chooseyourself.me

多くの人は愛する人の健康に集中しているので、自分の健康を忘れることさえあります。病気の人の世話をすることは確かに多くのエネルギーを必要とし、あなたを倦怠感、ストレス、そして病気になりやすくします。もちろん、これはあなたに健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたはあなたの愛する人に最善のケアを提供したいのですが、あなたの健康は患者の健康でもあることを忘れないでください。

病気の愛する人の世話をしながら健康を維持するためのヒント

深刻な病気の愛する人の世話をしながら、あなたの心身の健康を維持するために適用できるいくつかのヒントがあります。

1.時間をかけて自分で

ほんの数分であっても、自分の時間をとることはあなたの心と体を休めるのを助ける強力な方法です。朝食前にヨガをしたり、家の中をのんびりと散歩したり、趣味を楽しんだりすることができます。ストレスを管理することで、病気の愛する人の世話をしながら健康を維持することができます。

心身の健康に気をつけないと、大切な人の世話をすることができなくなることを忘れないでください。だから、自分の世話をする時間をとることを忘れないでください。

2.自分の能力を知る

朝起きてから1週間寝るまで、行う活動のリストを作成します。これには、病気の愛する人の入浴、散歩、料理、家の掃除などが含まれます。これらのすべてのアクティビティを自分で実行できない場合は、他の人に助けを求めることを検討してください。

多くの人は、責任を他人に譲ることに罪悪感を感じます。それでも、あなたは自分が超人間的ではないことを認識する必要があります。すべてのタスクを自分で完了できない場合があります。そのため、必要に応じて他の人に助けを求めることを躊躇しないでください。家族、友人、医師、または看護師に患者の治療を手伝ってもらうことができます。

3.あなたの食物摂取を監視します

食事を抜かないようにするだけでなく、おやつも必要です。あなたが自分自身のために栄養食品の摂取量に注意を払うことを忘れている愛する人の世話をするのに忙しすぎないでください。

たんぱく質が豊富なスナックは、血糖値の上昇と下降を防ぐのに役立ちます。これは、倦怠感、頭痛、気分のむらの原因になります。高タンパクスナックを1日1〜2回食べます。ヨーグルト、チーズ、ゆで卵、アーモンドなどが食べられます。ただし、その部分に注意してください、はい。

4.深呼吸をします

深く長い呼吸をすることは、ストレスから解放される最も簡単な方法の1つです。我慢できないと感じたら、深呼吸してゆっくり息を吐いてみてください。気分が良くなるまでこれを行います。深呼吸は副交感神経系を活性化し、ストレスの影響を軽減し、落ち着いて集中力を高めます。

5.コミュニティに参加する

エイダだけではないことを忘れないでください。あなたと同じような状況にある人々とチャットしたり共有したりすることは、感情的なサポートを得るのに最適な方法です。このサポートはオンラインで見つけるか、特定のコミュニティメンバーと直接会うことができます。たとえば、がんサバイバーコミュニティ、患者の家族コミュニティなどです。

通常、あなたの愛する人を治療する病院や医師は、あなたが従うことができる紹介やコミュニティの推奨事項を持っています。