運動中の心停止の理由•

心臓の健康を維持する方法の1つは定期的に運動することですが、この身体活動も突然の心停止の原因となる可能性があるため、注意が必要です。運動中に心停止が発生する理由は何ですか?さあ、次のレビューで答えを見つけてください。

なぜ運動中に心停止が起こるのですか?

運動は心臓に利益をもたらす身体活動です。その理由は、運動するとき、あなたの体は通常より多くの酸素を必要とするからです。したがって、心臓はより速く血液を送り出し、通常よりも速い心拍を感じることができます。

さらに、活発な体の動きは代謝プロセスを改善し、それによって皮膚表面の下や心臓の動脈への脂肪の蓄積を減らします。

運動は血圧を下げるのにも役立ちます。これは、心臓病の危険因子の1つ、つまり高血圧(制御されていない高血圧)を下げることを意味します。

しかし、国立心肺血液研究所は、心臓に問題のある人の激しい運動中に心停止が発生する可能性があると述べています。

ジャーナルCirculationに掲載されたこの研究は、運動中の心停止の発生率をレビューしました。結果は、心停止の症例が運動中および運動が行われた約1時間後に発生する可能性があることを示していますが、発生率は非常にまれです。

研究によると、心停止を引き起こす最も一般的なタイプの運動は、ジムでの運動、ランニング、サイクリング、水泳、バスケットボール、ダンスでした。

心臓が機能しなくなったほとんどの人は、胸の痛み、めまい、気分が悪い、または発作を起こしてから気絶することを訴えます。

心停止の現象(突然 心停止) 心臓が突然血液の送り出しを停止する状態です。数分以内に心臓の鼓動が止まり、体内の重要な臓器に酸素が豊富な血液が行き渡りません。その結果、脳の損傷や死が発生する可能性があります。

運動中の心停止の理由

あなたが運動するとき、あなたの体はアドレナリンを生成します。このホルモンは心拍数をより速く刺激することができます。運動があまりにも激しく行われると、このホルモンは心臓に血液を送り出すのにもっと一生懸命働くように強制します。

心臓のリズム障害(不整脈)などの心臓の問題を抱えている人では、過度の運動が突然の心停止を引き起こす可能性があります。

運動中の心停止も脱水症が原因で発生する可能性があります。脱水症状により、カリウムやマグネシウムなどのミネラルレベルが非常に低くなることを知っておく必要があります。実際、これらのミネラルには、神経と心筋が適切に機能するのを助ける電荷が含まれています。

これらのミネラルのレベルが非常に低い場合、心臓の電気信号活動が中断され、不整脈や心停止を引き起こす可能性があります。

運動中の心停止のリスクを高める可能性のある要因

激しい運動は、心停止を経験している人の唯一の原因ではありません。運動中の心停止のリスクは、その人が次のような困難を引き起こす他の要因を持っている場合、さらに大きくなります。

  • 以前に心臓発作を起こしたことがあります

心臓発作が発生すると、アテローム性動脈硬化症などの基礎疾患がより重症になります。これは心臓に瘢痕組織を引き起こし、電気的活動障害を引き起こし、心停止を引き起こす可能性があります。

  • 心筋症の病歴があります

心筋症は、心筋の肥大または肥厚を引き起こします。心筋のこの異常な状態は、不整脈や心停止を引き起こす可能性があります。

  • 先天性心疾患で生まれた

先天性心疾患は、矯正手術後でも突然の心停止のリスクが高くなります。

  • 肥満と不健康なライフスタイルの採用

過度の体重での喫煙などの悪いライフスタイルを実行することは、糖尿病を発症するリスクを高める可能性がある要因です 突然の心停止。

激しい運動をし、上記の状態または危険因子がある場合、心停止の可能性が高くなります。

運動中の心停止を防ぐためのヒント

心停止などの問題を引き起こさずに心臓の運動の利点を享受したい場合は、これらのヒントに従うことができます。

1.健康で運動することを確認してください

スポーツは多くのエネルギーを消費する身体活動です。あなたの体が現在健康であるならば、休息を優先することは良い考えです。病気のときに運動すると体が疲れ、得られる効果は最適ではありません。

エクササイズ中に体が働きすぎないように、十分な休息とバランスの取れたエクササイズをお勧めします。だから、あなたが毎日十分な睡眠をとることを確認してください。

2.低強度の運動から始めます

運動の利点に誘惑されると、この身体活動を行うことに非常に熱心になります。それでも、過度に運動しないでください。特に初心者の方は。

American College of Cardiologyは、毎日少なくとも30分間の中程度の強度の運動を行うことを推奨しています。これを定期的に行うと、その後、運動の時間をゆっくりと増やすことができます。

エクササイズの期間に加えて、エクササイズ中に達成する必要のある心拍数を決定する必要がある場合もあります。心拍数計算機で確認できます。

3.体調に合わせてスポーツを選ぶ

健康な人では、運動の種類の選択は非常に多様です。ランニング、水泳、ヨガ、早歩き、サイクリング、またはバスケットボールやバドミントンなどのスポーツゲームを選択できます。

しかし、これは心臓に問題がある人では異なります。不適切な運動の選択は、あなたが持っている心臓病の症状の再発を引き起こす可能性があり、運動中の心停止のリスクを高めることさえあります。

心臓病の患者にとって安全な運動の種類は、ウォーキング、サイクリング、水泳、または太極拳です。ただし、タイプの選択や安全な運動計画についてまだ確信が持てない場合は、状態を治療する心臓専門医にさらに相談してください。

状況によっては、心臓病の患者はしばらくの間スポーツなどの身体活動を行うことが許可されない場合があります。医師が青信号を出した場合は、このアクティビティに戻ることができます。

4.エクササイズガイドに正しく従ってください

運動中の心停止を避けるための次のヒントは、一般的な運動のルールに従うことです。運動する前に5〜10分間ウォームアップする必要があります。その後、同じ期間でクールダウンエクササイズを行う必要があります。

ウォームアップとクールダウンのエクササイズの目標は、運動前のより速い呼吸の準備と通常の呼吸数への復帰を支援しながら、筋肉の損傷を回避することです。

ワークアウトの途中で休憩することを忘れないでください。同時に、バナナやリンゴ、水などの健康的なスナックを準備します。

これらの食べ物や飲み物は、失われたミネラル、水分、体のエネルギーを置き換えることができます。そうすれば、脱水症状を避け、運動後に体が弱くなることはありません。

5.症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください

心停止の症状を認識することは、心臓に問題のある患者にとって重要なヒントです。その理由は、心停止は運動中または運動後にあなたを襲う可能性があります。心停止の症状を認識することにより、あなたはより早く助けを得るでしょう。

一般的に、心停止は人を突然倒れ、気を失い、呼吸を止めます。ただし、場合によっては、転倒する前に、一般的な心臓病、つまり不快感や胸痛、息切れなどの警告サインが表示されます。

これらの兆候のいずれかを経験したり、誰かがこれらの症状を経験しているのを見た場合は、119に電話して迅速な医療を受けてください。


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