あなたが知る必要がある悪い姿勢による6つの病気

毎日あなたに内在する習慣は、あなたの体の健康に影響を与えることがわかります。気になる習慣の1つは、立ち姿勢と座り姿勢であり、これはしばしば誤って実践されます。それで、悪い姿勢のために攻撃するかもしれない病気は何ですか?この習慣が健康に良くない場合、あなたがより深く理解できるように答えを見つけてください。

悪い姿勢はどのように見えますか?

学校の最中、または人間レッスンの武道やパスキブラをとるとき、あなたはしばしばまっすぐに座ったり立ったりする命令を聞くでしょう。

コマンドはランダムに適用されませんでしたが、良い姿勢を適用する習慣を身に付けることを目的としています。

その理由は、姿勢が悪いと見た目だけでなく、健康上の問題を引き起こす可能性があるからです。

不適切な姿勢で長時間使用すると、長期的には深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ジムに行って1日5回脚の筋肉運動をすると、もちろん脚が痛くて緊張することを想像してみてください。間違った姿勢を長時間練習する場合も同様です。

確かに、どのような姿勢を避けるべきですか?以下は、それぞれの不適切な姿勢とその背後にある健康上のリスクの説明です。

1.立って曲がっている

一部の人々はまだ歩いたり立ったりする習慣があります。もちろん、この習慣は理由がなければ起こりません。立ったり歩いたりするときに電子機器をよく見るため、気づかない人もいます。

しゃがんだ姿勢で歩くことは、長期的には健康に悪い可能性があります。

それはあなたを不安にさせるだけでなく、腰を下ろして立っていると、長期的には背中や腰の痛みを引き起こすリスクがあります。

2.腰をかがめて座る

立っているだけでなく、腰を下ろして座る習慣も、さまざまな健康問題を発症するリスクを高める可能性があります。

通常、椅子やベンチの位置が適切でなかったり、見ている物体の位置が低すぎたりするため、人は腰を下ろして座る傾向があります。

ハーバードヘルスパブリッシングは、座っているときの姿勢の悪さによるさまざまな消化器系の問題に言及していますが、その1つはGERDを患っている人にあります。

この状態の人は、特に食事をした後、座位が曲がっている場合、胸焼けの症状を繰り返し経験する可能性があります。これは、間違って座っていると胃に圧力がかかり、胃酸が食道に押し上げられる可能性があるためです。

それだけでなく、トイレに座っているときの姿勢が悪いと便秘を引き起こす可能性があります。トイレに座っているときに膝を腰より低くしてかがむと、肛門が閉じる傾向があるため、便を出すために胃に余分な圧力をかける必要があります。

体の位置を間違えると、排便が遅くなることがあります。排便が遅いと、糞便が腸内に長く留まります。腸が糞便から水分を吸収するプロセスが過剰になり、糞便が乾燥して硬くなります。その結果、排便が困難になります。

姿勢が悪いために胃に過度の圧力がかかると、消化器系の問題を引き起こすだけではありません。この圧力は膀胱によっても感じられ、骨盤底の筋肉が圧力に耐える能力を低下させるため、特に咳や笑いのときに尿失禁が発生する可能性があります。

3.しばしば傾く

座っていると快適になり、リラックスできます。しかし、最も快適な姿勢でさえ、長期的にはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。

特に傾斜が強すぎる表面では、傾いた姿勢で体の筋肉が緊張する可能性があります。その結果、特に長期間にわたって繰り返し行うと、背中がより頻繁に痛みを感じるようになります。

さらに、横に傾くと、脊椎の3つの部分、特に首と腰に圧力がかかる可能性があります。これは確かにあなたの背骨の健康に悪影響を与える可能性があります。

4.座っている時間が長すぎる

健康に悪いとされる次の姿勢は、長時間座る習慣です。

腰痛や首の痛みの訴えは非常に一般的です。特に、何時間も座ったり、物を持ち上げたり運んだりする時間を何度も過ごす人にとっては。

病気の出現は、座ったり、持ち上げたり、物を持ち上げたりするときの不適切な姿勢の結果であることが判明しました。

この不適切な姿勢は、体の筋肉にストレスと過度の圧力をかけるため、後で特に背中と首に痛みが生じます。

メイヨークリニックのページによると、長時間座る習慣は、高血圧、高血糖、腰の過剰な脂肪レベル、コレステロールの増加など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

さらに、長時間座る習慣は、心臓病や癌のリスクを高める可能性もあります。

5.前かがみすぎる

脊椎疾患の危険因子の1つが姿勢の悪さであることをご存知ですか?つまり、不適切な姿勢のために、将来この病気を経験する可能性があります。

これは、この姿勢が骨を間違った方向に向けているため、骨が前傾しすぎたり、S字型になったりする可能性があるためです。この状態は後弯症および脊柱側弯症として知られています。

姿勢の悪さによる病気の予防

不健康な姿勢の悪影響を回避する最善の方法は、正しい体位で座ったり立ったりすることに慣れることです。

重要なのは、活動を行うときに体を正しく配置することです。

頭や肩を前に曲げないで、歩くときはまっすぐ立ってください。

次に、あなたも直立した姿勢で座っており、前、後ろ、または横に傾いていないことを確認してください。

重いものを拾うときに背中を曲げる代わりに、膝を曲げて手で物体に手を伸ばす方がよいでしょう。

長時間座ったり立ったりする必要がある場合は、ストレッチして短い休憩を取ることを忘れないでください。

これらの習慣を変えて一貫性を保つことは、姿勢の悪さに関連する健康上の問題を回避するのに役立ちます。


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