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脂肪の層が体全体の皮膚の表面の下に広がっており、体のどの部分が最も脂肪を持っているかをはっきりと見ることができる場合があります。一般的に、脂肪の蓄積が最も目立つ体の部分は腹部と太ももの周りです。どちらも人の体の形を決める体の部分です。胸や腹部の上部に集中する蓄積は、私たちの体をリンゴのように見せ、下腹部、太もも、お尻の周りの脂肪の蓄積は、私たちの体を梨のように見せます。

私の体型はリンゴですか、それとも梨ですか？

リンゴとナシの2つの体型の基本的な違いは、どちらの部分が最も脂肪の分布が多いか、そしてどれだけの脂肪が蓄えられているかです。それを測定するには、ウエストとヒップの円周の比率を使用する必要があります。方法は非常に簡単です。つまり、腰囲（肋骨とへその間）と腰囲（腰の骨の周り）を測定して比較します。比率の値はあなたが持っている体型を決定します。

腰囲が腰囲よりも大きい場合は、リンゴの形をしている可能性が高くなります。一方、腰囲が腰囲よりも小さい場合は、洋ナシの形をしている可能性が高くなります。リンゴの体型は、洋ナシの形よりもウエストヒップ比が高くなる傾向があります。つまり、リンゴの体型の脂肪の蓄積は、中心部の肥満と密接に関連して、腰または腹部の周りにより多くなることを意味します。

なぜ女性は洋ナシの体になりがちで、男性はリンゴの体になりがちなのですか？

体には各脂肪の分布を決定する方法があり、それに影響を与える要因の1つはホルモンの要因です。ホルモンの違いの最も単純な例は、個々の男性と女性にあります。 2つのホルモンの違いにより、女性は洋ナシの体になりがちで、男性はリンゴの形をした体になりがちです。

男性のテストステロンが多いと、体が体表面に蓄積する脂肪が少なくなります。さらに、男性はホルモンのエストロゲンを持っていないので、骨盤の面積が小さくなっています。これが男性の脂肪が腹部の表面の周りに蓄積される傾向があり、男性がより大きな胴囲を持つ傾向がある原因です。

ホルモンのエストロゲンは、女性が妊娠と出産の必要性のためにより大きな骨盤を持つのを助けます。このホルモンはまた、女性のより多くの体脂肪が骨盤の周りに蓄えられるようにする役割も果たします。ただし、女性の洋ナシの体型は時間の経過とともに変化する可能性があります。更年期を経験すると、女性の体はエストロゲンの不足を経験するため、より多くの脂肪が腰の周りに蓄積され、上半身に脂肪が蓄積し、閉経を経験する女性の体は通常リンゴの形になります。

体型に基づく健康への影響

洋ナシの体型は、ウエスト周りが小さく、脂肪の蓄積が少ないため、ウエストヒップ比が健康的であると考えられています。一般に、通常のウエストヒップ比の値は、男性で0.95未満、女性で0.86未満です。比率の値が小さいほど、健康に良いです。

リンゴの形をした中枢性肥満は、肥満度指数に基づく肥満よりも、メタボリックシンドロームと心血管疾患のより正確な予測因子として評価されました。これは、おなかの脂肪と腰の周りの蓄積が、心臓病、糖尿病、癌などのより重大な健康への悪影響を引き起こすためです。さらに、腹部の周りの脂肪の蓄積は、アルコール摂取や身体活動の欠如などの不健康なライフスタイルによって引き起こされる可能性が高くなります。

梨の体型はリンゴより良いですか？

リンゴとナシの形の体はどちらも基本的に脂肪の蓄積によって引き起こされます。特に女性の場合、洋ナシの体型は、妊娠前および妊娠中の栄養ニーズを満たすために必要な食料が蓄えられていることを示しているため、より理想的です。ただし、閉経後の女性では、骨盤周辺の過剰な脂肪が腹部周辺の脂肪蓄積を引き起こすため、出産や閉経後の体の変化とともに、骨盤周辺の脂肪の蓄積を早期に制御することをお勧めします。

ほとんどの変性疾患にはさまざまな危険因子があり、おなかの脂肪の蓄積は変性疾患を経験している人のいくつかの原因の1つにすぎないため、これは梨の体にさまざまな疾患がないことを意味するものではありません。ある研究（NHSの報告による）では、正常な胴囲を持つ人は、喫煙、糖尿病、高血圧、高血中コレステロール値などの危険因子がある場合、さまざまな心血管疾患のリスクが残ることが示されています。

体型の変化はいつでも発生する可能性があります。体型が正常な胴囲であるが、若い年齢ですでに高血圧と喫煙がある場合は、さまざまな心血管疾患のリスクがあります。

体には脂肪を分配する独自の方法があることに注意してください。腹部と腰の周りの脂肪の分布は相対的である傾向があり、年齢とともに変化する可能性があります。現在の体型がどうであれ、さまざまな変性疾患を予防するためには、健康的なライフスタイルを取り入れて体重と体脂肪の蓄積を維持することが依然として必要です。

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