出血している歯茎を治療するための5種類の食品•
歯茎の健康は、多くの場合、歯や口腔の問題よりも注目されません。歯茎の腫れや出血は、軽度ではない口の病気に不快感を与える可能性がありますが。あなたがこの状態を経験しているならば、あなたの不満を和らげるために歯茎を出血させるための食物を選ぶ際のいくつかの秘訣があります。
歯茎の出血を治療するための食品の選択
歯茎の出血は、歯のプラークの蓄積によって引き起こされる歯茎の障害の1つです。非常に粘着性のある歯垢は、一般的に、飲食のプロセスが清潔に保たれていない場合に形成されます。
プラークには多くのバクテリアが含まれており、そのうちのいくつかは歯茎の健康を妨げる可能性があります。研究によると、歯周病（歯周炎）は歯に感染し、さらには損傷を与える可能性があります。この病気はまた、心臓病のリスクを15パーセント増加させる可能性があります。
基本的に、健康な歯茎は、歯を磨いたり触れたりしただけでは出血しません。健康で理想的な歯茎の主な特徴は、ピンク色でしっかりしていて、歯をしっかりと保持することができます。
歯科治療に加えて、次のような歯茎の出血の問題を克服するために、あなたが消費する食物の種類にも注意を払う必要があります。
1.赤身の肉
歯茎の出血がある場合は、肉だけでなく食べることができます。赤身の肉、特に心臓の健康に悪いことが知られている動物性脂肪を選択するようにしてください。
歯茎の出血があるときに食べることができる肉の種類には、次のものがあります。
- 赤身の牛肉、
- 皮なし鶏肉、そして
- 鮭や鯖などのシーフード。
Comprehensive DentalHealthの歯科医であるJoeTagliariniは、肉とシーフード（ シーフード ）オメガ3、亜鉛、その他のさまざまなミネラルが豊富です。この栄養素含有量は、抗炎症、抗酸化剤として機能し、歯周病と戦うことができる免疫システムを高めます。
肉や魚やカキなどのシーフードに含まれるビタミンB6の含有量が高いと、歯周病と闘うのに役立ちます。さらに、鶏肉には、抗酸化作用と抗炎症作用もあるコエンザイムQ10とコラーゲンが含まれています。
2.全粒穀物とミルクまたはオレンジジュース
全粒穀物とミルクまたはオレンジジュースの組み合わせは非常に健康的で、歯茎に適しています。全粒穀物には、歯周病の回復を助ける抗炎症化合物を含むオメガ-3栄養素が含まれています。
ミルクからのカルシウムの組み合わせは、健康で強い歯を形成します。ある研究によると、ミルクは口の中の酸レベルを下げてバクテリアを排除するのに役立ちます。
さらに、オレンジジュースのビタミンC含有量は、細菌と戦うための体の免疫力を高め、歯茎が自分自身を癒すのを助けることができます。
砂糖は実際に口の中の酸レベルを上昇させる可能性があるため、覚えておく必要があるのは、砂糖をミルクやオレンジジュースに混ぜないようにすることです。
3.野菜と果物
野菜や果物には免疫システムを高める抗酸化化合物が豊富に含まれていることをすでに知っている必要があります。次のような、歯茎の出血のために食品を選択できる野菜や果物の種類。
- ほうれん草、
- ブロッコリ、
- スイートポテト、
- にんじん、
- かぼちゃ、
- 赤ピーマン、そして
- オレンジやレモンなどの柑橘系の果物。
これらの野菜や果物は、免疫システムを高めるために高い抗酸化物質を含んでいます。ニンジン、サツマイモ、オレンジなどの黄色い野菜や果物にも、歯周病と戦うのに役立つベータカロチン化合物が含まれています。さらに、ベータカロチンは体内でビタミンAに変換される必要があります。
4.プロバイオティクス
プロバイオティクスの食品源とは、これらの食品に病気の予防と治療に役立つ微生物が含まれていることを意味します。プロバイオティクスは体内で自然に発生しますが、食べ物、飲み物、サプリメントからも摂取できます。
あなたが消費できるプロバイオティクス食品や飲み物のいくつかの種類は次のとおりです。
- ヨーグルト、
- ケフィア、
- ザウアークラウト、
- テンペ、ダン
- キムチ。
プロバイオティクスは、消化器疾患の克服に効果的であることに加えて、歯茎の出血など、歯や口腔の健康上の問題を克服することもできます。プロバイオティクス源の善玉菌は、口腔内の悪玉菌の増殖を抑えるのに役立ちます。
2012年の研究では、ヨーグルトなどの発酵乳製品を摂取することで歯周病のリスクを減らすことができることがわかりました。乳製品のカルシウム摂取も歯の健康を改善することができます。
5.緑茶
緑茶を定期的に飲むことも歯周病を克服することができます。緑茶には、悪玉菌の繁殖を抑制し、歯茎の炎症を防ぐことで歯周病の治療に効果があることが示されているカテキン化合物が含まれています。
これは、 インド歯周病学会誌 歯茎と口腔障害を経験した人々の間で歯茎の健康を改善するために緑茶を使用することの有効性を結論付けた人。
歯茎の出血に関するこれらの食べ物や飲み物の推奨事項は、それらを楽しむのに役立つだけでなく、歯茎の腫れや出血をゆっくりと改善させることにもなります。
状態を悪化させる可能性のある炭水化物や糖分を多く含む食品の摂取を制限または回避します。また、治癒プロセスをスピードアップするために、喫煙をやめ、ストレスレベルを下げる必要があります。
歯茎の役割は非常に重要です。このセクションで発生する障害は、口の他の部分に影響を与える可能性があります。常に口腔および歯科衛生を維持するように訓練され、6か月ごとに歯科医の定期検査を実施してください。
