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減量したい方は、きっといろいろなダイエットをしてみてください。最新のダイエットトレンドの1つは、リキッドダイエットです。このタイプの食事療法は、速い時間で体重を減らすことができると言われています。しかし、流動食は本当に効果的で長期的に適用しても安全ですか？

流動食とは何ですか？

Liqiudダイエットはあなたが体重を減らすと信じられているダイエッ​​ト方法です。名前が示すように、この食事療法の原則は、水分を消費することを除いて、いかなる食物も食べないことです。はい、あなたがこの食事療法をするならば、あなたがどんな飲み物からでも得るカロリー。

このタイプの食事療法は、特に忙しい生活を送っている人々にとって、非常に実用的であると考えられています。さらに、それを試した人の中には、この食事療法は体から毒素を取り除くのに役立つと言われています。これは一種の解毒作用です。流動食を適用した場合に消費される食べ物や飲み物の例：

• クリームスープ
• お茶
• 果物または野菜ジュース
• ゼリー
• ミルクセーキ
• プリン
• アイスクリーム
• ソーダ
• ミネラルウォーター

本質的に、このタイプの食事療法を実施している場合は、固形食品を避け、液体食品または飲料に置き換える必要があります。 1日の目標カロリー摂取量は1350〜1500カロリーです。極端な流動食の場合でも、消費カロリーは1000カロリー未満になる可能性があります。

流動食は体重を減らすのに効果的ですか？

液体の食べ物と飲み物しかないので、この方法は確かに劇的に体重を減らすことができます。体内に入るカロリーは非常に低いため、カロリーが不足すると、体はすぐに既存の脂肪の蓄えを使用します。貯蔵された脂肪はエネルギーとして使用するために燃やされます、そしてこれは減量をするものです。

ただし、消費する水分の選択には注意してください。いずれにせよ、あなたは体重が増えるか、他の健康上の問題を経験するでしょう。甘い飲み物を飲みすぎると、これらの飲み物の糖度によって血糖値が上がり、体重が増えます。

しかし、この食事療法は安全ですか？

残念ながら、この種の食事は、水分だけからカロリーと栄養素を摂取するため、極端な食事と呼ぶことができます。さらに、この食事療法を適切に計画しないと、栄養失調を経験するリスクが非常に大きくなります。

しかし、適切な水分と高栄養を選択すれば、この食事療法はまだ安全だと思うかもしれません。確かに間違いではありません。ジュースやミルクなどの液体は、固形食品の栄養素の一部を置き換えることができます。しかし、それでも、あなたはそれをよく計画し、あなたが選ぶ各液体がすでに様々な必要な栄養素を含んでいることを確認しなければなりません。

そうでない場合は、栄養失調が発生し、この状態は次のようないくつかの症状を引き起こします。

• めまいが
• 弱い
• 脱毛
• 便秘または便秘

妊娠中、授乳中、または特定の慢性疾患を経験している方は、流動食を摂らないでください。

安全ではありませんが、特定の健康状態では実際に流動食を行うことができます

流動食は、実際には咀嚼や嚥下に問題のある人に非常に適しています。水分を摂取するだけで、必要なカロリーが得られます。フルーツジュース、ヨーグルト、特別食代替ミルクなどの液体は、飲み込みにくい固形食品の代わりになります。しかし、もちろん、これは医療チームの監督下にある必要があります。そうでない場合は、最初に栄養士に相談してください。