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長く立っていると妊娠のリスクがあることはすでにご存知でしょう。それでは、妊娠中に長時間座っているのはどうですか？この一見無害に見える活動は、母親と胎児の健康状態に一定の影響を与えることができますか？以下は、長時間座っている妊婦の危険性の完全な説明です。

妊娠中に長時間座る危険性

それがあなたの職業、習慣、または体調のせいであるかどうかにかかわらず、妊娠中に長時間座っていると、母親と子宮内の胎児の健康にリスクが生じます。

メイヨークリニックから引用すると、これは座っているときは立って移動するときよりもエネルギーを消費しないためです。座ったり横になったりする母親が少なければ少ないほど、健康的な生活を送るチャンスが増えます。

以下は、妊娠中の女性が長時間座っている場合に発生する可能性のある危険性の説明です。

1.血栓

妊娠中の女性は、血液量が最大50％増加します。血液は体全体に均一に流れるはずです。

ただし、妊娠中に長時間座っていると、骨盤や脚などの特定の体の部分で実際に血液が凝固します。

この血液凝固状態は、深部静脈血栓症（DVT）および肺塞栓症を発症する母親のリスクを高めます。これらの状態は深刻で致命的です。

2.太りすぎ

気づかないうちに、妊娠中に長時間座っていると、動きが鈍くなり、体重が増えるリスクがあります。

あなたは妊娠中に、母親が体重増加を経験することは確実であることを知る必要があります。ただし、体重増加も医師によって監視されます。

妊娠中の女性が太りすぎであると、次のようなさまざまな妊娠合併症を経験するリスクが高まります。

• 子癇前症、
• 先天性欠損症の赤ちゃん、
• 未熟児、
• 死産,
• 母親は高血圧を患っています
• 流産。

3.妊娠糖尿病

妊娠中の女性が長時間座っている結果として発生する可能性のある別の健康状態は、妊娠糖尿病を経験しています。

考えられる原因は、母親が動かなかったり、活動しすぎたりすると、血糖値の上昇を引き起こす可能性があることです。

太りすぎのように、妊娠糖尿病はまた、子癇前症、流産、出産後に糖尿病を経験するなど、子宮内の母親と赤ちゃんの両方の妊娠合併症の原因となる可能性があります。

4.背中の痛み

妊娠中の女性によく見られるもう1つの不満は、妊娠初期から妊娠末期までの腰痛です。

これは、体の靭帯が自然に伸びて腰の関節や骨盤が緊張するために起こります。

当然のことですが、妊娠中に長時間座っていると、腰痛や痛みのリスクが高まる可能性があります。

長時間座っていると、股関節屈筋が短くなり、股関節に問題が生じる可能性があります。

それだけでなく、姿勢が悪い状態で長時間座っていると、脊椎に問題が発生する可能性があります。

妊娠中の女性はどのくらい座ることができますか？

妊娠中に長時間座る危険を防ぐために、母親が通常行う日常の活動を行うことによってバランスをとる必要があります。

それはあなたがまったく座ることができないという意味ではありませんが、時々特定の活動をすることによってあなた自身に休憩を与えてください。

妊娠中の最大座位時間の正確な長さはありません。代わりに、同じ位置に30分以上座ってはいけません。

妊娠中の安全な座り方のコツ

お母さんが活動に違和感を覚え、妊娠中に長時間座るまで休憩したくなることがあります。

ただし、長時間座った後は、家で移動したり、活動を続けたりすることを忘れないでください。

たとえば、倦怠感を和らげるために30分から1時間後、起き上がって数分間動き、体をリフレッシュします。

安全を確保するためにできる、次のような座っているヒントを次に示します。

• 調節可能な椅子を使用して、
• 足が床に触れるように椅子の高さを調整してみてください。
• 枕などのバックサポートを使用するだけでなく、
• むくみを減らすために脚を上げます。

妊娠中、仕事中や通勤途中など、長時間座っている場合は、ストレッチや短い散歩などの身体活動を行ってください。適度に動くことにより、あなたとあなたの赤ちゃんは危険なリスクからさらに遠ざかります。