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直面しなければならないさまざまなプレッシャーのために、誰もが疲れ、ストレスを感じ、不幸に感じていたに違いありません。さて、これらのものを取り除くために、多くのお金をかけない簡単な方法があることを知っていましたか？はい、運動で十分です、あなたはより前向きで幸せな心を築くことができます。しかし、どのように運動することで実際にあなたを幸せにすることができますか？これが説明です。

運動は本当にあなたを幸せにしますか？

私たちが運動すると、エンドルフィンが増加します。エンドルフィンという用語は、1970年にRogerGuleminとAndrewWによって最初に造られました。このホルモンは神経伝達物質（人間の神経系の信号のキャリア）として機能し、下垂体によって生成され、モルヒネに似た独特の構造を持っているため、エンドルフィンも痛みを軽減する能力。

これらのエンドルフィンは、運動があなたを幸せにし、あなたのストレスレベルを減らす理由の鍵です。

運動は、エンドルフィンの増加に加えて、ホルモンのドーパミン、セロトニン、およびトリプトファンも増加させる可能性があります。ドーパミンは人を幸せにさせるので、しばしば幸福ホルモンと呼ばれます。セロトニンは感情や記憶を調節し、肉体的疲労による身体のストレスレベルを軽減するように機能します。

その後、ドーパミンとセロトニンが連携して調節します ムード 誰かと喜びの気持ちを作成し、自分の中で前向きな考えを作成します。これは確かにあなたの社会生活とキャリアにとって非常に良いでしょう。定期的な運動は、大脳皮質と脳幹でのセロトニンの生成と代謝を増加させる可能性があります。

運動の他のユニークな利点はありますか？

さらに、運動には他のプラスの効果もあることがわかりました。定期的な運動は、精神障害の治療、脳損傷からの回復のサポート、アルツハイマー病などの神経変性疾患の予防に役立ちます。

運動はまた、心臓病、脳卒中、糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすことができます。これは、太りすぎの場合、慢性疾患がリスクを高めるためです。定期的な運動で、あなたの体重はより目覚めているので、あなたは肥満を避けます。

この活動は、運動を幸せにするだけでなく、うつ病を軽減するためにもよく使用されます。スポーツで活動している人は、不安、ストレス、うつ病のレベルが低下しています。カウンセリングや睡眠スケジュールと組み合わせると、軽度から中等度のうつ病を経験している人の治療法として、運動も使用できます。正しい。

初心者のためのエクササイズの初心者向けガイド

• 運動を開始する前と終了した後、約5〜10分間ウォームアップすることを忘れないでください。
• ウォームアップしてストレッチするときは、ゆっくりと、約20〜30秒行います。
• ゆっくりとしたテンポで始まる健康的な散歩を試すことができます。徐々に歩行速度を上げてください。
• 有酸素運動を週に3回、一度に20〜60分間行ってみてください。
• 運動に慣れれば、サイクリング、水泳、バスケットボール、ダンス、登山など、より活発なスポーツをすることができます。
• 運動前、運動中、運動後に水を飲むことを忘れないでください。
• 友達、家族、パートナーを招待して一緒にスポーツをして、もっとワクワクすることができます。
• エレベーターやエスカレーターではなく、階段を利用してください。キャンパス、学校、またはオフィスビルが高すぎる場合は、最初に3階または4階に上がってから、エレベーターを続けます。