水療法で関節痛を和らげる方法•
水治療法と聞くと、飲んだり水に浸したりと色々と思い浮かびます。はい、水は治療プログラムの媒体になり得ます。しかし、あなたは水を飲んでいません、治療は水中にいることによって行われます。彼は、この治療法が腰と首の痛みを和らげることができると言いました。うーん、楽しそうですね。特に健康上の利点を知っているとき、誰が水で遊ぶのが好きではありませんか？しかし、ちょっと待ってください、水療法は何もすることができません。以下では、水療法がどのように見えるかについて説明します。
水治療法とは何ですか？
水中での水治療法、別名エクササイズは、抵抗の媒体として水を使用するため、私たちの体は水塊と戦うでしょう。あなたは水の性質を聞いたり研究したりしたに違いありませんよね？それらの1つ、水はすべての方向に押すことができます。水治療では、泳ぐときと同じように、水の圧力と戦います。違いは、あなたはいつも水泳の動きをするわけではないということです。あなたができるエクササイズは、水中を歩いたり走ったりすることです。さらに、ジャンプしたり蹴ったりすることもできます。
このエクササイズは、関節や脊椎に圧力をかけることなく、柔軟性と動きを改善することができます。この運動は、痛みを和らげるだけでなく、骨粗鬆症などの骨密度に関連するリスクも軽減すると考えられています。さらに、変形性関節症や筋肉の緊張のリスクを減らすこともできます。
それだけでなく、糖尿病や高血圧の人でもこの水治療法を行うことをお勧めします。痛みを感じない私たちにとって、水療法は快適に行うことができます。前述のいくつかの状態とは異なり、水療法は患者を不快にさせ、さらには痛みを伴う可能性があります。しかし、心配しないでください、水はかなり「友好的な」媒体です。
水治療法の利点は何ですか？
上記のように、この治療法は、腰痛や筋骨格筋の損傷（関節、筋肉、神経、靭帯、腱に関連する）の治療に強く推奨されます。治療媒体として水を使用することの重要な要素のいくつかは次のとおりです。
- 水は患者を浮かせる可能性があります。水は重力に対抗します。この特性は、私たちが水に浮かんでいるのを助けることができます。患者が水に浮かんでいることを試みるとき、特にあなたが水に浮かんでいる間にあなたの足を持ち上げる練習をするとき、それは彼のバランスと体力を訓練します。
- 水は穏やかな摩擦を提供することによって体に圧力をかけます、これはバランスの喪失によるさらなる怪我を減らすことに加えて、怪我の状態を強化するのを助けることができます。
- 水は、心臓と肺の機能を改善することができる静水圧を提供することによって強力な効果を発揮します。圧力はまた、筋肉の血流を増やすのに役立ちます。
なぜそれは水中で行われるべきですか？
例を示します。首と肩の変形性関節症の患者では、手または肩を回転させるための運動を行う必要があります。水には重力に抵抗する要素があるため、水中でこれを行うと痛みが少なくなります。
股関節のストレッチ運動も同様です。陸上で行うと、より激しい痛みを感じることがあります。運動中の痛みを和らげるだけでなく、心を落ち着かせる効果もあります。私たちは、水が心地よい音を出すことができることに同意するかもしれません。
水治療法のテクニックをどのように行うのですか？
実行できるいくつかの水治療技術は次のとおりです。
- 膝から胸へのトレーニング：このエクササイズは立ったまま行います。片方の足を立て、体を少し曲げ、もう片方の足を前に伸ばします。プールの側面を持って片手を置きます。この動きは、脚、腰、腰を強化することを目的としています
- 脚のストレッチ：「スーパーマン」が飛んでいる位置を真似ることができます。両手をプールの壁に触れさせ、水に浮かぶように体と足を伸ばします。このエクササイズは、背中と背中の関節を対象としています。
- 歩く：胸の高さまで水が入っているプールを前後に歩く動作をします。このエクササイズは、関節炎のある人に適した脚の筋肉を対象としています。
- 浮く：このエクササイズでは、脚と腕を使ったエクササイズでセラピストの背中に浮かびます。手足で漕ぐ動作をするように求められます。
誰が水治療法をすべきではありませんか？
この治療法は非常に安全ですが、それを行うにはセラピストが必要です。さらに、この治療法は、次の症状のある人は避ける必要があります。
- 熱中。
- 重度の心不全。
- 感染。
- 尿失禁–膀胱への圧力。
さらに、特定の条件では、使用する水は非常に暖かくなければなりません。水治療自体は、摂氏32〜34度前後の温水を使用することがよくあります。その理由は、運動をすると血流も増えるからです。したがって、この治療を行う前に、まず医師または医療専門家/セラピストに相談する必要があります。
