フルーツジュースで美白し、副作用なし
健康的な輝く肌を持つことは、女性だけでなく、すべての人の夢です。しかし、肌を明るくすることは、医者のクリームを通過する必要があるだけではありません。あなたが新鮮な果物から得ることができる様々な栄養素と栄養素は、実際にはより安全な解決策になる可能性があります。さあ、内側から肌を白くすることができる健康的なスムージーを作る方法を覗いてみてください。
肌を内側から白くすることができる新鮮なフルーツスムージーのレシピ
1.キュウリのスムージー
キュウリは抗炎症作用があるため、肌を冷やすことができます。さらに、キュウリは繊維とビタミンAとCが豊富で、コラーゲンの生成を増やすことができます。コラーゲンは、肌をなめらかでしなやかに見せてくれる特殊なたんぱく質です。きゅうりは、肌に潤いを与えるのに欠かせないカリウムも豊富に含んでいます。
何が必要：
- きゅうり1個、皮をむいて細かく切る
- ココナッツウォーター1カップ
- カップメロンピース
- カップパパイヤピース
- 小さなレモン1個、皮をむき、四分の一に切る
- いくつかの角氷
作り方：
きゅうり、ココナッツウォーター、メロン、パパイヤ、レモン、角氷をブレンダーに入れます。テクスチャが均一になるまでブレンドします。冷やしてお召し上がりください。
最良の結果を得るには、処理する前にすべての材料を冷蔵してください。
2.ケール-ブルーベリースムージー
ケールとブルーベリーは、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる早期老化と戦うことができる抗酸化物質で武装しています。ブルーベリーのアントシアニン含有量は、コラーゲンの生成を増加させるのに役立ち、それによってテクスチャーをふっくらさせ、肌を白くします。
何が必要：
- ココナッツウォーター1カップ
- 1束ケール
- 150グラムの新鮮または冷凍ブルーベリー
- 皮をむいたオレンジ1個
- 2ブラジルナッツ
作り方：
すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。スムージーは冷たいうちに飲む準備ができています。
3.マンゴーストロベリースムージー
マンゴーとイチゴはどちらも、美白を含む健康な肌を維持できるビタミンA、C、Eの列によって強化されています。一方、アボカドは健康的な脂肪の供給源であり、ビタミンAとEを溶解して体内でよりよく吸収することができます。アボカドは、肌の水分を維持するのに役立つビタミンB5が豊富な果物でもあります。
アボカドに含まれるビタミンEは、健康的な肌のきめを維持し、しわを防ぎ、早期老化の原因となるフリーラジカルへの曝露を防ぎます。
何が必要：
- 150グラムの新鮮または冷凍イチゴ
- 165グラムの生または冷凍マンゴー
- 1アボカド
- ココナッツミルクカップ
- アーモンド約10個
作り方：
すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。スムージーは冷たいうちに飲む準備ができています。
4.ココナッツウォーターを使ったトロピカルフルーツのスムージー
パイナップルにはビタミンCが豊富に含まれており、肌を引き締めて白くするための2つの重要な成分であるコラーゲンとエラスチンの生成に役立ちます。パイナップルには、肌の色素の生成を助けるミネラル銅（銅）も含まれています。これらのスムージーにココナッツウォーターの混合物が含まれていると、肌に潤いを与え、しなやかで潤いを保つのに自然に役立ちます。
何が必要：
- ヨーグルト113グラム
- ココナッツウォーターカップ
- 冷凍マンゴー80グラム
- さいの目に切ったパイナップル80グラム
- バナナ
作り方：
すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。スムージーは冷たいうちに飲む準備ができています。
5.ストロベリーバナナスムージー
健康的な輝く白い肌を手に入れるには、このバナナとイチゴのスムージーがその答えです。
イチゴはビタミンCが豊富で、コラーゲンの形成を自然に助けます。この酸っぱい赤い果実には、太陽放射によって引き起こされるフリーラジカルの悪影響から肌を保護するのに役立つ抗酸化リコピンも含まれています。
一方、バナナにはカリウムが含まれており、皮膚を含む体内の酸素の循環をスムーズにします。皮膚への良好な血流は、内部からそのテクスチャーに潤いを与えるのに役立ちます。バナナには、コラーゲンの形成と美白に重要な役割を果たす天然シリコンも含まれています。
何が必要：
- 113グラムのギリシャヨーグルト
- 60mlのプレーンホワイトミルク（または代用乳）
- チアシード大さじ1
- 5-6冷凍イチゴ
- バナナ
作り方：
すべてがうまくブレンドされるまで、すべての材料を一緒にブレンドします。スムージーは冷たいうちに飲む準備ができています。
