メンタルヘルスと平和を謝罪することの利点
人間は、大小を問わず、人生で間違いを犯すことがよくあります。しかし、これが真実であることに気付いているにもかかわらず、人々はしばしば申し訳ありませんと言うことを躊躇します。
多くの人は、謝罪が無視されるという苦痛に対処したくないし、弱い人として見られたくない人もいます。実際、謝罪することは、感情的な状態だけでなく、体自体の健康上の利益のためにも、実際にはもっと良いことをします。
他の人に謝罪することの利点
時々、犯された間違いが何年にもわたって蓄積されてきた時があります。まれではありませんが、けがをした人との関係にも影響を及ぼします。残念ながら、多くの人は罪悪感を忘れて心に抱くことを選びます。
ダニエル・ワッター博士によると、モリス心理学グループの臨床心理士。これを研究してください。彼によると、謝罪は、誰かがそれをどのように行うかに応じて、否定的または肯定的な影響を与える可能性があります。
それが誠実に行われなければ、それは人がまだ彼の心に否定的な感情を持っているというサインです。残念ながら、これらの感情は消えず、怒りの形で表現されることさえあります。あるいは、それが複雑すぎると、うつ病や不安障害を引き起こす可能性があります。
それだけでなく、引き継ぐ怒りは神経系に悪影響を及ぼし、人が明確に考えることを妨げる可能性があります。これらの否定的な感情は、心臓病や筋肉痛などのストレス関連の状態を引き起こす可能性もあります。
実際、あなたが心から謝罪し、あなたの間違いに本当に気づいたとき、人はより安心し、もはや否定的な感情を抑えることはありません。
2014年の調査では、パートナーとの対立があったときに事前に謝罪した337人の参加者が、彼らが感じる怒りのレベルをなんとか減らすことができました。
もちろん、謝罪することは、有罪の当事者だけでなく、犠牲者にも利益をもたらします。 2002年に実施された別の研究は、彼らを怒らせた人から謝罪を受けることを想像したとき、不正行為の犠牲者に好ましい効果を示しました。
これらの影響には、心拍数の低下、血圧と発汗の低下、顔にかかる圧力の低下などがあります。
時には、罪を犯した人が謝罪するとき、傷ついた犠牲者は、より人間的な目で彼らを見るのがはるかに簡単であることに気付くでしょう。
事件が長引いたとしても、不法行為者が心から謝罪すれば、被害者は許しやすくなります。
「もし」という言葉を避け、大きな心で間違いを認める
間違いを認めて申し訳ありませんと言うのは簡単ではありません。申し訳ありませんが、やむを得ずやった場合や「重要」と感じた場合は、何のメリットもありません。 すでに ごめんなさい"。
口頭と行動の両方を通じて、誰もが間違いを認める独自の方法を持っています。ただし、誰かが謝罪するときにしばしば取られるいくつかの間違った手順があります。
「間違っていたらごめんなさい」「間違っていたのはわかっているけど、あなたもそうだ」などの言葉を使う人もいます。
犠牲者の負担を軽減する代わりに、謝罪が不誠実に見えるので、彼らはあなたがもっと悪いとさえ思うかもしれません。
謝罪して許されたからといって、誰かを再び傷つけて同じサイクルで立ち往生する可能性があるわけではありません。
謝罪するということは、自分がしたことを完全に認識しているということです。しばらく座って深呼吸をしてから、あなたを悩ませる負担について考えてみてください。あなたが最初の一歩を踏み出さなかったために他の人との関係が改善しなかった場合を想像してみてください。
また、心の中で共感を育み、自分を傷つけた党として位置づけてください。同じことを経験したとしたら、どのように感じ、何をしますか。そうすれば、相手の気持ちをもっと意識するのに役立つかもしれません。
後で拒絶を経験したとしても、少なくとも謝罪することには、あなたの心を悩ませることがある罪悪感を和らげるという利点があることを忘れないでください。