月経中の下痢:原因とそれを克服する方法を認識する|
便秘や下痢などの消化器系の問題は、月経中にしばしば経験されることがあります。この状態は通常、生理が始まる前に始まります。実際、月経中の下痢は正常ですが、 どうして、だから心配することは何もありません。しかし、あなたは興味があるかもしれません、月経中の下痢の原因は何ですか、そしてそれを克服する方法は何ですか?はい、次のレビューをチェックしてください!
月経中の下痢の原因は何ですか?
胃のけいれん、感情的な浮き沈み、頭痛、空腹感、消化器系の問題は、いくつかの一般的なPMSの症状です。
月経前症候群の間だけでなく、生理が終わるまでこれらの症状が続くことがあります。
すべての女性は、月経前または月経中に異なる消化器系の問題を経験する可能性があります。
便秘や排便時の痛みを経験する女性もいれば、頻繁に排便する女性もいます。ただし、軽度の症状もあり、非常に重度で活動を妨げるものもあります。
月経中の下痢を含むこれらの症状は、月経中の体のホルモンの変化が原因で発生します。
排卵後、あなたの体は妊娠に備えて子宮壁の肥厚を引き起こすプロスタグランジン化合物を生成します。
しかし、卵子が受精していない場合、プロスタグランジン化合物は子宮の筋肉の収縮を引き起こし、子宮壁の内層が剥がれます。
これが、月経前と月経中に腹痛を経験する原因です。
プロスタグランジン化合物は、子宮収縮を引き起こすだけでなく、血管を収縮させ、腸を含む他の筋肉を収縮させます。
この状態は、月経中に下痢を経験する原因になります。
プロスタグランジンの影響に加えて、月経中の消化器系の問題は、ホルモンのプロゲステロンのレベルの変化によっても影響を受ける可能性があります。
このホルモンは月経の初日の直前に劇的に増加し、その後劇的に減少します。
このホルモンの不均衡は、あなたが便秘になるか、またはその逆になり、頻繁な排便または下痢を引き起こす可能性があります。
月経中の下痢にどう対処するか?
月経中の下痢は、特に忙しい場合は、圧倒される可能性があります。ただし、次の方法でこれを回避できます。
1.プロバイオティクスを含む食品を食べる
月経中の下痢を克服することを含め、消化器の健康を維持するのを助けるためにプロバイオティクスまたは善玉菌が必要です。
プロバイオティクス食品が機能する方法は、下痢を引き起こす悪玉菌の増殖を抑制することです。
2.カモミールティーを飲む
プロバイオティクス食品に加えて、月経中の下痢を治療するためにカモミールティーを飲むことができます。
ジャーナルが発行した研究を開始する 分子医学レポート 、カモミールティーは消化管の筋肉を含む筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
3.亜鉛サプリメントを服用してください
世界保健機関(WHO)は、亜鉛などのミネラルを含むサプリメントを摂取することで、下痢の際に体から排出される老廃物の量を減らすことができると述べています。
それだけでなく、亜鉛はあなたが頻繁に排便するのを防ぎます。
4.ビタミンB6を摂取します
亜鉛に加えて、ビタミンB6を含むサプリメントは、月経中の下痢に対処するのにも役立ちます。
によって公開された研究によると 畜産学ジャーナル、 ビタミンB6の投与は、実験動物の下痢の症状を軽減することができます。
このビタミンは、月経中の鼓腸などの他の症状の治療にも使用できます。ただし、飲む前に、まず医師に適切な用量を服用するように依頼してください。
5.下痢薬を服用する
上記のサプリメントでは不十分な場合は、月経中に下痢薬を服用することができます。 ロペラミド と アタパルジャイト .
ただし、最初に医師に薬を服用する必要があるかどうか、推奨用量はどれくらいかを尋ねる必要があります。
6.身体活動をする
可能であれば、生理中に軽い運動をするようにしてください。
運動は、血液循環を改善し、正常な消化管機能を回復するのに役立ちます。
ウォーキングやヨガなど、月経中に安全に行えるスポーツを選択してください。
7.水分摂取量を増やす
下痢をすると、糞便から多くの体液が無駄になります。
したがって、より多くの水、野菜スープ、ジュース、ORS、および電解質飲料を飲むことによってそれを置き換える必要があります。
8.ストレスを避ける
健康な女性のページを引用すると、ストレスは消化器系の状態を含む女性の健康に非常に影響を及ぼします。
その結果、月経中に下痢を経験する可能性があります。上記の方法を試すことに加えて、体がリラックスしたままであることも確認してください。
ストレスを避けるために、ヨガをしたり、テレビを見たり、音楽を聴いたりしてみてください。これはあなたがあなたの期間中に経験する下痢を助けるかもしれません。
ただし、生理が終わっても症状が改善しない場合は、医師に相談して原因と適切な治療法を確認する必要があります。