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妊娠中の女性は、普通の女性とは異なる栄養ニーズを持っています。必要な栄養摂取量を得る一般的な方法の1つは、妊婦のために特別なミルクを飲むことです。では、通常の母乳と妊婦の母乳の違いは何ですか？次の説明を確認してください。

満たさなければならない妊婦の栄養ニーズ

基本的に、普通の女性と妊娠中の女性は、それほど違いのない栄養ニーズを持っています。その理由は、成人女性は妊娠の準備ができている女性として分類されるためです。

つまり、成人女性は、自分の体が胎児を収容できるように準備しながら、自分の体の栄養ニーズを満たす義務もあります。

妊娠中の女性の栄養ニーズは、通常のミルクではなく、一般的に妊娠中の女性のために特別に調合されたミルクを摂取することで満たすことができます。

大人の女性が妊娠の準備をするために必要な栄養素は次のとおりです。

1.葉酸

葉酸は、赤ちゃんの神経に関連する先天性欠損症の予防に役立ちます。

2.ビタミンB12

このビタミンは、胎児の神経系の発達を助けるために重要です。妊娠中の母親は、このビタミンの必要性のために菜食をするべきではありません。

一般的に、成人女性は2.4マイクログラム（mcg）のビタミンB12レベルを必要としますが、妊娠中の女性は最大2.6mcgを必要とします。

3.コリン

葉酸と同様に、コリンも神経に関連する先天性欠損症のリスクを減らすのに役立ちます。通常、妊娠中の女性は、通常消費されるミルクからこれらの栄養素を得ることができます。さらに、コリンは卵やナッツからも得ることができます。

4.オメガ3脂肪酸

脂肪酸、すなわちEPAとDHAは、健康な脳と神経系を形成するのに役立ちます。この栄養素は早産の予防にも役立ちます。

5.ビタミンD

ビタミンDは、朝日を浴びると皮膚細胞が生成する栄養素です。通常、女性は1日あたり最大600IUのビタミンDを必要とします。

6.カルシウム

成人女性は十分なカルシウム摂取が必要です。妊娠を希望する女性は、準備のために1日あたり1,000〜1,300ミリグラム（mg）が必要です。

7.アイアン

成人女性にとって最も重要な栄養素の1つは、特に妊娠を計画している場合は鉄分です。その理由は、妊娠中の女性は毎日27mgの鉄を必要とします。妊娠中の血液量はほぼ2倍になるため、鉄の必要性も高まります。

普通の母乳と妊婦の母乳、違いは何ですか？

妊娠中、妊娠中の女性は栄養に非常に注意する必要があります。さらに、栄養の必要性は彼自身のためではなく、彼の子宮の中の赤ちゃんのためでもあります。これらのニーズを満たすために、妊娠中の女性は定期的にミルクを消費することができます。

通常の牛乳には、カルシウム、リン、ビタミンD、リボフラビン、ビタミンB12、セレン、カリウム、パントテン酸、チアミン、亜鉛など、妊婦が必要とするさまざまな栄養素が含まれています。この栄養成分は、ミルクを妊婦が消費するのに最適な飲み物の1つにします。

市場で広く流通している妊婦用ミルクは、基本的には普通の牛乳です。しかし、通常、この普通の牛乳は、妊娠中の女性が本当に必要とする栄養素を強化または追加しています。

確かに、普通の牛乳にも健康に良い栄養成分が含まれています。ただし、他のさまざまな栄養素で強化されたプレーンミルクは、妊婦のニーズを満たすのに適している場合があります。

したがって、市場で広く流通している普通の母乳と妊婦の母乳は、栄養価に違いがあると結論付けることができます。ただし、基本的にはどちらのタイプの母乳も一般的に牛乳です。

妊娠中の女性の栄養ニーズを満たす

あなたが妊娠中の女性の栄養上の必要を満たすことを望むならば、ミルクは確かに良い選択肢です。特に牛乳が彼らのニーズを満たすような方法で強化されている場合。

しかし、ミルクとは別に、妊娠中の女性は、必要な栄養素を含む他の食べ物や飲み物を摂取することで、栄養上のニーズを満たすこともできます。

妊娠中の女性は、他の栄養豊富な食品を通じて栄養ニーズが満たされている限り、通常のミルクを摂取しても問題ありません。

妊娠中の女性が購入する前に、ミルクのパッケージを確認してください。そうすることで、妊娠中の女性は自分の栄養ニーズに最も適したミルクを決定できます。あるブランドと別のブランドでは、栄養強化が異なる場合があります。

ミルクの選択については、妊娠中の女性が低脂肪ミルクを選択することをお勧めします。可能であれば、リーンを選択してください。その理由は、ミルクに含まれる脂肪は通常飽和脂肪であり、健康に良くないからです。