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禁煙は生活の質を改善するための最良の方法です。しかし、この行動は副作用も引き起こし、その1つは息切れです。元喫煙者がこれらの副作用を経験する理由を知っていますか？それで、禁煙するときの息切れを克服する方法はありますか？さあ、以下の答えを見つけてください。

禁煙したときになぜ息切れを感じるのですか？

たばこには、さまざまな発ガン性化学物質（発ガン性物質）が含まれています。あなたが喫煙するとき、それはあなたがあなたの体にニコチン、タール、または一酸化炭素などの化学物質を与えていることを意味します。

体に必要とされないすべての物質は、実際に将来健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ジョンズホプキンス医学によると、CDCは、喫煙が米国で毎年48万人以上の死者を出していると報告しています。

これは、喫煙のほぼ90％が肺がんとCOPD（慢性閉塞性肺疾患）を引き起こすために発生する可能性があります。

これが喫煙習慣をやめるべき理由です。

残念ながら、禁煙は簡単ではありません。元喫煙者は、禁煙時に息切れを経験することがあります。

禁煙時の息切れは、禁煙の症状の1つです。あなたが喫煙している限り、タバコの化学物質は体内でさまざまな反応を引き起こします。

さて、この習慣をやめると、さまざまな副作用を引き起こすように体を調整する必要があります。

では、なぜ禁煙した後、息切れがするのですか？

タバコの煙やその他の化学物質が体内に入ると、肺に損傷を与える可能性があります。つまり、呼吸装置の粘液が厚くなる可能性があります。

喫煙をやめると、肺が回復し、粘液が減少します。

さて、この回復プロセスは、息切れを感じたり、咳をし続けたり、喉の痛みを引き起こしたりする可能性があります。

それでも、禁煙するときは息切れを過小評価してはいけません。

これは、この悪い習慣をやめ始めたときに呼吸の問題を経験していることを示している可能性があります。

ですから、最善のステップはあなたの健康状態を医者に確認することです。あなたの医者はあなたの息切れの原因を見つけるために呼吸機能検査を勧めます。

さらに、医師は、あなたがどれだけ長く喫煙したか、そしてあなたが通常一日に何本のタバコを吸うかなど、いくつかのことも考慮します。

禁煙時の息切れに対処するためのヒント

喫煙をやめたら、肺を解毒する準備をしてください。そうすれば、タバコをやめることの副作用は減少し、治まります。

肺が毒素や発癌物質から回復するのを助けるためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります、例えば：

1.水をたくさん飲む

水は、気道の内側を覆う痰を緩めるのに役立ちます。この液化した粘液は、咳をすることで体から排出されやすくなります。

だから、毎日あなたの水の摂取量を増やしてください。咳や喉の痛みの症状を和らげるために、温水やその他の温かい飲み物を飲むことができます。

2.栄養豊富な食品の摂取量を増やします

禁煙時の息切れからの回復プロセスをスピードアップするには、肺に栄養素が必要です。

これらの栄養素は、野菜、果物、ナッツから肉に至るまで、さまざまな種類の食品から得ることができます。

ただし、発生する炎症を減らすために、塩分と糖分を多く含む食品の摂取を減らしてください。

3.スポーツに熱心

呼吸数を改善するには、いくつかの種類の運動が役立ちます。あなたは体操としてヨガを選ぶことができます。

このエクササイズは呼吸を練習することができ、肺の働きを増して呼吸を良くすることができます。

4.タバコの煙に近づかないでください

あなたが喫煙をやめたとしても、特にあなたの周りの人々が喫煙者であるならば、あなたはまだあなたによってタバコを吸い込むことができます。

したがって、喫煙しているときにこれらの人々の周りにいることは避けるのが最善です。