自分を責めることの影響が多すぎる•

ほとんどの人が自己非難の感情を経験しています。通常、この感覚は、あなたが怠慢だったとき、または物事があなたの仕事のように進んでいないときに起こります。何を改善する必要があるかを理解するのに役立つこともありますが、自己非難が多すぎると効果もありません。

なぜ人々はしばしば自分を責めるのですか?

一部の人々は高い誠実さと正直さを持っている傾向があり、彼らが間違いを犯したときに認めることをいとわない。

より責任があることに加えて、この態度はまた、相互の非難につながる他の人々に生じるより大きな紛争の可能性を減らします。さらに、彼は自分自身を責めることさえしました。

しかし、それは自分を責める習慣が常に正当化されるという意味ではありません。すぐに対処しなければ、この習慣は現れ続け、彼がイベントに完全に関与していなくても常に反射神経になります。

専門家によると、罪悪感に巻き込まれる傾向のあるグループがあります。このグループは、すべてを完璧に行わなければならないと信じている強迫性障害のある人々で構成されています。

そのうちの2人は暴力の犠牲者であり、彼らは自分たちが悪いことに値すると感じ続けているだけでなく、落ち込んでいる人々でもあります。

しかし、操作目的でそれを行う人もいます。他の人に罪悪感を認めさせるため、または単に彼がより高いレベルの道徳を持っていると感じるため。

自分を責めすぎることの影響

自己非難が多すぎると、特に特定の条件を経験していない場合、あなたの人生に悪影響を与える可能性があります。

あなたがこの習慣で立ち往生しているとき、あなたはあなたが間違いを犯すかもしれない状況を避けるでしょう。その後、安全にプレイし、何か新しいことを始めるなどのことをためらう傾向があることは不可能ではありません。

それはあなたが前進するのを妨げるだけでなく、この習慣はあなたに良い方向に成長する機会を与えません。

自分を責めることで、自分の能力を疑うことになります。罪悪感を感じることが多すぎると、自分はより大きな責任を引き受けるのに十分な資格がないと常に感じます。

時間が経つにつれて、この習慣はまたあなたが無力に感じるようになります。

さらに、自分を責める習慣は、実際には体の健康に悪影響を与える可能性があります。これは、カリフォルニア大学のチームによる研​​究で証明されています。

この研究は、自分自身についての意見が体の免疫系にどのように影響するかを確認するために実施されました。

自己非難による羞恥心と屈辱を経験した参加者は、体内のサイトカイン活性が有意に増加していることがわかりました。

サイトカインは炎症のマーカーであり、病気が進行中である可能性があることを示しています。

臨床心理士のメアリー・ターナー博士は、人々が他人からも内部的にも自分自身について否定的なメッセージを受け取ったとき、彼らは変化を起こすのが悪くて無力だと感じていると言います。

これらの感情はしばしば恥を伴い、すぐに対処しなければ、高レベルのストレスホルモンをもたらします。

自分を責めすぎないようにするにはどうすればよいですか?

あなたが本当にそれを間違っているか、あなたがプレッシャーにさらされているときであるかどうかにかかわらず、あなたが自分を責める頻度を減らすためにあなたがすることができることがあります。方法は次のとおりです。

  • やらなければならないことをする。黙って絶えず自分を責めることは、起こった状況を変えることはありません。代わりに、あなたは物事をより良くすることができる何かをし始めます。恐れる代わりに、挑戦したいときに躊躇するたびに、それができることを心に留めておいてください。
  • 全体像を通してこのイベントを見てください。大きな目標を達成する前に失敗することがあります。自分を責めるのではなく、銀色の裏地を見てみてください。同じ過ちを繰り返さないように、失敗から学べることをもう一度考えてください。

すべての人間は間違いを犯したに違いありません。重要なのは、罪悪感にとらわれすぎず、成長し続けることができるように最善を尽くすことです。


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