ピラティスの利点として宣伝されている減量、それは本当ですか？

多くの種類のエクササイズの中で、ピラティスは特に女性に最も人気のあるヨガのようなエクササイズの1つです。通常、多くの女性が体重を減らすために運動する場合、ピラティスはオプションになりますか？以下は、特に減量のためのピラティスの利点のレビューです。

ピラティスはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

出典：プロピラティス

ピラティスはスポーツです 影響が少ない 強化、痩せた筋肉の構築、姿勢の改善に効果的です。影響の少ないスポーツこれは、両足または片方の足がまだ床にあるタイプの運動です。問題は、ピラティスはあなたが体重を減らすのを助けることができるかということです。

ピラティスは、さまざまな運動やその他の健康的な習慣と組み合わせる限り、体重を減らすのに役立ちます。残念ながら、ピラティスはスポーツなので 影響が少ない この1つの運動は、減量のための有酸素運動ほど効果的ではありません。

しかし、ピラティスのクラスを受講することに熱心であり、それを運動や他の健康的な習慣と組み合わせることに一貫している場合、スケールが予想される数に落ちることは不可能ではありません。

体重を減らすことが目標の場合は、ピラティスを試して、水泳、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動と組み合わせてください。さらに、健康的な食品を食べ、悪い脂肪の摂取を減らし、健康的な脂肪、果物、野菜を増やすために一貫している必要があります。

通常、ピラティス中に消費されるカロリー数は、現在の体重によって異なります。さらに、量はあなたが取っているピラティスクラスの種類にも依存します。

たとえば、体重が68 kgの場合、50分間行われる初心者のピラティスクラスの場合、体は1回のトレーニングで約175カロリーを消費します。ただし、難易度の高いピラティスクラスを受講すると、50分で約254カロリーを消費できます。

一方、約0.5 kgの体重を減らすには、約3,500カロリーを消費する必要があります。したがって、ピラティスのクラスとさまざまな有酸素運動を組み合わせることは、体重を減らしたい人にとって正しい選択です。

さらに、Piloxing（ピラティスとボクシングまたはボクシング）やYogalates（ヨガとピラティス）などのピラティスクラスを組み合わせて試すこともできます。このコンビネーションクラスを通して、体は通常のピラティスクラスよりも多くのカロリーを消費します。

週に2〜3回運動をすること、特にコンビネーションクラスを受講することは、理想的な体重に到達するのに役立ちます。

ピラティスを行うことの目標は体重を減らすことですが、ピラティスの他の利点も得ることができます。ピラティスは腹部と背中の筋肉を強化するのに役立ちます。そうすれば、胃などの体の真ん中にある脂肪沈着物が偽装されます。

ですから、実際に体重を減らさなくても、腹筋が引き締まると体が痩せてしまいます。さらに、ピラティスは姿勢を改善してより頑強にするのにも役立ちます。この1回のエクササイズは、筋肉と骨の範囲を最大化するのに役立つため、骨が長く見えるようにします。