ココナッツオイルは本当に男性のテストステロンに影響を与えますか？
ココナッツオイルにはさまざまな健康上の利点があります。ココナッツオイルは、髪と肌の健康に加えて、抗酸化物質が含まれているため、炎症と戦うことでも知られています。しかしそれだけでなく、ココナッツオイルは生殖器系で役割を果たすことができる男性のテストステロンレベルに影響を与え、増加させるとも言われています。本当？
男性のテストステロンレベル
基本的に、ホルモンのテストステロンは男性と女性の体によって等しく生成されます。しかし、男性は女性の20倍のテストステロンを生成します。そのため、このホルモンは女性よりも男性に関連していることが多いのです。
男性では、ホルモンのテストステロンにはさまざまな機能があります。このホルモンは、骨を強化し、筋肉量を増やし、思春期または青年期に発達し、性機能を調節または促進するために必要です。テストステロンが減少すると、これらの機能は適切かつ最適に機能しなくなります。
人のテストステロンレベルは彼の生涯を通して変化を経験し続けます。男性では、テストステロンレベルは17-19歳で最も高く、30歳で減少し始めます。
男性のテストステロンが低いと、脱毛（体や顔を含む）、筋肉量の減少、皮膚のもろさ、性欲減退を引き起こし、干渉する可能性があります ムード または気分、記憶、集中力。
ココナッツオイルは、テストステロンレベルに影響を与え、さらにはそれらを増加させるのに役立つ可能性のある天然成分の1つとして宣伝されています。
ココナッツオイルがテストステロンレベルに影響を与える可能性があるというのは本当ですか？
ココナッツオイルは、白いココナッツの果肉から得られます。このタイプのオイルには、84％に達する高飽和脂肪と、中程度または鎖状のトリグリセリドが含まれています。 中鎖トリグリセリド （MCT）ラウリン酸、カプリル酸、カプリン酸で構成されています。
から引用 ヘルスライン、 ココナッツオイルのMCTは、ジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれる体内のテストステロンと同様のホルモンに影響を与えることが示されています。このホルモンはテストステロンとほぼ同じ機能を持っていますが、男性型脱毛症を引き起こす可能性もあります。
動物実験は、ココナッツオイル中のラウリン酸の形のMCTがテストステロンをDHTに変換する酵素を防ぐことができることを示しました。しかし、これに関連する人間の研究はないので、DHTに対するMCTの効果は人間で完全に証明されていません。
さらに、ココナッツオイルが人のテストステロンレベルに影響を与えることは証明されていません。したがって、このオイルはテストステロンレベルが低いため、性欲を高めることが証明されていません。
男性のテストステロンレベルを上げる方法
年齢とは別に、睡眠障害など、人のテストステロンレベルの低下を引き起こす可能性のある他の状態があります 睡眠時無呼吸。しかし、状態が治ると、人のテストステロンレベルは正常に戻る可能性があります。
低テストステロンを引き起こす硬化条件とは別に、あなたが自然にあなたのレベルを上げることができる多くの方法もあります。テストステロンに影響を与えることが示されていないココナッツオイルに加えて、自宅で適用できるテストステロンを増やす方法は次のとおりです。
- ウェイトリフティングや高強度有酸素運動などの運動高強度インターバルトレーニング/ HIIT）。
- タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスの取れた食事を摂りましょう。
- ストレスを軽減することにより、コルチゾールホルモンレベルを制御します。
- 日光浴をして、太陽から自然にビタミンDを摂取するか、ビタミンDサプリメントを摂取してください。
- 十分で質の高い睡眠。
- 生姜、甲殻類、ほうれん草などの緑の野菜、魚油、オリーブオイル、玉ねぎなどの天然成分を介してテストステロンレベルを上げます。
