに電話して、効率よく食べてください。料理自体は心身の健康にさまざまなメリットがありますが、ご存知のとおりです。

自炊と心身の健康の関係

忙しい一日を始めたり終わらせたりするときは、レストランで食事をしたり、アプリで食べ物を注文したりするのは、すばやく簡単な選択のようです。

ただし、自分で料理をすることで、安全性や快適さなど、気分に影響を与える可能性のある多くのメリットが得られます。

ある研究によると、家庭料理を食べることで、家族は子供を含む家族とのつながりを深めることができます。ジャーナルはまた、子供たちはより健康で幸せになり、アルコール、タバコ、薬物を使用する可能性が低くなると述べました。

大人の場合、定期的な自炊はより幸せで健康になる傾向があります。彼らはまた、より少ない砂糖を消費し、より高いエネルギーとより良いメンタルヘルスをもたらすことができます。

自宅で自分の料理を作ることの利点のいくつかを次に示します。

レストランや屋台の食べ物にはバターや塩がたくさん含まれていることがよくありますが、 ジャンクフード パッケージには通常、ナトリウム（塩）と添加物が含まれています。

次のような食品を消費することのその他の影響 ジャンクフード 倦怠感、神経過敏、ストレス、不安、その他のメンタルヘルスの問題の症状を悪化させる可能性があるということです。

に掲載された研究 ケンブリッジ大学公衆衛生学 は、外食を頻繁に行う人は、自宅で食事を準備する人よりも1日平均200カロリー多く消費することを示しています。

自分で調理する料理は、カロリーが少なく、栄養価が高く、多くの健康上の利点がある傾向があります。自分で調理するので、使用する食材をコントロールできます。

家で健康的で栄養価の高い食べ物を食べることに慣れたら、おそらく次のような不健康な食べ物 ジャンクフード または揚げ物はもはやあなたの好みではありません。

出典：テキサス州デンティストコンロー

新鮮で健康的な食品は、健康を感じ、エネルギーを増やし、気分を安定させ、睡眠を改善し、ストレスへの抵抗力を高めるのに役立ちます。あなたがあなた自身の食物を準備するとき、あなたはあなたがあなたの体に何を入れているかをより正確に知るでしょう。

多くの人が急いで食事をしたり、仕事に集中しすぎてやることができません。これは彼らが彼らが何を消費するかについて考えない可能性が非常に高いです。しかし、自分で料理をするときは、消費する食べ物に注意を払う可能性が高くなります。

「自分の料理を作ることで、最初から最後までのプロセスの一部になります。自分の体に入れる食品の利点をよりよく理解できます」と栄養士のサラ・ジェイコブスは言います。

「一口でも心から食べることで、面倒な思いを捨てることができます」とジェイコブスは言います。

家で料理をすることは、家族や愛する人と過ごす時間でもあります。熟練した料理人である必要はありません。シンプルな料理でも、元気な心で美味しく召し上がれます。

家族や愛する人と過ごす時間は、メンタルヘルスに役立ちます。

あなた自身の食べ物を調理することはあなたが孤独を避けるというボーナスの利益であなたが社交するのを助けることができます。

それはかなりの努力と意図を必要としますが、消費されるあなた自身の料理を調理することは、特にあなたの肉体的および精神的にさまざまな利点があります。