短い体は睡眠不足が原因であることが判明しました、あなたは知っています!

睡眠不足の習慣が誰かを太らせる可能性があると聞いたことがあるかもしれません。または、睡眠不足は健康上の問題を引き起こします。これは本当ですが、睡眠不足が子供たちの体を短くする原因にもなることをご存知ですか?実際、睡眠不足と低身長の関係は何ですか?

子供は体が短い、それは睡眠不足が原因である可能性があります

子供は一日にどれくらい眠りますか?あなたがそれに注意を払わない場合、それはあなたの子供が最適ではない成長をしている可能性があります。なぜなら、睡眠時間の不足は子供たちの体を短くする原因となる可能性があるからです。

これはいくつかの研究で証明されており、そのうちの1つは2011年に神経内分泌学ジャーナルに発表された研究です。この研究は睡眠不足の子供は年齢の子供よりも身長が低い傾向があることを証明しました。

この研究では、睡眠が少ない子供は、十分な睡眠をとる子供よりも成長ホルモンレベルが低いことが知られています。これは、睡眠不足の主な原因と考えられています。子供は体が短い傾向があります。

睡眠不足はどのようにして子供に低身長をもたらすことができますか?

睡眠中、体はホルモンの産生を含むその機能を実行し続けます。体から放出されるこれらのホルモンは、あなたの臓器のすべての機能を今日まで正常なままにします。生成されるホルモンの1つは、人の身長に影響を与える成長ホルモンです。

したがって、成長ホルモンは睡眠サイクルのある段階で生成されます。はい、2つの睡眠サイクルがあります。 急速眼球運動 (レム)と ノンレム睡眠 (NREM)。人が夢を見るとき、それは彼がREM段階に入っているというサインです。

一方、ノンレム睡眠は睡眠時間の75%で発生します。そしてその時、体は様々な仕事をします、その1つは成長ホルモンを生産することです。したがって、就寝時間をスキップする子供は、彼らの体は成長ホルモンを生成せず、最終的に小さな子供は体が短くなります。

このホルモンはゆっくりと減少するため、これは成人には当てはまりません。しかし、専門家は、この成長ホルモンは免疫系に間接的に影響を与えるため、成人には依然として必要であると述べています。

それでは、子供にとって理想的な就寝時間はどれくらいですか?

それぞれの子供の理想的な睡眠時間は、年齢層によって異なります。あなたが新生児を持っている場合、彼は眠るために少なくとも1日18時間を必要とします。一方、幼児は1日あたり10〜13時間を必要とします。学齢期の子供と青年の場合、1日あたり8〜11時間の睡眠が必要です。

あなたが理想的な睡眠時間に達したとしても、それはあなたの子供が確実に最大限に成長できるという意味ではありません。それはあなたがあなたの子供に適用するライフスタイルにも依存します。カルシウム、亜鉛、高タンパクを含む食品を与えると、子供が正常に成長するようになります。さらに、定期的に運動することで、子供の成長をより最適に刺激することもできます。


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