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流産を経験することは、母親と家族を揺るがす可能性のある災害です。まだ生まれていませんが、家族と胎児の間に絆と愛情が形成されています。したがって、流産が発生すると、感情的な影響が感じられます。母親が感じる感情的な影響に加えて、流産のために体もいくつかの変化を経験します。

あなたが経験する身体的反応は、胎児の年齢と流産の過程によって異なります。出血や腹痛を経験するかもしれませんが、深刻な苦情を経験していない人もいます。流産後の回復プロセスがスムーズになるように、次の6つのことを考慮してください。

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1.感染を避ける

この災害を経験した後、あなたはあなたの女性の地域での感染のすべてのリスクを避けるべきです。あなたがする必要があるのは、膣の衛生と健康を維持することです。過酷な化学物質は膣内細菌感染症を引き起こす可能性があるため、泳いだり、女性用ウォッシュを使用したりしないでください。また、タンポンの使用は避けてください。出血がある場合、または月経周期が正常に戻った場合は、通常の無香料の生理用ナプキンを使用することをお勧めします。

また、女性らしい部分が常に乾燥していることを確認してください。入浴または排尿後、柔らかいタオルまたはティッシュで膣を軽くたたきます。膣を強くこすったりこすったりしないでください。

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2.まだセックスをしていません

通常、出血が止まり、子宮頸部が回復した後、セックスに戻ることができます。これには約2週間かかる場合があります。しかし、人それぞれの体は違います。流産後の回復に時間がかかる女性もいます。あなたの体が健康で十分に強くなるまで、またはあなたが精神的にセックスをする準備ができるまで待ってください。

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あなたとあなたのパートナーが再び妊娠しようとしている場合は、少なくとも1〜3回の月経周期が終わるまで待つのが最善であることに注意してください。再び妊娠する準備ができていることを確認するには、産科医に相談してください。

3.軽く運動する

あなたの産婦人科医が推奨しない場合 安静 または完全な休息、あなたは軽い運動をすることができます。定期的な運動は、体がより早く回復するのに役立ちます。さらに、軽い運動は心と気分を新鮮にするのにも役立ちます。あなたが運動するとき、あなたの体はあなたを幸せにするエンドルフィンを生成します。ですから、30分間歩く、筋肉を伸ばすなどのスポーツを選ぶようにしてください。

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4.健康的な食事を維持する

流産後の回復を早めるには、たくさんの栄養が必要です。ほうれん草、海藻、牛肉、鶏レバー、鮭、甲殻類など、鉄分、ミネラル、カルシウムが豊富な食品を食べるようにしてください。また、果物、野菜、加工穀物を食べることで、高繊維のニーズを満たす必要があります。ホルモンのバランスをとるために、良い脂肪を含む食品を食べるようにしてください。脂肪の多い食品の例としては、アボカドやナッツがあります。

5.胃のけいれんと背中の痛みを和らげます

流産後、胃のけいれんや背中の痛みが発生することがあります。痛みを和らげるために、鎮痛剤を服用することができます。あなたの状態に応じて、最も安全な薬を医師に相談してください。発熱を伴う痛みが現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

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