紙の落書きでストレスを和らげる方法

たぶんあなたの多くは、紙に絵を描いたり、落書きをしたりすることがストレスを和らげる方法になることを知らないでしょう。ジャーナルからのレポート アートセラピー によって要約されます アトランティック、 絵を描くなどの芸術活動は不安症状を大幅に軽減することができたと述べました。リラックスしてください。このセラピーでは、絵を描くのが得意な人だけが絵を描くのではありません。誰でもこのアートセラピーをストレス解消の方法として使うことができます。

なぜ絵を描くことがストレスを和らげる方法になるのでしょうか?

現在の医学的研究は、慢性ストレスが健康にどのように悪影響を与える可能性があるかを示しています。幸いなことに、ペースの速い忙しいライフスタイルに追いつくための簡単なストレス軽減方法がいくつかあります。好きなものを描くことです。何を考えていても、すぐに紙に書くことができます。

以下は、描画の芸術と体のストレスが互いにどのように対処できるかの間の関係です:

1.リラックスするための応答として描く

待っている最中や仕事の合間に、絵を描く時間を作ることができます。鉛筆と小さなノートを用意するだけです(ノート)。手で鉛筆を動かし始めると、これはあなたの目、体、そして心を一つにするのにも役立ちます。

ハーバード大学の心臓専門医であるハーバートベンソンは、絵を描くことの芸術をリラックスへの反応として特定しました。彼によると、ドローイングは、身体の内側からのストレスに反応して休んでいる物理的な状態です。血圧の低下、安定した呼吸数、低い脈拍数などのポジティブな身体反応が特徴です。

2.感情を表現する方法として描く

怒り、悲しみ、または誰かを失うことさえ感じることは、体と心のストレスの多い状態の根本にある可能性があります。そのような抑圧された感情は、適切に表現されていないと予期しない問題を引き起こす可能性があります。

アートセラピーのエキスパートであるキャシー・マチオルディ氏によると、誰かがアートを通してストレスを表現するとき、言葉では表現できない感情を探求するという利点があります。

たとえば、絵を描いている間、彼らはリズムに合わせて機能し、息苦しい気持ちを呼び起こすことができるジェスチャーの落書きを作ることができます。したがって、絵を描くことは、ストレスを和らげる簡単な方法であり、うんざりした感情を解放するための効果的なツールとしても役立ちます。

3.より自己認識するようになる

ドローイングなどのアートで自分を表現すると、潜在意識に簡単にアクセスでき、自分自身についてもっと知ることができます。その理由は、誰かが視覚芸術を通して自分自身を表現するとき、それはあなたがあなた自身の考えやアイデアを探求するのを助けることができるからです。マルキオディは、何かを描くことで自信を探ることができ、描くことで平和の源を見つけることができると信じています。


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