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パッケージに「ダイエット」フリルが付いた製品が入っている有名なブランドのソフトドリンクを見たことがあるかもしれません。このタイプのソーダは通常のソーダよりも健康的で、太ることはないと言われています。本当にそうですか？によると、ケリーガンズ、アメリカ栄養士協会の講演者であり、 小さな変化の食事療法、LiveScienceサイトで引用されているように、通常のソーダは体に栄養上の利点がないので、ダイエットソーダはどうですか？

ダイエットソーダとは？

ダイエットソーダはカロリーフリーの炭酸飲料ですが、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムカリウムなどのカロリーのない甘味料が含まれています。一般的に、このタイプのソーダは健康、体のバランス、または体組成に有害ではありません。しかし、最近の研究では、ダイエットソーダが健康上の問題に関連していることが示されています。ダイエットソーダに長期的な健康リスクがあることを証明する研究はありませんが、ダイエットソーダの効果に関連するさまざまな病気があります。

ダイエットソーダに含まれる人工甘味料などの成分は、砂糖よりも甘味が強いです。ブルックアルパート、RD、著者 シュガーデトックス健康サイトによって引用された、これらの甘味料は、果物などの天然甘味料を含む食品に私たちの味覚を衰退させる可能性があると述べています。

ダイエットソーダは本当にあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

ダイエットソーダを飲みすぎると、体重が増える可能性があります。何故ですか？ダイエットソーダはカロリーフリーだと言いましたか？

カロリーフリーはあなたが体重を減らすことを保証するものではありません。これは、ダイエットソーダがインスリンを誘発し、それが体内の脂肪蓄積に影響を及ぼし、体重の増加を引き起こす可能性があるためです。テキサス大学の研究者は、ダイエットソーダを飲む人は、飲まない人と比較して、腰囲が70％増加することを発見しました。

心理的な影響の存在は、ダイエットソーダが実際に体重を増やす理由の1つでもあります。カロリーの低いものを食べると、無意識のうちにハンバーガーやピザのスライスなどの他の食品の摂取量が増えます。博士によると。ノースカロライナ州のウェイクフォレスト大学バプテストメディカルセンターの家族および地域医療の講師であるジョンスパングラーは、人々がダイエットソーダの消費に夢中になっているため、人口の増加と関係があるとLiveScienceに語った。

ダイエットソーダを飲むことの効果は何ですか？

1.骨と歯の健康を破壊します

カロリーはありませんが、ダイエットソーダは健康飲料には含まれていません。ダイエットソーダは化学物質を含む飲料であり、その一部は体に害を及ぼす可能性があります。たとえば、リン酸は骨塩密度を低下させ、歯のエナメル質を侵食する可能性があります。これは虫歯につながる可能性があります。タフツ大学の研究者は、ソーダを飲んだ女性は、ソーダをまったく飲まなかった女性と比較して、腰の骨密度が低くなる傾向があることを発見しました。

2.頭痛を引き起こす可能性があります

アスパルテームやスクラウロースなどのダイエットソーダに人工甘味料が含まれていても。体に安全であると言われていますが、人工甘味料の使用についてはまだ議論が続いています。健康のウェブサイトによって引用された研究は、アスパルテームが片頭痛のような頭痛を引き起こす可能性があると述べていますが、上で説明したように、証拠は逸話的または不明確です。

3.糖尿病とメタボリックシンドロームのリスクの増加

ダイエットソーダを摂取することのもう1つの影響は、メタボリックシンドロームと糖尿病のリスクが約36％増加することです。メタボリックシンドロームは、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクが高い状態です。これらの状態は、高血圧、血糖値、コレステロール値の上昇、および胴囲の拡大です。健康のウェブサイトによって引用されたマイアミ大学とコロンビア大学の研究者も、ダイエットソーダを飲むことの影響の同じリスクを明らかにしました。しかし、研究者たちはまた、ダイエットソーダの健康への影響について決定的な結論を出すには、より多くの研究が必要であると述べています。

4.アルコール飲料と混合すると危険

人工甘味料は砂糖よりも血流に早く吸収されるため、ダイエットソーダをアルコール混合物として消費すると、有害な影響を与える可能性があります。この意見は、HealthのWebサイトで引用されているノーザンケンタッキー大学の研究者に基づいています。この研究は、ダイエット飲料と混合したアルコールを摂取した参加者は、砂糖を含む飲料と混合したアルコールを飲んだ参加者よりもアルコール濃度が高いことを証明しました。

5.うつ病のリスクを高めます

アメリカ神経学会の会議で発表された別の研究では、4杯以上のソーダを飲んだ人は甘い飲み物を避けた人よりもうつ病を発症する可能性が30％高いことがわかりました。したがって、低カロリーの飲み物を飲みたいのであれば、答えは水です。

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