定期的にスポーツに熱心になるための6つの動機付けのヒント

特に初心者の場合、運動を開始したり、定期的な運動スケジュールを維持したりするのは難しい場合があります。実際、長い間やっている人の中には、数日経っていないのに、やり直すのが面倒だという人もいます。これはモチベーションの問題です。運動に規律と積極性を保つ魔法の薬はありません。では、どうやってやる気を維持しますか?それはすべてあなたの考え方です。そのために、あなたが運動したいように、さまざまな動機付けのヒントを見てみましょう。

スポーツのための自己動機付けのヒント

1.あなたが楽しむ様々な活動をする

運動するためにジムに行くか、運動器具を購入することを要求する規則はないことを忘れないでください。ウェイトリフティング、ウォーキング、ランニング、テニス、サイクリング、エアロビクス、水泳などの幅広いアクティビティを選択できるため、天候や時間帯に関係なく何かを行うことができます。

2.他の人にコミットする

スポーツの社会的側面は非常に重要です。パートナーや親友など、他の人と一緒に運動すると、定期的に運動する意欲が高まります。毎日一緒に、または相互に合意したスケジュールに従って練習してください。また、あなたのスポーツパートナーを、誰かが怠け者である場合、または他のニーズがあるためにあなたの1人が一緒にスポーツに参加していない場合にお互いに思い出させる動機付けにします。

3.仕事帰りにジムに立ち寄る

朝、出勤前に運動する以外に一番いいのは、仕事帰りに運動することです。家に足を踏み入れて着替えた後、運動に戻る意欲がまだあまりないので、最初に家に帰ってから再び運動に出かけないでください。

4.疲れすぎても運動する

運動した後は気分が良くなる可能性が高くなります。運動は実際に私たちにエネルギーを与えます。運動するときは深呼吸をする必要があり、酸素循環を良くします。活動中とその後の両方で、運動することで陶酔感を覚えます。

5.あなたの体のすべての変化に注意を払ってください

タイトなフィット感が良い場合、ジムで重いウェイトを持ち上げることができる場合、または疲れることなく長時間運動できる場合は、良い兆候です。ただし、次のような定期的な運動の結果としての身体の他の進歩を無視しないでください。

  • よく眠れる
  • より明確に考える
  • より多くのエネルギーを持っている
  • あなたの筋肉が友人が家具を動かすのを助けるのに十分強いことを理解してください
  • 時間の経過とともに安静時心拍数の低下を観察する
  • コレステロール、血圧、骨密度、トリグリセリド、血糖値のはるかに優れたテスト結果

これらすべての進歩をチェックして実現することで、定期的に運動を続ける意欲がさらに高まります。

6.士気をくじくようなことは避けてください

多くの人々は、成功の危機に瀕しているときに運動をやめます。スポーツの失敗の原因となるいくつかの間違いは次のとおりです。

  • スケールに焦点を当てます。 減量は短時間では起こりません。一部の人にとっては、大きな変化が見られるまでに数か月かかる場合があります。エクササイズプログラムを開始するときは、1週間に何回のトレーニングを設定するか、体重を増やすなど、測定可能なマイルストーンを設定することをお勧めします。
  • 一生懸命働いています。 初心者は、長い間トレーニングをしている人のように、新しいトレーニングプログラムを開始することがあります。エクササイズを簡単かつ段階的に開始すると、ワークアウトがより楽しくなり、体がワークアウトに順応する時間が与えられます。
  • 自分を他人と比較する。 あなたの友人があなたより早く体重を減らしている場合、それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。私たちは皆、さまざまな速度とプロセスで脂肪を失います。他の人の進歩ではなく、自分の進歩に集中し続けるようにしてください。結果が見られない場合は、あきらめることはできません。結果が表示されるかどうかに関係なく、睡眠の改善、エネルギーの増加、明確な思考など、体にいくつかのメリットがあります。

これらは、運動したい自己動機付けのヒントです。はい、頑張ってください!


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