怠惰な毎日を行うための演習•

怠惰とラベル付けされている人にとって、おそらく運動は彼らがしたい最後のことです。週に1回、または月に1回です。実際、運動は健康にとって非常に重要です。さて、運動するのが面倒であるという感覚を回避するために、以下の活動はオプションである可能性があります。

運動するのが面倒な人のための身体活動の種類

過食や運動不足の危険性は誰もがすでに知っています。それらのいくつかは、心臓病、脳卒中、および糖尿病です。しかし、運動するのが面倒であるという感覚はまだ行きにくいです。

良いニュースですが、専門家は最近、運動の効果を日常の活動と簡単に組み合わせることができると述べています。これは、運動が嫌いな人でもできることを意味します。

「身体活動の推奨事項は大幅に変更されました。専門家は、人々が必要なレベルの運動を達成できることを目標に、これを容易にしています」と、ジョージア州公衆衛生局のCDC保健官であるRegina L. Tan、DVM、MSは述べています。

「現在、推奨される身体活動には、家の掃除やウォーキングなどの日常的な活動が含まれています」と彼は付け加えました。

めったに動かない、または運動するのが面倒で、身体活動をしている人々にとって、多かれ少なかれ確かに役立つでしょう。

アメリカ心臓協会は怠惰な人や怠惰週に3〜4回、運動を開始するか、スポーツを身体活動に置き換えます。徐々に30〜60分間行います。

次のアクティビティのいくつかは、縄跳び、ジョギング、またはジム。怠惰な人のための運動に代わるいくつかの身体活動には、次のものがあります。

オフィスが高層階にある場合は、階段を使用してみてください。大幅にではなく、ゆっくりと開始します。良い影響を与える代わりに、劇的な変化はあなたが運動するのが面倒であるという感覚と戦うためにあなたを長続きさせないかもしれません。

事務所が50階にある場合は、エレベーターで48階まで行き、その後階段で50階まで行きます。

ただし、階段を降りると膝が痛くなる可能性があることを忘れないでください。運動の代わりに階段を下りて上がることをお勧めします。代わりに、膝に負担がかからないようにエレベーターまたはエスカレーターで降りてください。

出口の近くに駐車スペースが見つからない場合は、この機会に階段を増やしてください。これには、オフィスやショッピングモールにいるときに簡単に実装できるスラッカーのトレーニングが含まれます。

少し遠い駐車場は目的地まで歩いて行けます。このように、怠惰な運動によってあなたの健康を改善することができるだけでなく、あなたはストレスを減らすこともできます。

毎日バスを利用する場合は、可能であれば通常の停留所の前に1つの停留所で下車してください。

そこから、歩道を歩いて目的地まで行くことができます。バス停が離れすぎていないことを確認し、他の活動を実際に妨げる可能性のある疲れを感じさせてください。

これまで以上に頻繁に家を掃除したり、ほこりを払ったりします。床を拭き、できるだけ頻繁にベッドシーツを交換することを忘れないでください。

運動が面倒でも、たくさん動かすと心拍が速くなり、カロリーをきちんと燃焼させることができます。

これらの活動はすべて、怠惰な人にとっても運動としてシンプルで有望に見えますが、それでも医師の意見が必要です。特にあなたが特定の健康状態を持っているならば。