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体は疲れていますが、それでも眠れませんか？それとも毎朝、リフレッシュする代わりに疲れて眠く目覚めますか？注意してください、あなたは寝室を配置する際の一般的な間違いのために睡眠障害を経験するかもしれません。はい、寝室の配置が間違っていると、睡眠の質が低下する可能性があります。避けるべきいくつかの間違いは何ですか？以下の説明を確認してください。

寝室の配置の間違い

1.部屋は整頓されていません

寝室は、一日中たくさんの活動をした後の休憩場所としてだけでなく、さまざまな大切な物を置いたり保管したりする場所として利用する人もいます。特に疲れた一日を過ごした後は、いろいろなものを不用意に置く傾向があります。これはあなたが睡眠に問題がある理由の1つである可能性があります。

メリーランド大学医学部のメンタルヘルススペシャリスト、博士。エマーソンウィックワイヤーは、散らかった寝室は眠りにくかったと言います。博士によると、散らかった混沌とした部屋。エマーソン、原因となる可能性があります ムード あなたは脳の働きに悪影響を与えることに醜いです。

したがって、寝室が常にきちんとしていて、たくさんのものが散らばっていないことを確認してください。特にあなたのベッドの近く。

2.壁の色や部屋の雰囲気が派手すぎる

あなたの部屋はきちんとしていますが、壁のある寝室の配置や 壁紙 明るく派手な色はあなたの休息を妨げる可能性があります。派手すぎる壁の色や部屋の色合いは避け、涼しく落ち着いた色を選択する必要があります。

寝室を飾りたい場合、サンフランシスコのインテリアデザイナーであるシンシアスペンスは、寝室の配置として、色や印象的なパターンではなく、テクスチャの組み合わせで創造性を発揮することを提案しています。たとえば、木製のベッドと籐製のサイドテーブルを組み合わせます。そうすれば、寝室は魅力的なままで、あなたはよく休むことができます。

3.マットレスの品質が良くない

気づかないうちに、質の悪いマットレスは眠りにくかったりします。カナダのデザイナーであるSarahAbate Rezvanifarは、快適に着用できなくなった古いマットレスを、より快適になるように柔らかな輪郭の新しいマットレスに交換することをお勧めします。

それだけでなく、貧弱なマットレスの使用はあなたの睡眠姿勢を不快にします。これは、プレスコットバレーの睡眠障害センターの医療ディレクターであるRobert Rosenbergの声明によって補強されており、不快な睡眠姿勢は最適な睡眠効果を得るのを妨げる可能性があると述べています。

4.シーツは不快です

あなたが眠りにくくすることができるもう一つの部屋の配置の誤りは不快なシートです。 Pattern Dots and RosebudsInteriorsのインテリアデザイナーであるLizToombsでさえ、ベッドシーツに適した生地の種類を検討する必要があると述べています。たとえば、柔らかい綿を使用し、汗やサテンなどを吸収する生地。

5.室温は理想的ではありません

適切な室温は、あなたが一晩中よく眠れるかどうかを決定します。涼しい室温で寝るべきです。涼しい寝室は、あなたがぐっすり眠るのを助けるホルモンであるメラトニンを生成するのを助けます。

研究によると、睡眠に最適な室温は摂氏18〜22度です。しかし、博士。テキサス州のヒューストンメソジスト病院の神経内科医であるAparajthaVermaは、睡眠温度は人によって異なると述べています。重要なのは、自分を冷たくしたり、暑すぎたりしないでください。

ベッドをエアコンやファンの真正面に置かないでください。不快に感じる可能性があります。一方、夜間に過熱しやすい場合は、窓の近くにベッドを配置して、空気の循環をスムーズかつ涼しくすることができます。

6.寝室は騒音を消すことができません

あなたの寝室は騒がしい場所にありますか？もしそうなら、壁にコルクまたは特殊な吸音フォームの層を設置することによってそれを回避します。

上記のすべては、少なくとも一晩7時間である理想的な睡眠時間を伴う必要があります。これにより、安らかに快適に眠れる環境が整います。