定期的および定期的な生活はこれらの7つの利点を節約します

この世界には、自分のペースで物事を行い、期限を守るのが好きな人と、詳細なスケジュールに従うことに慣れている人の2種類があります。どちらがあなたなの?うーん…普段日常生活を送っている2番目のタイプの人なら、誇りに思うべきだと思います。この良い習慣はあなたの日常生活を楽にするだけでなく、きちんとした整然とした生活は多くの健康上の利益ももたらすことがわかります、あなたは知っています!

日常生活に慣れている人になることのさまざまなメリット

定期的でより組織化された生活習慣を持つことは、身体的健康と精神的幸福の間のバランスを達成するための鍵です。より整然と整頓された生活に慣れれば、どのような健康上のメリットが得られますか?これがレビューです。

1.ストレスとうつ病を軽減します

Journal of Personality and Social Psychology Bulletinに掲載された研究によると、より規律のある生活習慣により、すべてのタスクをより効果的に完了することができます。結局、これはあなたの精神的負担を締め切りの影(そしてそれに続く他のすべての問題)から取り除くでしょう。

日常生活に慣れることによる体への影響は、より制御されたレベルのストレスホルモンの放出であるため、よりリラックスして幸せに感じることができます。一方、あなたが生活に慣れている場合 無秩序 (例えば、机や寝室を散らかすのが好きです)そして先延ばしにするのが好きです、これは実際に体内のコルチゾールレベルを高いままにすることができます。

長期的には、コルチゾールホルモンが高すぎると、気分、睡眠パターン、さらには一般的な健康に悪影響を与える可能性があります。過度に高いコルチゾールレベルは、心臓病、おなかの脂肪の蓄積、さらにはうつ病の発症に関連しています。

したがって、可能な限り、手元にあるすべての作業を開始および終了する必要がある時期のスケジュールを書面で作成してください。可能であれば、携帯電話またはカレンダーにリマインダーアラームを設定してください。

2.より良い食事

規律ある生活に慣れていると、より規則的な食事パターンになります。ただし、毎日のスケジュールを知ることで、朝食、昼食、夕食が最も理想的な時間であると推定し、それらをルーチンの間に入れることができるので、それは理にかなっています。

確かに、定期的な食事のスケジュールを持つことの利点は何ですか?定期的に食べることで、肥満、高血圧、糖尿病のリスクを防ぐことができます。不規則な食事は実際に体の体内時計(概日リズム)を妨害して食欲を調節し、消化器系は食物を消化して吸収するように働きます。

さらに、定期的な食事は、ストレスによる過食や甘い食べ物への渇望を防ぎます。 Journal of Psychological Scienceの調査によると、リンゴとチョコレートの2つのスナックの選択肢が提供された場合、整頓された作業スペースで働く人々は、リンゴをつかむのにより反射的です。そんな中、散らかった部屋で働く人たちは無意識のうちにチョコレートを飲んでしまいます。

3.より規律のある運動

規律ある生活に慣れている人々は、壮大ではない一連の毎日の計画と目標を持っています。たとえば、今日何かをしたい、そしてそれを達成する方法。気づかないうちに、この習慣は定期的に運動するあなたの規律にも影響を与えます。

Journal of Obesityによると、特定の運動目標と計画を持ち、常に各成果を記録している人は、明確な計画と目標を持たずにジムに行く人よりも、運動の訓練を受け、より最適な結果を得る傾向があります。

詳細な運動計画とプログラムを実施することで、あなたは自分が成し遂げた進歩と何が機能していないかをよりよく知ることができます。これにより、最終的には計画を達成する意欲が高まります。

毎週、運動計画を書き留めてから、毎日その計画を実行したかどうかを評価します。

4.より親密で調和のとれた社会的関係

気づかないうちに、より規律のある人になることの利点は、周りの人たちと一緒にあなたの社会的世界にも忍び寄ります。定期的に生活することに慣れることは、自分にとって重要なことを優先することができることを意味します。その結果、最終的には愛する人のために自由な時間を作ることができます。

友人、家族、パートナーとの幸せな関係は、うつ病やさまざまな病気を防ぐための鍵です。一方、あなたの無秩序で無秩序な生活はそれをすべて台無しにする可能性があります。

カップルにとって、家庭での混乱は、あなたが予期しない緊張と葛藤を生み出す可能性があります。簡単な例として、紛失したアイテムを探すために費やす時間は、パートナーと過ごす時間を減らすことができます。アイテムがどこにあり、誰が最後に使用したかについて、パートナーと議論することもできます。散らかった家は、友達を招待して訪問するのを妨げることもあります。

5.より生産的

これでの日常生活の利点は確かにもはや疑う余地がありません。定期的な生活習慣は、締め切りを急ぐことを恐れることなく、一度に1つのタスクを完了することに集中するのに役立ちます。むしろ、その人生 奇妙な仕事 それはあなたをあなたの生産性のためのマスターの武器になり得るマルチタスクに対して脆弱にすることさえします。

あなたが仕事でより組織化されるとき、あなたはより効率的に働きそしてより生産的になるでしょう。これは、早く家に帰ることができるので、残業のようなものがもはやないことを意味し、リラックスしてくつろぐためのより多くの自由な時間を残します。

6.理想的な体重

定期的かつ組織的な生活習慣を持つことは、あなたがより注意深くなり、あなたが食べるものを規制するのに役立ちます。さらに、上記のように、日常生活はまた、あなたが運動するためのより訓練されたものになります。

健康的な生活を送るには、計画や準備が必要です。あなたがより組織化されているとき、あなたは健康的な食事の計画を立てたり、健康的な食料品を購入したり、またはあなたの健康的な生活計画に関連する他の何かをする可能性が高くなります。結局、これはあなたがあなたの理想的な体重に達するのを助けることができます。

7.よく眠る

定期的な習慣があるということは、いつ寝るのか、どれくらいの時間寝るのか、そしていつ朝起きるのかを正確に知っているということです。より清潔できちんとした睡眠パターンは、あなたをよりしっかりと眠らせ、病気のさまざまなリスクを回避することができます。

不規則な生活は、実際には、以前は遅れていたことをするために遅くまで起きていることがよくあります。睡眠不足は、身体の健康に害を及ぼすだけでなく、精神的な健康にも悪影響を及ぼします。

寝室を整頓してください。国立睡眠財団が実施した調査によると、整頓された部屋で眠る人々はよりよく眠ることが示されています。

どのように?整然とした、より規律のある生活を送る準備はできていますか?