膝の痛み?さまざまな原因とそれらを克服する方法は次のとおりです

体の他の部分で感じるかもしれない痛みと同様に、膝に現れる痛みも不快感を引き起こして活動を阻害する可能性があります。膝の痛みを引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。したがって、それを克服する方法は恣意的であってはなりません。さあ、以下の膝の痛みの完全な説明を参照してください。

膝の痛み、膝が痛くて不快な場合

膝の痛みや痛みは非常に一般的な症状の1つであり、さまざまな年齢層の人々が経験します。この筋骨格系障害の一般的な症状の1つは、さまざまな原因で発生する可能性があります。

靭帯の断裂から軟骨の損傷まで、膝の痛みの原因となる可能性があります。実際、関節炎、痛風、感染症などの健康状態は、膝の部分に痛みを引き起こす可能性があります。

一般的に、膝の痛みは自宅で独立して行われる簡単な治療で克服することができます。ただし、膝の痛みを感じる場合は、外科的処置を受ける必要がある場合があります。

膝の痛みを経験したときに現れる症状

膝の部分の痛みの場所はさまざまです。実際、感じる痛みのレベルは人によって同じではないかもしれません。通常、これは痛みの原因によって決定されます。膝の痛みに加えて、この状態には次のような兆候や症状が伴う場合があります。

  • 膝の部分の腫れとこわばり。
  • 赤みがあり、ひざは触ると温かく感じます。
  • 膝が弱く不安定に感じます。
  • 膝を完全に伸ばすことはできません。

膝の痛みにはさまざまな原因があります

膝の痛みには多くの原因が考えられます。適切な治療法を決定するには、膝の痛みの原因を知る必要があります。人間の運動システムの障害のさまざまな原因は次のとおりです。

1.怪我

膝の部分にはさまざまな種類の怪我があり、痛みや圧痛を引き起こします。怪我は、その領域の靭帯や腱に影響を与える可能性があります。考えられる怪我:

ACL損傷

怪我 前十字靭帯 (ACL)は靭帯に発生する裂傷です。この怪我は通常、運動中に突然方向を変える必要のあるアスリートに発生します。たとえば、サッカー、バスケットボール、バレーボールなどです。この状態は、男性よりも女性に多く見られます。

膝からの出血

怪我は膝の骨や関節に損傷を与え、関節に放射状に広がるひび割れや出血を引き起こす可能性があります。膝に熱、こわばり、腫れ、あざができます。膝の痛みが増し、腫れが大きくなった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

骨折

膝蓋骨や膝の他の骨が折れると、膝に耐え難い痛みを引き起こします。時には、この骨折した骨の破片が関節や膝の軟部組織に損​​傷を与える可能性があります。

メニスカスの裂け目

半月板損傷は通常、足が平らで膝関節が曲がっているときに膝関節が不随意にねじれることによって引き起こされます。

半月板が裂けると、膝の外側または内側が痛み、硬くなり、動きにくくなる可能性があります。適切に治療しないと、いつでも痛みが再発する可能性があります。

膝蓋前滑液包炎

膝の動きを繰り返すと、膝関節に水分がたまります。これにより、膝を完全に曲げたときに痛みが悪化します。膝蓋前滑液包炎は、サッカー選手などの特定の職業を持つ人々に影響を及ぼします。

膝蓋骨腱炎

膝蓋腱炎は膝蓋腱の問題です。膝蓋腱は、大腿骨の前部の大腿四頭筋を脛骨に接続する線維組織のグループです。バスケットボールやバレーボールなどのジャンプでスポーツをする人は、この状態のリスクが高くなります。

2.関節炎

怪我に加えて、特定の種類の関節炎または関節炎は膝の痛みを引き起こす可能性があります。

変形性関節症

年齢や使いすぎにより、膝の柔軟性が低下し、硬くなり、痛みを伴います。この痛みは、膝に体重をかけると悪化する可能性があります。変形性関節症はまた、膝の後ろに液体で満たされた腫れを引き起こす可能性があり、これは非常に痛みを伴います。

関節リウマチ(リウマチ)

関節リウマチは、体の免疫系が自身の組織を攻撃するときに発生します。この状態は、体のどの関節でも発生する可能性があります。関節リウマチは慢性疾患ですが、重症になることもあります。

痛風(尿酸)

あなたの体があまりにも多くの尿酸を蓄えるとき、それは関節の炎症を引き起こし、それが結晶を形成する可能性があります。炎症は通常、膝の特定の関節で始まり、その後他の関節に広がります。

敗血症性関節炎

膝の部分の関節が発生する可能性があります 敗血症性関節炎、 これは腫れを引き起こし、痛みや赤みを引き起こします。通常、この状態には発熱も伴いますが、痛みの原因に外傷を引き起こすような影響はありません。

上記のさまざまな症状で膝の痛みを感じた場合は、すぐに医師の診察を受けて状態をチェックすることをお勧めします。

3.ベーカー嚢腫

膝の後ろに水分がたまると、ベーカー嚢腫が発生することがあります。ベーカー嚢腫は通常、痛みではなく不快感のみを引き起こします。しかし、嚢胞が開くと、腫れやあざとともに耐え難いほどの痛みを感じることがあります。

4.オスグッドシュラッター

オスグッド・シュラッター病は、膝が完全に発達していないときに膝が怪我をすることによって引き起こされます。患者は通常、痛み、腫れ、刺激を感じます。サッカー、バレーボール、バスケットボールを頻繁にプレイする場合は、この問題のリスクがあります。

5. イリトビアルバンド症候群

サイクリングがとても好きな人は、経験するリスクがあるので、もっと注意する必要があるかもしれません 腸脛靭帯症候群 高くなります。この状態は、大腿部の外側の靭帯組織と膝の後ろの骨との摩擦を特徴としています。時間が経つにつれて、摩擦は刺激、腫れを引き起こし、膝の後ろに痛みを引き起こします。

7.有害な筋肉の損傷

ハムストリング筋は、太ももの後ろにある筋肉のグループです。引っ張りすぎると、膝腱の筋肉が損傷したり裂けたりして、膝の後ろなどの痛みを引き起こす可能性があります。ハムストリング筋の回復プロセスには、通常、最大で数か月かかる場合があります。

膝の痛みを経験する危険因子

膝の痛みを発症するリスクを高める可能性のあるいくつかの重要な要因があります。

1.太りすぎ

太りすぎや肥満になると、膝の痛みを感じるリスクが高まります。これは、膝が重い体重に耐えなければならないためです。特に、ウォーキングや階段の上り下りなどのアクティビティを行う場合はそうです。

実際、膝の痛みのリスクを高めるだけでなく、太りすぎは変形性関節症を発症するリスクを高める可能性があります。これは、この状態が軟骨損傷のリスクを高めるためです。

2.柔軟性がなく強い筋肉

筋肉が硬すぎて弱すぎると、膝の怪我のリスクが高くなる可能性があります。強い筋肉は関節を安定させ保護するのに役立つからです。一方、柔軟な筋肉は、さまざまな動きを実行するのに役立ちます。

3.いくつかの種類のスポーツおよびその他の活動

メイヨークリニックによると、他のスポーツと比較して、膝への身体的ストレスを軽減または増加させることができる運動にはいくつかの種類があります。一例はバスケットボールです。バスケットボールをするとき、あなたはしばしばジャンプして動きを突然変えます。

これにより、膝の怪我をするリスクが高まります。一方で、工事など、膝の部分に肉体的ストレスを与えるような繰り返しの動きを必要とする作業もあります。

4.以前の怪我

以前に膝の怪我をしたことがある場合は、別の膝の怪我をするリスクが高くなります。これが膝の痛みの引き金になります。

膝の痛みに対処する方法

原因を特定した後、膝の痛みや痛みに対処する方法を知ることができます。以下は、一般的に膝の痛みを和らげることができるいくつかの治療法です。

1.薬物の使用

膝の痛みを和らげる1つの方法は、薬を使用することです。膝の痛みを治療できる薬は次のとおりです。

  • イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)。
  • 経口および注射によるコルチコステロイド薬。
  • 鎮痛薬。

2.自然療法

膝の痛みを和らげるために天然成分を摂取すると、より快適になる方もいらっしゃるかもしれません。次のような痛みを和らげると信じられているいくつかの天然成分を摂取することができます。

  • 生姜エキス。
  • ターメリック。
  • 柳の樹皮。

3.代替医療

問題の代替医療は、膝に感じられる痛みを和らげる治療に役立つ可能性のある活動です。その中で:

運動と体重管理

毎日の運動を行うことで、関節をアクティブに保ち、こわばりを防ぐことで膝の痛みを軽減できます。太りすぎの方が膝にかかるストレスが大きいので、健康的な体重を維持することが重要です。

ホットおよびコールドコンプレスセラピー

温湿布または冷湿布は膝の痛みを軽減することができます。保冷剤やお湯を使って痛みのある部分に塗ると、効果的に痛みを和らげることができます。

太極拳

太極拳は、バランスと柔軟性を向上させるためのエクササイズです。この活動はまたあなたにあなたの心に集中しそして訓練することを教えます。太極拳は、膝の痛みがある人の痛みを軽減し、動きを改善することができます。

4.操作

膝の痛みが怪我によって引き起こされている場合、医師は外科的処置を受けることを勧める場合があります。通常、この手順は、膝の怪我と診断された直後には実行されません。

手術を受けることの長所と短所、および他の治療を受けることの長所と短所を比較検討するように求められます。これは、あらゆるタイプの治療を受けるという決定が膝の健康状態にとって最良の決定であることを保証するのに役立ちます。

膝の痛みのための在宅ケアのヒント

自宅で膝の痛みを管理するには、次のヒントに従ってください。

  • 膝を休め、過労を避けてください。
  • 痛みを和らげるために、痛みのある部分にアイスパックを塗ります。
  • 膝を圧迫するか包んで腫れを抑えます。
  • 膝の下に枕を置いて膝を上げます。