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背後にある作業傾向 スタンディングデスク または最近、座りがちな生活や健康に有害な怠惰な動きの解決策であると信じられているスタンディングデスク。通常、現代の大都市に住んでいる人は、怠惰な動きの習慣にとらわれ、一日中座りすぎています。特に、一日中机の後ろに座って仕事をしている場合はなおさらです。そのため、スタンディングテーブルという形でブレークスルーが生まれました。スタンディングデスクは、コンピューターの画面を書いたり、向き合ったりするために、立った状態で使用できるように十分に高く設計されています。多くの人は、立ったまま働くことで健康を改善し、さまざまな病気のリスクを防ぐことができると信じています。

広く信頼されているスタンディングデスクのメリット

世界保健機関（WHO）によると、動きの欠如は世界の死因のトップ10の1つです。したがって、多くの人々は、これらのリスクを回避するための最良の解決策は、身体活動を増やすことであると信じています。そのうちの一つは立ったまま働くことです。立って作業する場合は、快適な椅子に常に座っている場合よりも動く傾向があります。ファンが主張する立ったまま働くことの健康上の利点のいくつかはここにあります スタンディングデスク。

1.肥満のリスクを減らす

長時間座っていると、体の代謝が遅くなる可能性があります。遅い体の代謝は、肥満や太りすぎのリスクと密接に関連しています。一方、立っていると座っているよりも多くのカロリーを消費する可能性があるため、立ったまま作業することで肥満のリスクを減らすことができると考えられています。

2.糖尿病と心臓病のリスクを減らします

一日中座っていると、さまざまな危険な病気が潜んでいる可能性があります。長時間座っているとインスリン抵抗性を引き起こすリスクがあるため、糖尿病にかかりやすくなります。一方、一日中座っていると、体内の酸素の心臓への循環が遮断されるため、心臓病も発生する可能性があります。これはあなたの心臓の働きシステムに様々な障害を引き起こします。

3.より良い姿勢

あなたが座っているとき、あなたは快適なまたは怠惰な位置を選ぶ傾向があります。一方、立ったまま作業すると、体は強く健康的な姿勢を維持することを余儀なくされます。また、立ったまま作業することで、座るときの体の姿勢による肩の痛みを防ぐこともできます。

4.癌のリスクを減らします

乳がんと結腸がんは、身体活動の欠如によって引き起こされる可能性のあるがんのいくつかの例です。一日中長時間座っていることに関連する他の種類の癌は、卵巣癌、前立腺癌、および肺癌です。 C反応性タンパク質と呼ばれる体内のタンパク質の含有量は、動きが遅い人のガンの原因であると考えられています。

立ったまま働くことのリスク

スタンディングワークにはさまざまな利点がありますが、それでも一部の研究者はそのプラスの効果と有効性を疑っています スタンディングデスク 長い目で見れば。立ったまま作業することは、実際には健康と生産性に一定のリスクをもたらす可能性があります。以下は、立ったまま机の後ろで作業することのリスクの一部です。

1.動脈疾患

長時間立ったまま作業すると、体に大きな圧力がかかります。さらに、あなたの血液循環もさらに一生懸命働かなければなりません。これは、動脈疾患であるアテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があります。アテローム性動脈硬化症は通常、関節痛または血管の狭窄を特徴としています。

2.静脈瘤

長時間立っていると、静脈瘤を引き起こすリスクがあります。静脈瘤は、静脈の弁が弱く、蓄積された血​​液を保持できないため、静脈の腫れです。次に、ふくらはぎ、太もも、膝、足首などの脚の静脈が目立ち、腫れているように見えます。

3.膝または腰の痛み

立ったまま作業することの最も不快なリスクの1つは、膝の痛みと背中の痛みです。この痛みは、膝と腰を使って体重を長時間支えると発生する可能性があります。また、運動したり身体活動をしたりしないと、膝や股関節の痛みが起こりやすくなります。

4.集中力の低下

ジャーナルPLOSONEの調査によると、座って仕事をしている人は、立ったり、テーブルの上をゆっくり歩いたりする人よりも、実際に単語のリストを覚えて、数学の問題をうまくやることができました。 トレッドミル。 立ったまま作業すると、体が落ち着きがなくなり、最も快適な立った姿勢を見つけることができなくなるため、集中するのが難しくなります。数分ごとにスタンドを交換する必要があり、時間の経過とともに足が痛くなります。

机の後ろで働くための健康的で安全なヒント

専門家によると、実際に立ったまま作業することは、あなたの体が必要とする身体活動に取って代わることはできません。あなたはただ立っているだけでなく、たくさん動く必要があります。だから、あなたは仕事で一日で位置を変えるべきです。たとえば、3時間立って作業し、4時間座って、最後の1時間は立ち上がったとします。可能であれば、ゆっくりと階段を上るときに、作業したり、電話をかけたり、レポートを読んだりして、散在させることもできます。 トレッドミル .

また、作業中もアクティブな状態を保つようにしてください。たとえば、返信しながら机を歩き回ることによって Eメール アプリからテキストメッセージを送信する代わりに、スマートフォンから、離れた場所で昼食をとったり、同僚のデスクに歩いたりします。 チャット 。仕事をしながら、オフィスで簡単なストレッチをすることもできます。

また、立ったり座ったりしながら作業するときの姿勢は、直立したままで、曲がりすぎたり、見上げすぎたりしないようにしてください。目がコンピューターまたはラップトップの画面の上部フレームと同じ高さであることを確認してください。座っている場合は、腕を90度の角度に保つようにしてください。立って作業するときは、快適な靴を履き、柔らかいマットの上に立って足への圧力を減らします。