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多くの人が尋ねるかもしれませんが、大人、特に高齢者はミルクが必要ですか？老年期に入ると、より多くの栄養が必要になります。体の栄養を維持するためにできる努力の1つ、つまり高齢者や高齢者のためにミルクを消費することです。

親にとってのミルクの利点と重要性

老年期に入る高齢者は、食欲不振を経験する可能性が非常に高いです。チェックしないでおくと、栄養失調に影響を及ぼし、病気になる可能性があります。 NCBIからの報告によると、ミルクを飲むことで得られるメリットのいくつかは次のとおりです。

1.関節の石灰化と骨量減少を防ぎます

牛乳にはカルシウムとビタミンDが豊富に含まれており、これらは骨や組織の形成を強化するための主要な栄養素です。

2.より活発に動くための筋力を与え、防止します サルコペニア

サルコペニア 高齢者が直面する最も一般的な問題の1つは、筋肉量の減少です。ミルクはタンパク質の優れた供給源であるため、筋肉量を維持するために身体活動を増やすことに加えて、ミルクを消費することができます。

3.回復期間をサポートします

あなたが病気のとき、あなたは外部の栄養サポートを必要とします。ミルクは、タンパク質、ビタミン、カルシウムなどの免疫システムを改善するのに役立つ栄養素が含まれているため、最良の選択の1つです。

親が必要とする栄養の種類

NCBIが発表した研究によると、高齢者の栄養を実現する上で重要な役割を果たす多くの栄養素があり、そのいくつかに注意を払う必要があります。

1.タンパク質

タンパク質は脳細胞や体組織の形成に必要です。さらに、タンパク質はまた、ある細胞から別の細胞へのメッセージの送信を容易にします。 NCBIは、タンパク質が状態を防ぐことができると述べています サルコペニア または筋肉量の損失 . この栄養素が不足していると、思考が困難になり、筋肉の機能障害も起こります。

2.カルシウム

ヘルシーキッズアソシエーションによると、カルシウムは体内で非常に重要な役割を果たしています。カルシウムは、骨や歯の形成を助けるだけでなく、筋肉の収縮、筋肉の刺激を助け、血圧を調節します。血液中に十分なカルシウムがない場合、体は骨からカルシウムを奪うため、骨は弱くなります。ほとんどの場合、あなたは骨量減少を経験するでしょう。

3.ビタミン

もちろん、免疫システムをサポートするためにビタミンが必要です。しかし、誰もが異なるビタミンの必要性を持っています。それでも、注意が必要なビタミンはビタミンDとビタミンB12です。

ビタミンDは、脳細胞の再生を助け、腸からのカルシウムの吸収を促進し、カルシウムの恒常性を維持します。カルシウムと同様に、ビタミンDが不足すると、骨がもろくなります。

一方、NCBIのある研究によると、ビタミンB12の機能は一般的に体の免疫を維持することです。これらの栄養素の欠乏は、新しい血球の形成と神経機能に最大の影響を及ぼします。

4.リン酸塩

NCBIが発表した研究によると、リン酸塩はカルシウムのような重要な機能を果たしており、体の組織や骨の形成を助けます。さらに、リン酸塩は神経のパフォーマンスと筋肉の動きにも役割を果たします。体にリン酸塩が不足していると、関節や骨に痛みを感じ、けいれんや筋肉のけいれんを経験します。

親にぴったりのミルクを選ぶ方法

もちろん、お年寄りやお年寄りのためにミルクを選びたいときは、上記の成分、特にタンパク質が含まれていることを確認する必要があります。タンパク質は筋肉の役割をサポートし、より活発で強い体になり、免疫力を維持するように促します。

砂糖やブドウ糖を多く含む牛乳は避けてください。また、ミルクの賞味期限にも常に注意を払うことを忘れないでください。