精神を燃やすことができるスポーツのための音楽の選択

音楽を聴かずに運動するのは完全ではありません。実際には、 ジャンル 特定の音楽は実際に人のスポーツのリズムを決定することができます。もっと熱狂的になるために、あなたの運動に伴う適切な音楽ジャンルを見つけましょう。

運動しながら音楽を聴くことの利点

運動をより楽しくするだけでなく、音楽を聴くことはフィットネスに多くの利点があります。 PLOS Oneで発表された研究は、音楽があなたを疲れさせることなく時間を長くし、運動の強度を高めることができることを証明しています。

音楽は私たちの気を散らすので、私たちは疲れを感じずに長い間運動していることに気づいていません。音楽のテンポが重要な要素と言われています。

さらに、運動中に聞く音楽のリズムは、脳の運動野を刺激して、いつ動くかを知ることもできます。これにより、音楽に合わせて一定のペースで運動することで、体のエネルギーをより効率的に利用することができます。

2010年の調査によると、音楽のテンポが速いと、サイクリストはペダルをこぐのが難しくなります。しかし、音楽のテンポが遅くなると、ペダリングは以前よりも自動的に遅くなります。

理想的には、毎分120〜140ビートの音楽で、ワークアウトにワクワクすることができます。

どのジャンルの音楽がスポーツに最も適しているかを選択することは、実際には各人の好みに戻ります。これはまた、高強度の運動（HIIT）、ジムに行くこと、および筋力トレーニングが大音量で速い音楽を必要とすることを意味するものではありません。

誰にでも合う音楽の特定のジャンルはありません。リズムの速い音楽は、実際に運動するときに人の強度を高めることができます。しかし、遅い音楽は体がすぐに回復するのにも役立ちます。それだけでなく。遅い音楽はまた、運動中および運動後の血圧と心拍数を低下させます。

プロのエクササイズとヨガトレーナーの関健太氏によると、好きな音楽がエクササイズの成功を左右します。ジャンルが何であれ、好きなだけ運動するのが楽しみです。

実際、落ち着きの代名詞であるヨガは、ポップ、ロック、ヒップホップなどのより速いテンポの曲を使用できます。

ただし、International Review of Sport and Exercise Psychologyに掲載された調査では、音楽のいくつかのジャンルと特定のスポーツへの適合性が調べられました。

ラップは、ランニングに最も適した音楽ジャンルの1つです。このタイプの音楽では、通常、1分間に150〜190ステップを実行できます。

ポップミュージックは、繰り返しのタイプで遅くなる傾向があるスポーツに適しています。このため、この音楽ジャンルは、エアロビクスでウォームアップしたりクールダウンしたりするときに同行するのに適しています。これは、ポップミュージックには通常規則的なリズムとビートがあるためです。

ダンスミュージックは、かなり重い筋力トレーニングをしているときに適しています。これは、低音が非常に速くリズミカルであるため、ウェイトトレーニングをしているときに聞くのに非常に適しているためです。

研究者は、有酸素運動や高強度の運動中はロックミュージックを避けるべきであることに気づきました。その理由は、異なるテンポの変化が人の運動リズムに影響を与える可能性があるためです。その結果、誰かが疲れ果てたとしても、このタイプの音楽はあなたをビートに動かし続けることができます。

博士研究チームの責任者であるカラゲオルギスは、運動中に音楽を聴くことの最大の効果は、10代前半と成人期初期を思い出させる歌を聴くときに得られたと述べました。ノスタルジックな歌を聴くことで、人は通常、若く、健康で、元気になります。