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神話は、ジムでフィットネスをやめることはあなたを太らせることができるということです。これが、ジムで定期的に運動を始めようとしない人々の根底にあるものです。多くの研究は、運動活動の減少が、うつ病への心臓発作のリスクの増加を含む、多くの負の変化につながる可能性があることを示しています。では、フィットネスをやめるとどのような変化が起こりますか？それは本当に体を太らせるのですか？以下の答えをチェックしてください。

フィットネスをやめると体が太くなるというのは本当ですか？

実際、神話に答えることができる論理的な理由があります。最初は日常的にフィットネスをしていて、その後突然長時間停止すると、体が太くなる可能性があります。

何故ですか？あなたが定期的にフィットネスをするとき、フィットネス中に燃やされたエネルギーで消費される食物は結果の価値があります。ただし、フィットネスをやめたり、他のスポーツをしたりすると、筋肉密度と敏捷性が低下します。そうすると、体の新陳代謝も遅くなり、その結果、残りの脂肪が体内に蓄積される傾向があります。

形成された筋肉は脂肪に変わりますか？

いいえ、筋肉と脂肪は体の中で2つの異なるものです。しかし、通常、筋肉を鍛えた後、突然運動をやめると、筋肉が収縮し、脂肪細胞が増加します。基本的に、これは体重増加に徐々に影響を与えます。

あなたの筋肉は弱くなり、脂肪で覆われます

フィットネス中に行うエクササイズは、体の筋肉を構築して強化します。その間、あなたがそれを熱心にそして継続的に訓練しないならば、筋肉は萎縮と呼ばれる状態を経験するでしょう。

定期的に運動しないと筋萎縮が起こり、筋力が引き継がれます。その結果、あなたは通常、関節や靭帯の問題を経験し始めます。ゆっくりと、特に筋力トレーニングに慣れている場合、体は筋肉量を失い始めます。どれだけ早く筋肉量を失うかは、年齢によって異なります。あなたが年をとるほど、あなたはより早く筋肉量を失うでしょう。

専門家によると、フィットネスをやめてから30日以内に、スピード、敏捷性、可動性、左右の動きなど、筋肉の力と力が失われることに気付くでしょう。約1週間で、あなたの筋肉は脂肪燃焼の可能性の一部を失い、代謝を遅くします。その結果、脂肪が蓄積し始め、筋肉を覆います。

運動を続けることをお勧めします

カリフォルニア大学サンタクルーズ校のカウンセリング心理学部によると、フィットネスをやめた人はストレス症状を発症する可能性が高くなります。その後、睡眠パターンの変化、集中力の低下、体の痛みや痛みを感じることがあります。したがって、フィットネスをやめることにしたときは、少なくとも運動するように体をトレーニングし続けることをお勧めします。上記の例のように運動をやめたときに体の危険を防ぐために、腕立て伏せ、腹筋運動、またはバックアップを行うことができます。