不安障害をより深く認識し、自己回復の第一歩

RI保健省精神保健開発局のウェブサイトから抽出された不安障害は、あなたの日常生活に支障をきたす可能性のある過度の悩みです。瞬く間に症状を認識することは困難ですが、この障害は社会では非常に一般的です。しかし、症状を認識するだけでは十分ではありません。この状態に陥らないようにするには、不安障害の内外を本当に理解する必要があります。

不安障害(不安)はありますか?

この心理状態はクラスを知らず、誰でも不安障害を起こす可能性があります。あなたが感じるかもしれない症状には、どんなに小さなことでも常に不安を感じることが含まれます。この不安は何ヶ月も経っても消えません。

これらの感情には、脱力感、筋肉痛、消化不良などの重大な身体的変化が伴います。行動の変化も観察できます。たとえば、社会的サークルからの離脱や睡眠障害などです。

この精神障害に苦しむ人々は、突然、起こったトラウマや悪い記憶を思い出すことがまれではありません。それは最近の事件であろうと何年も前の事件であろうと。

誰もが心配するべきではありませんか?

それは正しい。不安は、ストレスの多い状況に直面したときの自然な心理的反応です。しかし、不安障害のある人は、通常の状況であっても、さまざまなことについて非常に心配します。したがって、ここで下線を引く必要があるのは、不安の強さです。

なぜ不安があるのですか?

今まで、不安の原因を説明できる特定の公式はありません。要因は異なります。遺伝(遺伝)、脳の神経化学的障害、過去の悪い経験、または愛する人を失うなどの人の心の傷を刻む望ましくない出来事から始まります。

その経験は心に刻み込まれていたので、その時に生じた不安は消えることができなかったようでした。悪い状況が過ぎ去った後も、不安はあなたを悩ませ続けます。のような小さなものでも チャット 友人が返事をしなかった場合、あなたは半分死ぬほど心配することができます。

不安とうつ病の違い

不安障害は、より一般的な精神障害の1つ、つまりうつ病と非常に密接に関連しています。不安をすぐに治療しないと、うつ病に陥るリスクが高くなります。

心配や恐れを感じる不安とは異なり、うつ病はあなたをより絶望的で空虚に感じさせます。ただし、どちらも同様の症状を示します。例としては、睡眠の困難、集中の困難、気分のむらなどがあります。

不安を認識して受け入れることの重要性

この間、あなたはこう考えているかもしれません。私は狂っていませんよ!"このように考えても、まったく役に立ちません。インフルエンザにかかっている人は、まず症状と病気を知ってから、正しい治療手順を決定する必要があります。精神的な問題も同じです。

あなたが不安を持っているかもしれないという事実を受け入れるのは簡単ではありません。ただし、回復するための足がかりになる可能性があります。不安はあなたが精神的に弱いことや信仰を欠いていることを意味するものではないことを忘れないでください。不安は、誰にでも無差別に影響を与える可能性のある病気です。

不安に対処する方法

あなたが経験する不安があなたの日常の活動を妨げているならば、あなたはすぐに医者に診てもらうべきです。リラックスするのに役立つ抗うつ薬や睡眠薬が処方される場合があります。必要に応じて、カウンセリングセッションのために心理療法士に紹介されます。

医者に行くことに加えて、あなたはまた、さまざまな独立した方法で回復することができます。たとえば、健康的なライフスタイルを維持し、瞑想やヨガなどのリラクゼーション法を試します。日記や日記をつけることも、感情や不安を管理するのに役立ちます。


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