断食中に下痢を克服するためのさまざまなヒント|

消化不良は、特に最初の数日間、絶食月にしばしば遭遇する問題の1つです。空腹時に最も頻繁に訴えられる消化器疾患の1つは下痢です。

断食中に下痢を引き起こす原因は何ですか？

断食の初めに、あなたは通常あなたの胃に不快感を感じます。これは、食事の変化による体内の酸性度（pH）の変化によるものであり、体はまだ適応しようとしています。

断食月によく起こる健康上の問題は、間違った食事の適用による下痢と腹痛です。下痢は通常、夜明けやイフタールで間違った食事をしたために発生します。

断食するときは、通常、辛すぎたり多すぎたりして夜や朝に実際に下痢を感じるようなイフタール食品を不適切に食べる傾向があります。

この状態は、特に下痢がひどくなる傾向がある場合、危険な場合があります。発生する可能性のある副作用のいくつかは、脱水症、めまい、吐き気、栄養失調です。

断食するとき、特に下痢によって悪化した場合、あなたの体は弱くなる傾向があります。下痢や空腹時のめまいなどの副作用は、ストレスがたまり危険です。一部の人々では、この組み合わせは失神を引き起こす可能性があります。

断食中に下痢にかかった場合は、以下のヒントに従って、断食をスムーズに行うことができます。

特に同時に下痢をしている場合、断食自体が脱水症状を引き起こす可能性があります。これを克服するために、夜明けに水などの水分をたくさん消費してみてください。

脱水症状のリスクがある場合は、ORSの使用を強くお勧めします。この液体は、体内で失われる炭水化物、電解質、および重要なミネラルを置き換えるのに役立ちます。このソリューションは、処方箋なしで薬局で購入できます。

イフタールの時間からイムシャクの時間まで、十分に水分を補給するようにしてください。水は、人が脱水状態になったり、体液が不足したりして、倦怠感や痛みを引き起こすのを防ぐことができます。

ヨーグルトの摂取は、空腹時に下痢をする人にとっては解決策かもしれません。によると American Journal of Clinical Nutrition、ヨーグルトを定期的に食べると、特に消化に関連する免疫力を高めることができます。

ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスバクテリアは、消化器系の悪玉菌と戦い、消化管内の食物の「移動」を助けることができます。ヨーグルトは就寝前に夜に摂取する必要があります。

人工甘味料を含むヨーグルトは実際に下痢を悪化させるため、人工甘味料を含まないヨーグルトを選択してください。

断食中に下痢をすると、イフタールとスフールの食べ物を選ぶようになるはずです。

高脂肪食品は下痢や胃痛を悪化させる可能性があります。可能な限り、このタイプの食品をイフタールの食事やスフールのメニューにすることは避けてください。

完全に回復していない場合は、赤身の肉、バター、マーガリン、乳製品、揚げ物、ファーストフード、パッケージ化されたすぐに食べられる食品、加工食品は避けてください。脂肪の消費を1日あたり15グラム未満に制限します。

より速い治療のために、あなたは下痢薬を服用することができます。最も一般的に使用される下痢薬の1つはロペラミドです。

多くの下痢薬は、医師の処方箋を使わずに薬局で購入できます。正しい投与量を知り、薬があなたに適しているかどうかを知るために、パッケージの指示を読むことをお勧めします。

断食中の下痢はあなたにとって挑戦かもしれません。下痢を引き起こしている可能性のある感染症を撃退し、病気の身体的ストレスを和らげるのに役立つ十分な休息をとることを確認してください。

下痢が悪化した場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。