バナナを食べる3つの健康的で楽しい方法•
バナナを食べるのが嫌いな人のために、次のバナナレシピがあなたを好きにするかもしれません。無数の効能があるこの果物は体にとても良いので、食べないと失うでしょう。それで、バナナの成分は何ですか？
1本のバナナには110カロリー、脂肪ゼロ、コレステロールゼロ、カリウム、ビタミンC、ビタミンB-6、マンガン、繊維、その他の健康に非常に良い栄養素が豊富に含まれています。バナナは消費に対して非常に柔軟性があります。バナナ全体の外観が気に入らない場合は、サラダ、アイスクリーム、パンなどのお気に入りの食品に含めることができます。
3つの美味しくて健康的なバナナのレシピ
1.バナナのドリアンキンカソース焼き
材料：
- フレーク状のバナナ10本
- 給脂用バター大さじ2
- ドリアンの肉200グラム
- ココナッツからの250ccココナッツミルク
- 細かく梳かした黒糖50グラム
- パンダンの葉1枚
- 小さじ一杯の塩
作り方：
- バターでバナナを広げます。茶色になるまで焼く。
- ドリアンをココナッツミルク、砂糖、パンダンの葉、塩でかき混ぜながら、とろみがついて沸騰するまで調理し、火から下ろします。
- ドリアンキンカと一緒にバナナを出します。
2.バナナ炒め砂
バナナ砂成分：
- ケポックバナナ15本
- パン粉250グラム
生地素材：
- 小麦粉200グラム フライドチキン
- 粉ミルク大さじ4
- 砂糖大さじ4
- 沸騰したお湯200ml
作り方：
- すべての生地を混ぜ、沸騰したお湯を少しずつ注いでよく混ぜます。
- バナナを2つに切って薄くし、元に戻して扇形にします。
- パン粉でバナナを転がします。
- ねり粉に浸します。
- 中火で炒める。バナナが均一に調理されるように、食用油がバナナを覆っていることを確認してください。
3.チョコレートバナナアイス
材料：
- 6マスバナナまたはアンボンバナナ
- つぶしたアイスクリームの柄や串焼き
- ココアパウダー50グラム
- 砂糖100グラム
- 食用油またはマーガリン50グラム
- 水
作り方：
- ココアパウダーと砂糖を水を加えて滑らかになるまでブレンドし、取っておきます。
- バナナを半分に切り、アイスクリームスティックまたは串でバナナを刺します。
- 冷蔵庫で1時間冷凍します。
- 食用油またはマーガリンをフライパンで沸騰するまで加熱し、次にブレンドしたココアパウダーと粉砂糖を注ぎます。滑らかで茶色になるまでかき混ぜます。
- その後、バナナを茶色の液体に浸し、厚いプラスチックの上に置きます。
- 冷蔵庫で再度冷凍してお召し上がりください。
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