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体内のケトーシスの状態を利用するケトン食療法は、最近、体重を減らす方法として熱く議論されています。聞いたことありませんか？または、それを試すことに興味がありますか？あなたの意図を進める前に、あなたは最初にケトジェニックダイエットを実行しているときのケトーシスの状態が正確に何であるかを知る必要があります。 「副作用」なしで体に利益をもたらすことは本当ですか？

ケトーシスとは何ですか？

みんなの体はケトーシスの状態にあります。あなたの体はそれを経験したに違いありませんが、あなたはそれを認識していません。

ケトーシスは、実際にはすべての人の体で発生する正常な代謝プロセスです。この状態は、体が細胞にエネルギーを提供するのに十分な食物からの炭水化物を持っていないときに発生します。したがって、この欠陥を克服するために、体はエネルギーを提供するために脂肪を使用します。

ケトーシスの状態は通常、空腹時または炭水化物の摂取を制限しているときに発生します（たとえば、低炭水化物ダイエット中）。また、ケトーシスダイエット（現在トレンドになっているダイエッ​​ト）を適用して、体内のケトーシス状態を達成することもできます。

ケトジェニックダイエットの利点は何ですか？

ケトジェニックダイエットの利点のいくつかは次のとおりです。

1.体重を減らす

体は最終的にエネルギーのために脂肪を燃焼するため、ケトーシスは現在、体重を減らす方法として広く使用されています。ケトーシスの状態に到達するためにケトン食療法をしているときは、炭水化物を減らし、健康的な脂肪の摂取量を増やすことをお勧めします。そうすれば、体はエネルギー源として脂肪をより多く使用します。

2008年のTheAmerican Journal of Clinical Nutritionの研究も、これを裏付けています。研究によると、ケトン食療法は空腹感を減らし、全体的な食物摂取量を減らし、体重を減らすのに役立ちます。

2.血糖値を制御する

減量だけでなく、ケトーシスは血糖値の制御などの他の利点を提供できることがわかりました。これは、糖尿病に苦しんでいる人にとって非常に役立つかもしれません。

ケトジェニックダイエットを実施する場合、体は少量の炭水化物しか摂取しません。だから、それはあなたが血糖値を制御するのを助けることができます。炭水化物の摂取量が少ないと、体は炭水化物をエネルギーとしてよりよく使用できるようになります。したがって、血中の糖度が過剰になることはありません。

3.脳をより集中させます

ケトーシスは、ブドウ糖よりも脳にとってより耐久性のあるエネルギー源となり得るケトン化合物を生成します。これにより、脳はより集中して集中します。

ブドウ糖が脳のエネルギー源になると、1〜2日しか持続しません。これにより、ブドウ糖の蓄えが枯渇すると脳の働きが低下します。逆に、ケトンが脳のエネルギー源になると、それは数週間続きます。したがって、最適な脳の働きは長持ちします。

4.てんかんを制御します

実際、ケトジェニックダイエットまたはケトーシスの状態が体重を減らすために使用される前に、このダイエットは最初にてんかんを治療するために使用されました。専門家は、体がケトーシスの状態にあるときに生成されるケトン化合物は、ブドウ糖よりも脳にとってより良いエネルギー源になる可能性があると信じています。ケトンは脳細胞を損傷から保護することもできます。

これは、さまざまな研究を通じて証明されています。多くの研究は、ケトン食療法がてんかん患者の発作を減らすことができることを示しています。

それだけでなく、いくつかの研究は、ケトン食療法が心臓病、メタボリックシンドローム、アルツハイマー病、およびパーキンソン病のリスクを減らすのに役立つことも示しています。

注意深く行わないとケトーシスの危険性

ケトーシスの状態は、体のためのケトン化合物を生成します。ケトンは実際に体に受け入れられ、制限を超えない量であれば有害ではありません。ただし、ケトンの過剰な生成は体を酸性にする可能性があります。この状態はケトアシドーシスとして知られており、健康に危険を及ぼす可能性があります。

ケトアシドーシスは、飢餓によって、または体が十分なインスリンを生成しない場合に引き起こされる可能性があります（糖尿病の人の場合）。この状態は、喉の渇き、口渇、頻尿、皮膚の乾燥、倦怠感、腹痛、嘔吐、呼吸困難、混乱などの症状を引き起こす可能性があります。実際、重度のケトアシドーシスは昏睡と死につながる可能性があります。