30日間のスポーツチャレンジ、それは確実に機能し、あなたは利益を得ますか?

現在、30日間のスポーツチャレンジが流行しています。それらのほとんどは、理想的な体型と通常の体重を望んでいます。実際、この30日間のエクササイズチャレンジを行うときはどうすればよいですか?それは体をフィットさせ、理想的な体型にするのに本当に効果的ですか?

30日間の運動チャレンジとは何ですか?

30日間のスポーツチャレンジは、1つの特定の目標を達成するために行われるチャレンジです。このチャレンジは、次の30日間一貫して実行され、繰り返され、必要な特定の能力が実現されて習慣になるまで継続的に実行されます。

たとえば、30日間チャレンジできる板の動き。初日から、おそらく課題は10秒の厚板を作ることです。さらに、翌日には板がより長い期間で行われます。最終的に30日目まで、最長3分の長さで板を作ることができます。

本質的に、この課題は、不可能からより良い方向への変更を行うために行われます。ほんの少しからもっとたくさんのことまで。

30日間のエクササイズチャレンジを行う際にチャレンジできるアクティビティはたくさんあります。最も頻繁なのは、スポーツで活動するための挑戦、または運動の1つを習得するための挑戦です。次のような例:

  • 30日間のヨガチャレンジ
  • きれいなカラダになる30日間のピラティスチャレンジ
  • 30日間のスクワットチャレンジ
  • 30日プランクチャレンジ

なぜ30日?

ベリーウェルマインドのページで報告されているように、人が実際にどのように変化し、変化するのにどれくらいの時間がかかるかを調べるために、いくつかの研究が行われています。

ある研究では、新しい習慣が脳に刷り込まれるまでに2週間から2か月かかることがついに判明しました。つまり、その間に新しいチャレンジを自分の生活に取り入れて定期的に行うと、チャレンジに慣れることができ、何度も何度も挑戦するのは難しくありません。

したがって、このチャレンジは約30日間実行されます。大幅に変更する代わりに、30日間ゆっくりとチャレンジを行うと、実際には変更がより確実になります。

この課題は確実に機能し、役立つでしょうか?

このチャレンジの成否は、このチャレンジを行うときの意図によって異なります。すべての成功は、各人の自信に戻ります。

定期的に行われる場合、この課題は変化をもたらすことに成功する可能性があります。 30日間正しく行われる動きは、筋肉が順応して変化する能力を最大化します。結果として、この継続的な運動は、より多くの筋肉、より少ない脂肪、より強い脚などの変化をもたらします。

この30日間のチャレンジの最初の利点は、変化を起こす最大の推進力になる可能性があることです。この課題は、最も簡単なことを何度も繰り返すことによって、慣性(変更するのが難しい傾向)と戦う機会を与えてくれます。

この一貫した課題により、発生した変更の測定も容易になります。これは、新しい習慣を長期的に継続する動機となる可能性があります。

友達とこの30日間のエクササイズチャレンジを行うと、さらに多くのメリットが得られます。なぜなら、30日以内に同じ目標を持つ友達ができるからです。この状況はあなたが遅れることなくあなたの目標を達成することができるようにあなたが動き続けることにもっと興奮するでしょう。


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