イフタールが冷たくても暖かくてもよいときに水を飲む?

イフタールはラマダンの月の中で最も待望の時間です。イフタール飲料として冷水を選ぶ人もいれば、温水を選ぶ人もいます。

空腹と喉の渇きを抑えながら約13時間絶食した後、冷水はさわやかなイフタール飲料になります。しかし、冷水または温水で断食する方が良いですか?

新鮮ですが、冷水で断食するのは健康ですか?

断食をする前に新鮮な冷たい水に誘惑されない人。冷たい水の新鮮さは、多くの人々が冷たい水で彼らの断食を断ち切ることを選ぶようにします。しかし、冷たいイフタール飲料は体に良くないことがわかりました。

コンパスが発行した臨床およびスポーツ栄養学者によると、リタ・ラマユリス氏は、寒すぎる飲み物で断食すると、体温に適応する必要があるため、胃の働きが遅くなると述べています。

また、胃が13時間近く食べ物や飲み物で満たされていないため、すぐに冷水を受け取ると胃が収縮したりショックを受けたりします。冷たい飲み物で断食すると、お腹も膨満感を覚えます。

冷たすぎず、角氷を使用する必要のないイフタール飲料を選択する必要があります。寒すぎると、飲む水の温度が体温に合わせるのに時間がかかりすぎます。

イフタールの飲み物は…

西カリマンタンのインドネシア医師会の事務局長であるNursyamM.Kes博士によると、丸一日後に空腹を驚かせないように、甘くて暖かい水を含む飲み物を選ぶ方が良いとのことです。

最初に室温の水を飲むことで断食をすることができます。その後、約5〜10分で、ナツメヤシやコンポートなどの甘い飲み物や食べ物を食べることができます。

温かいスウィートティーなどのスウィートドリンクは、空腹後の血糖値を正常化できるため、イフタールドリンクとしてお勧めできます。

しかし、注意してください、甘い飲み物は過度であってはならず、その部分に応じていなければなりません。血糖値を上げて体に活力を与えるには、スウィートティーを1杯飲むだけで十分です。

断食用の甘くて温かい飲み物を選ぶだけでなく、水が豊富で自然な甘みのある果物を食べることもできます。水分含有量の高い果物は血糖値を上昇させる可能性があり、空腹時に血糖値が低下します。

断食時に温水を飲むことの利点

一般的に、温水を飲むと血液循環が改善され、内臓が損傷するのを防ぐことができます。しかし、空腹時に温水を飲んだり、断食をしたりすることにも、それ自体の利点があります。

断食時に温水を飲むと体温が早く回復するので、長時間食べたり飲んだりしなくても胃の臓器が正常に調整できます。

さらに、温水は消化器系を活性化する可能性があり、消化不良を防ぐのに役立ちます。また、腸への血流を刺激し、空腹時の便秘(便秘)を防ぐことができます。


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