体重を減らすのに役立つダイエットホルモンの探索
体重は体内のいくつかのホルモンの影響を受ける可能性があることをご存知ですか？解決策として、体重を減らすのに役立つ体内のホルモンのバランスをとるのに役立つホルモンダイエットが作成されました。
ホルモンダイエットとは何ですか？
ホルモンダイエットは、体内のホルモンレベルのバランスをとることに焦点を当てたダイエットです。このダイエットプログラムは、ナターシャターナーという名前の自然療法医によって作成されました。自然療法は、代替医療の方法の主なアイデアを持っている科学です。
専門家は、体内の特定のホルモンの不均衡が太りすぎの状態につながる可能性があると主張しています。ホルモンは、体と心を動かし、内分泌系の腺によって生成されるメッセージに例えることができます。
ホルモンは、空腹感などの最も単純な状態から、生殖器系、感情、気分などの複雑な状態まで、人体で発生するほとんどの機能を制御します。
食事ホルモンのレベルを適切に管理することは確かにあなたの減量プログラムの成功をスピードアップすることができます。役割を果たすホルモンには以下が含まれます。
1.レプチン
レプチンは脂肪細胞によって生成される食事ホルモンであり、食欲と空腹を制御する能力があります。
過剰な体脂肪は、体内のレプチンのレベルが高い（レプチン耐性）にもかかわらず、脳がレプチンに敏感でなくなる状態を引き起こす可能性があります。この状態により、脳は絶えず空腹信号を送信します。
2.コルチゾールとセロトニン
ホルモンのコルチゾールの放出は、ストレス状態にあるときに糖度の高い食品をすぐに探したい理由であることがよくあります。
この反応は、体がこれらのストレスの多い状態に対処するためにより多くのエネルギーを必要とするために発生します。ただし、この反応は、胃の脂肪レベルの増加にも影響を与える可能性があります。
コルチゾールの反対で、ホルモンのセロトニンはあなたのストレスを落ち着かせる役割を果たします。
3.インスリン
インスリンは、砂糖を含む食品を食べ終わるたびに放出される食事ホルモンです。体内の過剰な糖分は、インスリンによって脂肪の形で保存されます。
4.イリシン
脂肪細胞は、脂肪を蓄える働きをする細胞（白色脂肪細胞）と、脂肪を燃焼させて体を温める働きをする細胞（褐色脂肪細胞）で構成されています。
運動中に生成されるイリシンの存在は、インスリン抵抗性を克服することができ、白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変換することができると考えられています。
ホルモンダイエットをする方法は？
出典：アトキンス ホルモンダイエットは通常、3つの段階を経て6週間行われます。以下はその説明です。
ステージ1
この最初の段階には、2週間の解毒プロセスが含まれます。いくつかの種類の食品を避けることをお勧めします。
- グルテン粒、
- 牛乳製品、
- 油、
- アルコール、
- カフェイン、
- ピーナッツ、
- シュガー、
- 人工甘味料、
- 赤身の肉、そして
- オレンジ。
逆に、この段階で摂取するのに適した食品は、野菜、果物、大豆、植物性ミルク、ナッツ、鶏肉、魚、卵です。栄養補助食品も摂ることができます。
ステージ2
第二段階では、第一段階で禁止されていた食べ物を、体の反応を見ながらゆっくりと食べ始めることができます。
しかし、コーンシロップ、高レベルの水銀を含む魚、赤身の肉、コーヒーなど、ホルモンを阻害すると考えられている食品の種類はまだいくつかあります。第二段階ではこの摂取量を消費しないでください。
ステージ3
第三段階の目標は、脂肪の燃焼を助けることができるホルモンのイリシンを増やすことです。したがって、この段階では、全体的な身体の健康に焦点を当てます。
この段階で、心を健康に保ちながら体力をつけるスポーツを始めましょう。
ホルモン食は効果的ですか？
ナターシャ・ターナーの著書「ホルモンダイエット」を発表したこのダイエットは、減量のためのホルモンレベルのバランスをとるだけでなく、定期的な睡眠、運動、ストレスコントロールなどのより健康的なライフスタイルを促進します。
しかし、この食事療法は最大5キログラムの体重減少を約束しますが、これは必ずしも達成されるとは限りません。したがって、ホルモン食はカロリー制限を適用しません。
また、体調は人それぞれです。したがって、2週間に1つのターゲットが、それを生きるすべての人に必ずしも起こるとは限りません。
あなたがより健康に感じたいならば、ホルモンダイエットは良いステップでありえます。ただし、体重を減らしたい場合は、必要な数から少なくとも約500カロリーを減らして、カロリー不足に陥ります。
さらに、果物、野菜、炭水化物やタンパク質の供給源を食事に加えることで、バランスの取れた栄養のある食品を摂取してください。
