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あなたはミルクを飲むのが好きですか？それとも、ミルクは成長時にのみ必要だと思いますか？実際、あなたは誕生から現在の年齢までミルクを必要としています。どうして？あなたが次のレビューで知る必要があるミルクについての事実と神話をチェックしてください。

ミルクについてよく誤解されている神話は何ですか？

あなたが生まれてから2歳になるまで、あなたは母乳で育てられます。年齢とともに、母乳は牛乳に置き換えられます。栄養士によると、ミルクは多くの健康上の理由で消費される必要があり、あなたは1日に少なくとも1杯のミルクを飲む必要があります。最適な結果を得るには、1日にコップ3杯のミルクを飲むことをお勧めします。

残念ながら、あなたの多くはまだ牛乳は乳児期の子供のためだけであり、しばしば肥満の原因と考えられていると思います。ミルクを飲むのをためらうミルクについての神話は何ですか？

1.神話：ミルクは成長期の子供専用です

あなたが年をとるほど、あなたの体はより多くのミルクを必要とします。赤ちゃんの場合、1日あたり約500 ccのミルクしか必要としない場合、大人の場合、この数は1日あたり1,000〜1,200ccに増加します。この神話は、ミルクが成長に大きな役割を果たしているために生じますが、それは子供だけがミルクを消費する必要があるという意味ではありません。

2.神話：ミルクの機能は骨を強化することです

ミルク中のビタミンDとカルシウムの含有量が歯と骨を強化するのに役立つので、これは完全に間違っているわけではないので、骨粗鬆症を避けます。

しかし、ミルクは骨だけのものではありません。ミルクには、肌や目に良いビタミンAと、体内の食品の加工、貧血の予防、脳機能の改善に役立つビタミンBも含まれています。さらに、牛乳に含まれるカルシウムは、歯や骨を強化するだけでなく、心臓のけいれんを防ぐために、筋肉の健康、特に心筋にも役割を果たします。

ミルクはまた、他のソースと比較して最も完全なタンパク質の9つを持っているため、免疫システムを強化し、アレルギーを防ぎます。

3.神話：妊娠中は、妊娠中の女性のために特別な粉ミルクを飲むことが重要です

純粋なミルクとは対照的に、粉ミルクは長いプロセスを経てきました。その中のより多くの栄養成分も添加物であり、全乳からではありません。プロセスが短い新鮮な牛乳は、妊娠中の女性と子宮内の胎児にとってより完全な栄養成分を持っています。

結局のところ、妊娠中に考慮する必要があるのは胎児の成長ですが、実際に母親を太らせる製品はたくさんあります。妊娠中の女性には、粉ミルクの代わりに新鮮な牛乳を選択してください。

ただし、妊娠中は常に低温殺菌された新鮮な牛乳を選択し、牛から直接採取した新鮮な「生」牛乳ではないことを忘れないでください。低温殺菌プロセスがなくても、牛乳には胎児に有害な細菌が含まれている可能性があるためです。

4.神話：ミルクを飲むと太る

ミルクは体重増加を防ぐのに役立つので、実際にはダイエットプロセスを助けるのに適しています。また、ダイエットの際には、体内に入らない栄養素がたくさんあります。ミルクはこれらの栄養素に取って代わることができるので、ダイエットプログラムを受けている間あなたはエネルギーを維持し続けることができます。

さらに、ミルクは運動の前後の両方でタンパク質とエネルギーを増やすのにも役立ちます。毎日ミルクを摂取すれば、ダイエット中の骨量減少のリスクは発生しません。