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炭水化物だけでなく、トウモロコシには妊婦に必要なさまざまな栄養素も含まれています。妊娠中の女性にとってのトウモロコシの栄養成分と利点は何ですか？次の説明を見てみましょう。

トウモロコシの栄養成分は妊婦に役立ちます

トウモロコシは、インドネシアの人々がよく消費する主食の1つです。炭水化物に加えて、トウモロコシには次のような他の栄養素も含まれています。

• 炭水化物
• タンパク質
• ファイバ
• 葉酸
• 鉄
• カリウム
• ナイアシン（ビタミンB-3）

妊娠中の女性にとってのトウモロコシの利点は何ですか？

低価格で簡単に入手できるトウモロコシは、妊婦に多くのメリットをもたらします。以下のトウモロコシの7つの利点を確認してください。

1.エネルギー源

トウモロコシは、エネルギー源としてインドネシア社会で人気のある主食です。トウモロコシの炭水化物とタンパク質の含有量は、妊婦のエネルギー需要を満たすのに役立ちます。

2.消化器系の健康を維持する

妊娠中は、消化器系の健康を維持する必要があります。健康的な消化は、栄養素のより良い吸収を助け、便秘や下痢などのさまざまな病気を防ぐことができます。

とうもろこしを食べることで、妊婦の消化を維持することができます。これは、トウモロコシには消化に良い繊維が含まれているためです。

3.鉄

妊娠中の女性にとって最も重要な栄養素の1つは鉄です。妊娠中の女性の貧血のリスクを防ぐことに加えて、鉄は胎児にも必要です。

鉄欠乏症は、赤ちゃんの発育と低出生体重児が生まれるリスクを阻害する可能性があります。

4.胎児の欠陥のリスクを防ぎます

妊娠中の女性にとってのトウモロコシの次の利点は、胎児の欠陥のリスクを防ぐことです。これは葉酸が含まれているためです。

葉酸は、妊娠中の赤ちゃんの体の器官を形成する過程で非常に重要な役割を果たす物質です。胎児がさまざまな病気や先天性欠損症を回避できるように。

5.緊張した筋肉を克服する

トウモロコシにはカリウムが含まれており、妊娠中の女性が緊張した筋肉や痛みを伴う筋肉を克服するのに必要です。

緊張した筋肉は、特に妊娠後期に、妊娠中の女性がしばしば経験します。これは通常、妊娠中の女性の劇的な身体的変化によって引き起こされます。

6.吐き気と嘔吐を克服する

ビタミンB-6は、妊娠中の女性が経験する吐き気や嘔吐を治療するために医師によって処方されることが多いサプリメントです。

サプリメントとは別に、母親はこのビタミンを含む食品を食べることでビタミンB-6を摂取することもできます。その1つがトウモロコシです。

7.新陳代謝を維持するのを助けます

国立医学図書館が発表した研究によると、ナイアシンまたはビタミンB-3は、体の代謝を維持する役割を果たす物質です。

妊娠中は、妊娠プロセスがスムーズかつ健康的に行われるように、体の代謝を維持する必要があります。したがって、トウモロコシなどのナイアシンを含む食品を食べることをお勧めします。

トウモロコシを処理する正しい方法

妊娠中の女性にとってトウモロコシの利点を効果的に享受したいのであれば、それを適切に処理する方法に注意を払う必要があります。以下のヒントが役立ちます。

• トウモロコシをきれいにする

トウモロコシを処理する前に、まず流水で洗う必要があります。これは、表面に残っている可能性のある残留農薬を除去するためです。

• 処理する前に生のトウモロコシを浸します

トウモロコシには、体内の栄養素の吸収を阻害する可能性のある反栄養素が含まれています。物質を取り除くためにトウモロコシを浸すことをお勧めします。

• トウモロコシは購入後すぐに処理することをお勧めします

すぐに加工すれば、とうもろこしは甘くなります。トウモロコシは購入後5日以内に処理することをお勧めします。

• 保管時にトウモロコシの殻を除去しません

とうもろこしを冷蔵庫に保管したい場合は、殻を取り外さないでください。トウモロコシの殻は、トウモロコシの鮮度と栄養を維持するのに役立ちます。

あまり多くのトウモロコシを消費しないでください

健康上の利点は豊富ですが、特に高血糖に苦しんでいる場合は、それでも適度な量のトウモロコシを摂取する必要があります。その理由は、トウモロコシの糖度が血糖値の上昇を引き起こし、過剰に摂取すると妊婦の糖尿病のリスクを高める可能性があるためです。