水泳で挟まれた神経を克服するのは効果的ですか?

水泳は、つままれた神経の治療計画の一部となる可能性のある運動活動であることをご存知ですか?リブストロングからの報告によると、水泳は、神経がつままれている人の痛みを悪化させることなく活動を続けるのに役立つ運動の一種です。

挟まれた神経とは何ですか?

挟まれた神経は、骨の間の椎骨から椎骨の内層または緩衝面の突出を引き起こす神経障害によって引き起こされる状態です。膨らみは神経を圧迫し、耐え難いほどの痛みを引き起こす可能性があります。挟まれた神経、または医学用語では椎間板ヘルニア(HNP)と呼ばれるものは、通常、脊椎の首から腰までの部分に発生します。

腰痛と同様に、神経の圧迫の症例の90%は、腰部または腰部のHNPで発生します。一般的に、つままれた神経は数日から数週間で改善することができます。ただし、経験した症状が治まらない場合は、信頼できる医師またはセラピストに、さらに行う必要のある治療についてアドバイスを求める必要があります。

水泳はつままれた神経をどのように治療できますか?

水泳は、神経がつままれた人の治療法として、医師や理学療法士によって推奨されることがよくあります。通常、この病気に苦しむ初期の段階では、ベッドに横になる以外に何もできない場合があります。しかし、 安静 それをやりすぎると、実際には筋肉が弱くなり、関節が硬くなります。

水に浮くと、移動したいときの負担を軽減できます。マットレスの上に寝転がるだけでなく、プールに浮かぶと背中がリラックスします。したがって、スイミングプールを利用できる場合は、これを試してみることをお勧めします。

水中にいると体重が減り、体を動かすときの負担を軽減できます。水泳は理学療法であるだけでなく、脊柱起立筋を強化し、負傷したクッションを強化することもできます。水泳は、負傷したパッドに衝撃を与えたり圧力をかけたりすることはないので、神経の挟み込みによる痛みを軽減することができます。

メイヨークリニックは、ベッドでの時間を一度に30分以内に制限することをお勧めします。この運動を行うことが推奨される期間については、医師とセラピストに相談することができます。

この演習を行う前に、何に注意を払う必要がありますか?

挟まれた神経を治療するために水泳活動を始める前に、まず医師に相談することをお勧めします。あなたの医者があなたに泳ぐことを許可し、そしてあなたに勧めさえするならば、あなたはこの活動を始めることができます。水泳を始めるのが怖い場合は、まずプールでゆっくりと散歩してみてください。

バタフライなど、実際に背中に負担をかける水泳スタイルは試さないでください。この水泳スタイルは、他の水泳スタイルと比較してより大きな力を必要とします。したがって、つままれた神経を克服する代わりに、何が起こるかは反対であり、それは状態を悪化させます。

このエクササイズを始めるのが怖すぎる場合は、理学療法士に支援を依頼して一時的なインストラクターになることができます。穏やかで、あまり力を必要としない動きを選択してください。以前は、どのスタイルの水泳が適しているかを医師またはセラピストに尋ねることができました。

医師が推奨する定期的な水泳は、腹部と背中の筋肉を強化することができます。さらに、この方法は、脊椎を安定させ、他のパッドが滑る可能性を減らすのにも役立ちます。


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