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うつ病の人は、ほとんどの場合、活動的であることが多く、正常に見えます。しかし、一部の人々にとって、うつ病の症状は夜にのみ再発する可能性があります。うつ病はストレスとは異なる精神障害であり、過小評価してはなりません。では、何が夜にうつ病を再発させるのでしょうか？症状は一般的にうつ病とは異なりますか？

暗く、孤独で、穏やかな雰囲気は、夜にうつ病の症状を引き起こします

一日中あちこちで忙しい日々を過ごした後、ほとんどの人は夜寝る前に自由な時間を利用してリラックスして心をリラックスさせます。しかし、うつ病を患っている一部の人々では、この穏やかで静かな雰囲気は、就寝前の活動の欠如のために、夜にうつ病の症状の再発を引き起こす可能性があります。

夕方になると、限られた時間と休息を求める身体の自然な反応のために、実行できる活動が少なくなります。夜の活動の欠如は、脳が反映するための十分な時間を残します。集中力を失ったままさまよう思考は、夜に孤独感を引き起こし、脳が失望、恐怖、悲惨、絶望などの否定的な思考や感情を制御できなくなり、うつ病の症状が再発する可能性があります。

さらに、英国の研究によると、孤独を感じるとよく眠れなくなり、夜のうつ病の症状が悪化する可能性があります。夜に起きている時間が長ければ長いほど、脳は恐れているネガティブなことについて考えることに集中しなければならない時間が長くなります。あなたの脳がナンセンスを考えるのに忙しいほど、あなたがぐっすり眠ることが難しくなります。不眠症は、抑うつ症状を悪化させることが報告されています。

そのため、うつ病の人は忙しい日中は症状が少なくなる傾向があります。日中のさまざまな活動により、彼らの脳は常に他のことをしたり考えたりすることに集中することを余儀なくされているため、うつ病の症状をより制御しやすくしています。

日光が当たらないため、夜にうつ病の症状が現れることがよくあります

夜間のうつ病の症状は、日中の活動中など、体が日光にさらされることが少なくなるために再発することもあります。研究によると、日光が不足している人はうつ病になりやすく、感情的な障害を経験することがよくあります。

よく知られているように、日光への曝露は体に良いビタミンDの最大の供給源です。ビタミンDの適切な摂取は、うつ病を和らげるのに役立ちます。さらに、太陽の紫外線は皮膚のケラチノサイト細胞を刺激して皮膚細胞を作ります ベータエンドルフィン、気分を良くするホルモン。気分やスタミナの改善にも役立つホルモンのセロトニンも、日光に積極的に反応します。

夜に起こったことは正反対でした。穏やかで涼しくて暗い雰囲気は、体がメラトニンホルモンの産生を増加させるきっかけとなり、日没後、より早く眠くて疲れを感じるようになります。夜のこの憂鬱な気分は、うつ病の再発を引き起こす可能性があります。

寝る前にテレビを見たり、携帯電話で遊んだりすると、夜は落ち込んでしまうことがあります。

結局のところ、寝る前にテレビを見たり、ラップトップを開いたり、携帯電話で遊んだりしたことがないのは誰ですか？ほとんどの人が人生で少なくとも一度はこれをしたに違いないようです。それでも、特にうつ病の場合は、この習慣をやめなければならないようです。

Healthlineからの報告によると、夜間にガジェット画面からの青色光にさらされると、睡眠が困難になるだけでなく、うつ病が再発するリスクもあります。

就寝前にテレビを見たり携帯電話で遊んだりすると、画面から発せられる明るい光が太陽の自然光を模倣し、体がストレスホルモンのコルチゾールの産生を増加させるため、実際に興奮します。体内のコルチゾールのレベルが高すぎると、夜間のうつ病の症状が悪化する可能性があります。

夜のうつ病の症状と兆候

うつ病の症状は、脳が他の気を散らすことなく睡眠のみに集中している場合、就寝時間の近くに現れることがよくあります。

夜のうつ病の兆候と症状は次のとおりです。

• 悲しい気持ち。
• 緊張。
• 怒る。
• 寂しい。
• 絶望感と無価値感。
• かつては楽しかったものから喜びを奪われた気分。
• エネルギーの欠如またはエネルギーがない。
• 集中または意思決定の難しさ。
• 深刻なケースでは、自殺念慮や死の考えがあるかもしれません。