スフールとイフタールでの飲酒規則|

喉の渇きは断食をする人にとって最も一般的な苦情です。時には喉の渇き以上に空腹に耐えることができます。その前に、夜明けに飲んで断食するためのルールを知っていますか？

夜明けまで断食するときに水を飲むことの重要性

カロリーと砂糖を含まない水は、空腹時に体を水分補給するための最も健康的な選択です。

イフタールとスフールの間の正しい飲用規則を知っていれば、飲料水は断食中の喉の渇きを克服することもできます。

ホワイトウォーターは、実際には多くの人が考えるほど些細なことではありません。水は見た目がシンプルなだけでなく、体の脱水症状を防ぐのに役立つだけでなく、さまざまなメリットがあります。

水は体液のレベルを維持できるため、体が食物の消化と吸収に支障をきたすことはなく、正常な体温を維持する上で重要です。そうすれば、あなたのファストはスムーズに走り続けます。

他の種類の飲み物、例えば ソフトドリンク、 糖分とカロリーが高いので、体重を増やすことができます。エネルギードリンクは、砂糖とカフェインを含んでいるため、水分源として選択されることもよくあります。

同様に、パッケージ化されたフルーツジュースを飲むときは、常に最初に製品ラベルに注意を払ってください。したがって、断食の時からイムシャクの時が来るまでの規則に従って、水はたくさん飲むのに正しい選択です。

夜明けに適量の水を飲むと、筋肉にエネルギーを与えるのに役立ちます。体液の不均衡は筋肉の疲労を引き起こす可能性があります。断食中に水分が不足すると、疲れやすくなります。

たくさんの水を飲むことは、体のカロリー摂取量を制御するのに役立ちます。水は、高カロリーの飲み物よりも体重増加を防ぐのにはるかに優れていることが示されています。

水はまた、断食時に汗、尿、糞便を通して食べ物や飲み物の残りを取り除くプロセスを助けます。

流動的なニーズは人それぞれです。平均して、成人女性の場合、1日あたり約8個の200 mlグラス、または合計1.6リットルを飲むことをお勧めします。

一方、成人男性は、毎日約10杯の200mlまたは合計2リットルを飲むことをお勧めします。それでも、サイズはあるべきベンチマークではありません。ポイントは、飲料水に熱心に取り組むことです。

飲み物とは別に、食べ物は体に水分摂取量を約20パーセント提供することもできます。食品の液体は、主にほうれん草やスイカなど水分を多く含む果物や野菜から得られます。

この流体のニーズを満たすために、あなたは使用することができます 2-4-2。式。詳細は、断食時のグラス1杯、マグリブ礼拝後またはタラウィーフを祈る前のグラス1杯です。

次に、タラウィーフの祈りの後から夕方まで、コップ4杯の水の時間を調整できます。次に、夜明けにさらに2杯。

あなたが知る必要があることは、人間は排尿時だけでなく、発汗、呼吸、排便時にも水分を失う可能性があります。

脱水症状であることを認識するのに役立つ兆候には、頭痛、エネルギー不足、尿の量が少ない、または少ないなどがあります。