暗闇の中で読むことはあなたの目を傷つけますか? ••

暗闇や暗い場所で読むことは必須です。あなたが子供の頃、両親はあなたの目を傷つけると思っていたので、暗闇の中であなたの目を無理に読まないように警告したかもしれません。ただし、これまで警告が単なる神話だと思っていた場合は、間違っている可能性があり、正しい可能性があります。暗い場所での読書が本当に目の健康に直接影響を与える可能性があるかどうかを確認するには、以下のレビュー全文を参照してください。

光と目の見る能力との関係

人間の目は、さまざまな光のレベルに調整できるように設計されています。

暗闇の中で読み込もうとすると、瞳孔が拡張して網膜のレンズを通してより多くの光を取り入れます。

桿体細胞と錐体細胞として知られる網膜の細胞は、この光を使用して、あなたが見ているものに関する情報を脳に提供します。

目覚めたばかりのときなど、暗い部屋にいる場合、このプロセスにより、完全な暗闇から明るい状態に徐々に慣れることができます。

ライトをオンにすると、最終的に瞳孔が調整されるまで、ライトが非常に明るいと感じることがわかります。

暗闇の中で読むことの危険性は何ですか?

暗い部屋で読書をする習慣があると、目を傷つけたり、近視(近視)を引き起こしたりすることがよくあります。

実際、これらの習慣が近視を引き起こすことを示唆する十分な証拠はありません。

その理由は、近視の最大の決定要因は遺伝学、別名遺伝であるということです。

それで、これは暗い場所での読書が目に安全であることを意味しますか?必ずしも。

暗闇の中で読むことを強制したときに経験する可能性のある気晴らしには、次のようなものがいくつかあります。

1.目の疲れを引き起こします

あなたが暗い場所にいるとき、あなたの目は通常より暗い照明条件を調整します。

この目の調整により、何かを見ることに集中しようとしていないときでも、目の筋肉がより激しく働きます。このより働きがいのある筋肉は、目を疲れやすくします。

さて、読書などの焦点を必要とする活動をしているときに、暗い場所でこの調整プロセスが発生するかどうか想像してみてください。

暗い場所で目を調整すると、通常は小さいテキストに目を向けようとします。

これは、長期的には眼精疲労を引き起こすリスクです。クリーブランドクリニックのウェブサイトによると、目の疲れの原因の1つは、照明が不十分な状態で読書をしていることです。

疲れた目は、次の症状が特徴です。

  • 涙目
  • ぼやけた視界
  • 光に敏感な目
  • 頭痛
  • 首と肩の痛み
  • 集中しにくい
  • 目の灼熱感
  • 目のかゆみ

2.目が焦点を合わせるのが難しい

目を疲れさせるだけでなく、暗い場所で読書をする習慣があると、目が集中しにくくなります。

薄暗い照明では、はっきりと見えるように、より多くの光を取り入れるために瞳孔を大きく開く必要があります。

瞳孔が拡張すると、光が網膜に入る場所が変わり、画像がぼやけて見えます。それがあなたが視力を集中させるのを難しくしている理由です。

この効果は確かに疲れた目に関連しています。目が焦点を合わせるのが難しいほど、暗闇の中で目が読みにくくなります。

3.目が早く乾く

暗闇の中で読みにくくしようとしている目は、乾きやすくなります。どうしてそうなの?

あなたはおそらく、暗闇の中で読むことはあなたの目を集中させることをすでに知っているでしょう。

まあ、何かを見たり読んだりすることに集中しているときは、まばたきの頻度が少なくなる傾向があります。これにより、目が早く乾きます。

チェックしないでおくと、ドライアイが刺激、かゆみ、かすみ目を引き起こす可能性があります。

結論として、暗闇の中で読むことは、長期的には深刻な害を引き起こしません。

しかし、この習慣は目がより早く疲れて不快に感じるようになります。

したがって、十分な照明と近すぎない距離で読むことを習慣にしてください。


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